Teretana, utezi i sprave za vježbanje

[Tajl3r]

Tu smo nedi po visini 2.02
I debljini. ..
Ja ti korstim ove ali za trcanje taman su do nedi malo povise kolina,ali ti si jos veci pa neznam, moras bas obic ducane i probat

https://www.decathlon.hr/p/333374-12...dda777c758c4c3

Sent from my SM-S918B using Tapatalk

[Taproot7]

Hvala ti brate po visini i debljini. Naručih nekoliko parova i uz kombinaciju sa slip gaćicama, nestašnja mošnja će biti pod kontrolom tijekom ležanja na bench press klupčici.

[DoxyTheCroat]

Kakve to labave bokserice furate da vam jaja ispadaju?
Doduše vidio sam par diverzanata u sportskim kratkim hlačama (ala kupaće bokse) sa podstavom, da nemaju gaće, jer su jaja njihala se ko mrtvac na štriku. Kaj je takav problem obući slim fit bokserice?
Ionako ako vježbaš kako treba, sva krv ode u ono što vježbaš, muda sa zverkanom se vrate na pretpubertetske postavke, nije da ima što puno visiti, osim ako imaš previše elastina u mudima pa vise do koljena prirodno.

Jučer sam se vratio u teretanu nakon puno mjeseci ne vježbanja radi leđa, kasnije alkohola.
Pokušao sam nastaviti gdje sam stao...nema šanse. Triceps push down jedva sa 26 kg, dumbbell 2x25 kg na jedvite jade 3x10, lateral raise 7.5kg JEDVA 3x10...u ovom trenutku tijelo me boli kao nikad, i probudio se sa upaljenim grlom ... valjda nakon šoka za živčani sustav ugasio se imunološki.

EDIT:
koliko je pouzdana tablica i kalkulator sa kalorije.info?

[Taproot7]

Šorc stigao a mošnja ne ispada iako ima određene slobode i dalje. Ne nosim slim fit bokserice jer želim da mi mošnja bude slobodna, naravno ne da bude svima vidljiva kad se hlaćice malo navuku a otvore prostor sa strane, ali da ima određenu autonomiju kretanja. Što misliš pod time ako vježbam kako treba? A kako se vježba kako se ne treba? Pohodim teretane od 1997 godine pa si sad mislim da ne radim dobro jer mi se mošnja ne stisne na pretpubertetske postavke i uz pomoć brata fitness trenera koji isto valjda nema pojima. Lako njemu patuljku od 1,81 metara i 74 kilograma, stane u svaki prokleti komad odjeće na ovoj planeti.

[DoxyTheCroat]

Kako treba da.
Jer pola ekipe vise vremena provede s mobitelom nego s utezima u gymu

[WraGG]

Nasao sam dobar intermediate trening kod Dark Horse-a: https://www.youtube.com/watch?v=Gmnn...a6nUE&index=20
Bas me dobro oznoji, a prosjek na 500m je cijelo vrijeme oko 1:50m.

[Hamm]

I koliko dugo u komadu veslas? Ides na vrijeme, broj zaveslaja ili udaljenost? Probao neki dan i fora je. Mogao buli ubaciti u cardio.

[zkljaja]

Autor WraGG

Nasao sam dobar intermediate trening kod Dark Horse-a: https://www.youtube.com/watch?v=Gmnn...a6nUE&index=20
Bas me dobro oznoji, a prosjek na 500m je cijelo vrijeme oko 1:50m.

To sa videa bi mi bilo intense i sa 6mj ergometra pod guzovima. Imaš li na svojoj spravi drag coeficient?

1:50 tempo ne mogu držat preko minute, po slobodnoj procjeni, obično takav tempo imam na 25kcal x N ili 45sec on/off WODovima

[WraGG]

Autor Hamm

I koliko dugo u komadu veslas? Ides na vrijeme, broj zaveslaja ili udaljenost? Probao neki dan i fora je. Mogao buli ubaciti u cardio.

Odradim ovo sa videa svaku drugu vecer, dakle 20 minuta u komadu. Tocno ovako kako i ovaj na videu radi. Dakle, utorak-cetvrtak-subota utezi, ostatak dana veslanje. Naravno, i zagrijem se na ovom veslalu prije treninga sa utezima. Mogu ti reci, uz Finnlo BioForce, jedna od boljih kupnji u zadnje vrijeme.

Autor zkljaja

To sa videa bi mi bilo intense i sa 6mj ergometra pod guzovima. Imaš li na svojoj spravi drag coeficient?

1:50 tempo ne mogu držat preko minute, po slobodnoj procjeni, obično takav tempo imam na 25kcal x N ili 45sec on/off WODovima

Nemam drag coeficient. Inace, ne zamaram se brojkama i iskreno ni ne kuzim ovo sto si na kraju napisao. Vazno mi je da se dobro oznojim i da osjetim da sam nesto radio. Naravno, i rezultati na vagi
Koliko sam mogao izgooglati, taj tempo oko 1:55 je beginner level za moje godine, dakle nista posebno: https://rowinglevel.com/rowing-times/500m-times
Inace, ovo gore je prvi "Intermediate" trening na ovom kanalu, dakle prvi trening iznad beginner levela. Ne vjerujem da bi ti bio intense, jer koliko sam uspio skuziti, u treningu si i fit.

[Hamm]

Ok ima smisla jer sam izrokao 63 stokes u 1:56


Budem malo pogledao koji video. Budem probao 20ak min na tome polagano i tehnički ispranvije.

[WraGG]

Procitaj gore, prije mjesec dana sam umirao na 10min/3:10. Umirem i sada, ali na 20min/1:50
Mislim da bih za par tjedana mogao i neki 30 minutni intermediate odraditi. Ako se vise ne ulogiram, svijecu mi ponekad zapali

[Disco]

Kaže patuljak od 1,81 i 74kg.
A što sam ja sa 1,76 i 65kg.

Nitko ne vježba doma preko videa (p90x3,t25,hc22...), vidim da svi spominjete teretane?

Meni je to najjednostavnije, imam zavidanu improviziranu šipku za zgibove , 2 para bučica i one ručke za sklekove da se mogu spustit dublje.
Nisam nikakav supermen tj ne obaram rekorde, ali sam izdržljiviji i življi nego kada nisam vježbao, a i ovako održavam herniju diska između L4 i L5 (i išijas) da mi ne pravi probleme. Ne dižem velike kilaže (max 5kg po bučici), čisto održavam kondiciju.
Neki od ovih treninga znaju biti za isputit dušu, pogotovo cardio, npr T25.
Isto jedan od zanimljivijh mi je u p90x3, 35 min samo zgibovi i sklekovi, nakon toga se ne mogu otuširat koliko me ruke ....hmmm, ne da bole tj en bole jako, nego me ne slušaju uopće...
Vježbam svaki dan osim nedjelje po 25-35min već ako se ne varam 11 godina.