Teretana, utezi i sprave za vježbanje

[tOta]

Radio sam Instanity, pola programa odradio i onda odustao radi spleta okolnosti jer nisam mogao svaki dan raditi kako ide po programu.

Mislim da je ono nešto najbolje što se može odraditi iz komfora vlastitog doma, prvih par puta sam mislio da ću zaspati ispod tuša od umora, nešto što mi se nikad prije nije desilo, kao nedostatak kisika pošto nekih sigurno 30-45 min osjeti se kako je organizam u tom nekom post-workout stanju, brutalno.
Prije toga i tijekom bavio sam se sportskim penjanjem i trčao ponekad, 5 km = ~27min, 10 km = ~57min, tako da mi tijelo nije bilo zapušteno, ali Insanity je ako se radi približno maksimalno sasvim druga priča.

Sada skoro već godinu dana idem dva puta tjedno na Krav Magu, to mi dođe kao Insanity što se tiče vježbanja samo usput naučim i nešto korisno za svakodnevni život, treninzi su jako naporni, neka kombinacija vojnog drilla, uz trčanje mislim da se teško može bolje. Topla preporuka!

Dobra stvar je uvijek C25k, sa kauča do 5 kilometara.

[Imagine]

Autor MeanBoss

Tio bi bit fit i imat tijelo za plažu bez treninga, zalaganja i truda! Šta da ti ja na to kažem...Vježbe od 7min su tebi prenaporne i tio bi nešto lakše.. Ja mislim da to puno više govori o tebi, a ne o meni!

Govori da ne želim sebi postavljat nerealne ciljeve


Nego ... kolike utege ti koristiš za svoje vježbanje?

Autor Blue Spirit

Odlicna vjezba za ruke

... totally doable

LOL
Al ozbiljno , izgleda kao odlična stvar.
Najgore mi je kad se naslonim u kauč za pogledat film a keksi u regalu

[MeanBoss]

Ne vježbam s utezima, trcim, vozim biciklu, bavim se trail&trek i avanturističkim utrkama... Za utege nemam vremena..

Znači tebi je realno potrebna vježba od 0,30 sec do 2-3 minute... Jer 7min ti je previše?

Sent from my SM-G920F using Tapatalk

[Guls]

Autor Imagine

Ima kakva vježba ili set vježbi za one kojima je sve naporno?
Nešto da se čovik dovede u red s minimalno potrošenog vrimena i minimalno ponavljanja?

Naporno je raditi sve ono što ne voliš. Voliš li neki sport? Plivanje, košarka, nogomet? Ako ti je recimo drag nogomet, igraj nogomet par puta tjedno. Jer ako ti je zabavno, neće biti naporno. A opet ćeš se topiti, malo pomalo.

Druga stvar je kuhinja, ujutro dva jaja, riža piletina, povrće, posni sir prije spavanja. I bez neke vježbe će kile ići dole.

Ako hoćeš brzo instant topljenje, guglaj ketozu. Jedeš meso špek kobase i mršaviš brzinom munje.

Odgovaram, ne zato jer očito trolaš, nego zato što će ljudi ovo guglati sve češće pa neka vide nešto konkretno (svog bi metno)

[Imagine]

Autor MeanBoss

Ne vježbam s utezima, trcim, vozim biciklu, bavim se trail&trek i avanturističkim utrkama... Za utege nemam vremena..

Znači tebi je realno potrebna vježba od 0,30 sec do 2-3 minute... Jer 7min ti je previše?

Sent from my SM-G920F using Tapatalk

Ok , trčiš i voziš biciklu.
A zašto ne uložiš malo "treninga , zalaganja i truda" pa lagano na olimpijske ili što ja znam

Nemoj rec da ne možeš. Pa zašto nebi mogao?


@Guls
Ne volim sport.
A i da ga volim , piši propalo.
Drugo , imam ludi apetit tako da hranjenje po nekom spisku nebi išlo...
Dalje, imam 20 kila viška i to mogu riješit, ali ono šta ne mogu je "zarđanost".

[panda505]

Beach body ionako prvo ide iz kuhinje.
Stoga, ako ti je bilo kakva vježba previše - mjenjat prehranu

[Imagine]

Nemam namjeru na more da budem na nekakvoj izložbi za druge niti me muče kilogrami.
Ono šta me muči i što bi htio početi riješavati je sustavna zahrđalost.

[Guls]

Onda je ovo za tebe.

[Brko]

Autor Imagine

Nemam namjeru na more da budem na nekakvoj izložbi za druge niti me muče kilogrami.

To to

[MeanBoss]

Autor Imagine

Nemam namjeru na more da budem na nekakvoj izložbi za druge niti me muče kilogrami.
Ono šta me muči i što bi htio početi riješavati je sustavna zahrđalost.

Falio si temu skroz... Ljudi ti oce pomoć, a ti ih sprdas! Ne želiš trening, ne želiš trošit vrime, ne voliš sport, ne želiš mjenjan prehranu, a tio bi smrsat i rjesit se zahrdalosti? Daj kad to uspijes s tim svojim razmišljanjem i radom, javi i nama!

BTW. Trenutno nema ove moje discipline na olimpijskim, a i ovih 12-15 sati tjedno koje potrošim na trening su i previše s obzirom na posao i obaveze!

Sent from my SM-G920F using Tapatalk

[Kal-EL]

3 x puta tjedno crossfit i 1-2 puta tenis. Meni dovoljno.

[Imagine]

Autor MeanBoss

Falio si temu skroz... Ljudi ti oce pomoć, a ti ih sprdas! Ne želiš trening, ne želiš trošit vrime, ne voliš sport, ne želiš mjenjan prehranu, a tio bi smrsat i rjesit se zahrdalosti? Daj kad to uspijes s tim svojim razmišljanjem i radom, javi i nama!

BTW. Trenutno nema ove moje discipline na olimpijskim, a i ovih 12-15 sati tjedno koje potrošim na trening su i previše s obzirom na posao i obaveze!

Kad sam uletio u topik ,tražio sam savjet za nekakve lajt vježbe.
Ti si se na to zaljepio s insaniti treningom od sat vremena te me ljepo počastio s

al posto si toliko lin, onda bolje da ne pokušavaš ništa, jer s minimalno truda i minimalno ponavljanja možeš jedino imat trbušne s topshopa!

Nakon što sam naglasio kako je to suprotnost onog što sam pitzao , Blue Spirit je sugerirao nešto primjerenije.

Nakon što sam komentirao kak mi izgleda prenaporno....ti si me opet počastio s " koji troll" te

Uzmi pivu izbavi drob i lezi u plicak...

A onda se pokazalo da Blu Spirit kao i Guls te ti imate 0 posto razumjevanja za bilo šta i bilo koga tko funkcionira van nekog vašeg okvira.

Mislim , pa ljepo sam rekao da mi nisu problem kilogrami a nakon toga eto pande o mjenjanju prehrane i ti s komentarom kako želim smršavit i kako ne želim trening.

A kao šlag na vrhu , iako mi ništa iz topika nije poremetio raspoloženje ,poremetilo je tvoje.
TI si taj koji je uvrijeđen jer se kao JA sprdam s ljudima koji mi žele pomoč? LOL


Nevole svi sport.
Nisu svi opterečeni s kilažom.
Nisu svi ljenčine.
Nemaju svi intelektualne ni fizičke sposobnosti.

Zar je toliko teško shvatiti da su ljudi različiti?

Pitao sam te za težinu utega jer sam ti htio napravit paralelu da shvatiš upravo to.
Ono za što si ti sposoban fizički netko može s pola truda a netko ne može nikako.
I to bez obzira na volju i trud.
Častiti takve s komentarima o ljenosti i suditi o tuđoj volji?
Misliš da je fer?

Tamo u 7 min workautu pod broj 3 stoji 30 sekunda sklekova.
Ja nemogu napravit nijedan.
Nema te motivacije niti truda i volje koja bi tu vježbu za mene svela na išta više od pritiskanje ruku u pod pa da mi sad držiš pištolj naslonjen na glavu.


A sad ti nastavi slobodno o mojoj ljenosti te volji.
Imagine over and out.

[Mileni]

@Imagine

Valjda ti je dosadno u zivotu? U svakom slucaju, evo advekatnog treninga za tebe:



Ako ti je i to naporno, uzmes si ps4. Samo nemoj paliti browser na istome i trolati po forumima

[tOta]

Riješavao bi tromost sa utezima?

Možda imam pogrešnu percepciju tromosti, ali sa utezima je sigurno nećeš riješiti. Sa utezima radiš izolacijske vježbe znači pojedini mišići rade zavisno od same vježbe.

Moj ti je savjet ako nemaš nekih problema sa nogama (koljena...), skini si C25k program, tenisice na noge i tri puta tjedno po 30min ideš lagano. Mene je taj program u potpunosti skrenuo na "pravi put", znači početak je u potpunosti lagan i namjenjen ljudima koji godinama nisu trčali, a postepeno kako tjedni prolaze dižeš vremenske intervale trčanja.

U suštini C25k je ovo: http://tombenninger.com/files/2011/0...C25K.v1_0b.png

Meni je kod trčanja onaj natural high jedna od najboljih stvari što mi se mogu dogoditi, odlično!

Imaš par aplikacija ili .mp3 snimki koje te mogu navoditi kroz vremenske intervale, zanimljiva glazba za trčanje itd.

[vedran031]

@imagine, uzmi sobni bicikl i i peri deri

[MeanBoss]

Autor Imagine

Kad sam uletio u topik ,tražio sam savjet za nekakve lajt vježbe.
Ti si se na to zaljepio s insaniti treningom od sat vremena te me ljepo počastio s
Nakon što sam naglasio kako je to suprotnost onog što sam pitzao , Blue Spirit je sugerirao nešto primjerenije.

Nakon što sam komentirao kak mi izgleda prenaporno....ti si me opet počastio s " koji troll" te A onda se pokazalo da Blu Spirit kao i Guls te ti imate 0 posto razumjevanja za bilo šta i bilo koga tko funkcionira van nekog vašeg okvira.

Mislim , pa ljepo sam rekao da mi nisu problem kilogrami a nakon toga eto pande o mjenjanju prehrane i ti s komentarom kako želim smršavit i kako ne želim trening.

A kao šlag na vrhu , iako mi ništa iz topika nije poremetio raspoloženje ,poremetilo je tvoje.
TI si taj koji je uvrijeđen jer se kao JA sprdam s ljudima koji mi žele pomoč? LOL


Nevole svi sport.
Nisu svi opterečeni s kilažom.
Nisu svi ljenčine.
Nemaju svi intelektualne ni fizičke sposobnosti.

Zar je toliko teško shvatiti da su ljudi različiti?

Pitao sam te za težinu utega jer sam ti htio napravit paralelu da shvatiš upravo to.
Ono za što si ti sposoban fizički netko može s pola truda a netko ne može nikako.
I to bez obzira na volju i trud.
Častiti takve s komentarima o ljenosti i suditi o tuđoj volji?
Misliš da je fer?

Tamo u 7 min workautu pod broj 3 stoji 30 sekunda sklekova.
Ja nemogu napravit nijedan.
Nema te motivacije niti truda i volje koja bi tu vježbu za mene svela na išta više od pritiskanje ruku u pod pa da mi sad držiš pištolj naslonjen na glavu.


A sad ti nastavi slobodno o mojoj ljenosti te volji.
Imagine over and out.

Mi svi glupi ti pametan... Dobio si 4 vrhunska prijedloga za vježbe za plažu kako si naveo.. I praviš budale od nas,znaci insanity, 7 minute workout, I jebeni pametni savjet o prehrani... I ti od nas praviš debile.. Nisu ti problem kilogrami, trbušni acid, ništa.. Znači fit si,nemaš viška kila samo si zahrdao(šta god to znacilo).. Ne želiš nikakvu vjezbu dužu od 30sec.. Daj boga ti objasni šta želiš... Imam ti Nintendo Wii pa zaigraj tenis, nece ti bit skup!

Sent from my SM-G920F using Tapatalk

[Imagine]

Autor tOta

Riješavao bi tromost sa utezima?

Možda imam pogrešnu percepciju tromosti, ali sa utezima je sigurno nećeš riješiti. Sa utezima radiš izolacijske vježbe znači pojedini mišići rade zavisno od same vježbe.

Moj ti je savjet ako nemaš nekih problema sa nogama (koljena...), skini si C25k program, tenisice na noge i tri puta tjedno po 30min ideš lagano. Mene je taj program u potpunosti skrenuo na "pravi put", znači početak je u potpunosti lagan i namjenjen ljudima koji godinama nisu trčali, a postepeno kako tjedni prolaze dižeš vremenske intervale trčanja.

U suštini C25k je ovo: http://tombenninger.com/files/2011/0...C25K.v1_0b.png

Meni je kod trčanja onaj natural high jedna od najboljih stvari što mi se mogu dogoditi, odlično!

Imaš par aplikacija ili .mp3 snimki koje te mogu navoditi kroz vremenske intervale, zanimljiva glazba za trčanje itd.

Svaki tjedan se potrudim phohodat bar 4-5kilometra po gradu.
Da se ne zapustim.
To 3x tjedno definitivno nebi išlo.
Ali probam razbit na 2km svaki drugi dan za početak.
Trcanje je definitivno out. Ne sjecam se kad sam zadnji put zatrcao.

Šta se utega tiče, šta ja znam... zato i pitam

Autor vedran031

@imagine, uzmi sobni bicikl i i peri deri

Vec imamo biciklu.
Služi za vjesat košulje.

Inace, bicikla je čisto "ponavljanje" pa se nebi htio forsirat.
Al probam posli malo sist 2 minute da vidim kako će ić...

[rendula]

Imagine, neki kardio moras uvesti svakako, a to je dosadno i nema smisla bas ako neces bar 10min minimalno trcati.

A od vjezbi, napravi svaki dan doma nesto sklekova i cucnjeva. Svakako bude bolje nego nista

[zhecky]

Autor Imagine

Vec imamo biciklu.
Služi za vjesat košulje.

Inace, bicikla je čisto "ponavljanje" pa se nebi htio forsirat.
Al probam posli malo sist 2 minute da vidim kako će ić...

Sinko ono... tražiš savjet, al ništa jebeno na ovom svitu tebe ne zanima nit ti odgovara. I ja san doma prije 2 - 3 godine radija sklekove i trbusne i vozija biciklu. kakve sam rezultate ima od toga? apsolutno nikakve. ako oćeš nešto prominit NEŠTO MORAŠ napravit, ne postoji pametni plan od 3 minute po 2 puta tjedno i to ti je to. s utezima od po kila moš poklopit novine na stolu da ih ventilator ne otpuše. ako ti nemaš problema sa sobom šta pitaš onda na forumu? ako se osjećaš gnjilo (a znam taj osjećaj + kažeš sam da 20 kila imaš viška) ništa ti neš postić sa tim šetnjicama po gradu, toliko ja napravim od posla do busa.

ako ne trollaš, onda si neki arhetip onog lika sa top shop reklama šta stavlja onu stiskalicu na trbušne i očekuje promjenu. kupi kremu za mršavljenje, šta da ti kažem?

[De5tr0yer]

Imagine, moj savjet, ako želiš jednu stvar za sve: ab roller kotač. Koštaju svaki ispod 100kn. Prvi put ak ćeš raditi, prema onome što pričaš, ak napraviš 5 komada bit će dobro. Naporno je, ali trebaš minimalno vremena uložiti. U početku će to biti 5 minuta, a kasnije kad dođeš do 5-10 serija sa 10-15 ponavljanja, onda je to već vježba koju možeš svaki dan odraditi u 10 minuta i bit ćeš i jači i spremniji.

Utege zaboravi, vrlo brzo će ti napraviti udubine u parketu jer ih nećeš koristiti.
Ak si mislio se "malo dovest u formu" bez da kap znoja izbugiš, you gonna have a bad time.

[simpleplan]

Ne trola čovjek, ne napadajte ga tako.


Ja sam na vrhuncu imao 130 na nekakvih 195, nisam bio najzapusteniji ikad, uvijek sam se kretao, nešto sam radio, ali brate baš sam bio prevelik.


Udarao sam teretane, s obzirom da mi je voljni moment bio kao kolegi, sve je to bilo kratkog daha.

Šetanje po gradu će ti svakako pomoć! 4-5 km dnevno je sasvim ok, no da se bolje osjecas dosta je bitna i prehrana.

Da ti ne filozofiram sad i ulazim u neke rasprave, za pocetak iza 19h jedi samo ako si baš gladan i to malo i lagano, proteine i voće.


Sad sam u sasvim solidnoj formi, recimo imam 195 i 105, a trbuha se nikako rijesit jer jebiga, ne pazim previse na prehranu a i ne trci mi se previse nego odradim zgibove, propadanja, cucnjeve i trcanje, kombiniram s marincima (sklek i iz skleka se dizes na skok, cudo vjezba za dolazenje u formu).


Pokusaj nac nesto sto te zanima od aktivnosti, kako sam kazes- jebe ti se sta drugi misle o tebi, ali ti se osjecas usrano, zato moras radit na prehrani i na psihi, pa ce lako bit nac neki ispusni ventil


Mozda najbolje da nadjes nekakav crossfit ili nekakve druge grupne treninge, meni je osobno bilo bas gadno prvih 10ak puta jer zna bit vrh picoka (to ti moze bit i motiv kad ne mozes odradit seriju ), ali lakse se fokusiras da nesto moras napravit, kad sam sebi zadajes lako popustis....

[Imagine]

Autor rendula

Imagine, neki kardio moras uvesti svakako, a to je dosadno i nema smisla bas ako neces bar 10min minimalno trcati.

A od vjezbi, napravi svaki dan doma nesto sklekova i cucnjeva. Svakako bude bolje nego nista

Kardio je out. Zabranio mi likar

Uostalom ,seks mi je dovoljan kardio

Šta se tiče sklekova , rekoh gore da je to out...

Čučnjevi bi išli.
Doduše , imam naviku da se oslonim rukom na nešto blizu kad god mogu da mi bude lakše ali išlo bi i bez toga.

Malo sam se preforsirao s one 2 minute bicikle pa čučnjeve ostavim za sutra.

btw, ne brini, probam u utorak ili srijedu opet malo zavrtit pedale

Autor zhecky

Sinko ono... tražiš savjet, al ništa jebeno na ovom svitu tebe ne zanima nit ti odgovara. I ja san doma prije 2 - 3 godine radija sklekove i trbusne i vozija biciklu. kakve sam rezultate ima od toga? apsolutno nikakve. ako oćeš nešto prominit NEŠTO MORAŠ napravit, ne postoji pametni plan od 3 minute po 2 puta tjedno i to ti je to. s utezima od po kila moš poklopit novine na stolu da ih ventilator ne otpuše. ako ti nemaš problema sa sobom šta pitaš onda na forumu? ako se osjećaš gnjilo (a znam taj osjećaj + kažeš sam da 20 kila imaš viška) ništa ti neš postić sa tim šetnjicama po gradu, toliko ja napravim od posla do busa.

ako ne trollaš, onda si neki arhetip onog lika sa top shop reklama šta stavlja onu stiskalicu na trbušne i očekuje promjenu. kupi kremu za mršavljenje, šta da ti kažem?

Bossu sam rekao da je ograničen jer o mojim sposobnostima sudi na osnovu svojih ,pa me počastio s poprilično kretenskim komentarom o pijatu , perumu / mom hranjenju.
Sam bog zna s čime češ me ti 'počastit' ako što replayam.


Kampanja "saserimo sve drugačije se nastavlja"
Tko ce sljedeci dignut nos na to jer mi je neka savjetovana vjezba naporna / neizvediva?

Autor De5tr0yer

Imagine, moj savjet, ako želiš jednu stvar za sve: ab roller kotač. Koštaju svaki ispod 100kn. Prvi put ak ćeš raditi, prema onome što pričaš, ak napraviš 5 komada bit će dobro. Naporno je, ali trebaš minimalno vremena uložiti. U početku će to biti 5 minuta, a kasnije kad dođeš do 5-10 serija sa 10-15 ponavljanja, onda je to već vježba koju možeš svaki dan odraditi u 10 minuta i bit ćeš i jači i spremniji.

To kolo je out. Prenaporno.
A usput mi izgleda kao savršeno sredstvo za izrigat se.

Autor De5tr0yer

Utege zaboravi, vrlo brzo će ti napraviti udubine u parketu jer ih nećeš koristiti.
Ak si mislio se "malo dovest u formu" bez da kap znoja izbugiš, you gonna have a bad time.

Da , iči če teže ali ne brini , moja volja je nesto nevjerovatno



@simpleplan

Prehranu ne mislim minjenjat jer mi je to jedno od rijetkih stvari koje mi pružaju zadovoljstvo u životu.

btw, trenutno imam 105kg na 180cm ali se ne osječam debeo. S 125 sam se osječao debelo.
Kao što rekoh , osječam se zarđao jer se štedim... :-/

[Kal-EL]

hahahaha nemoj se ljutiti pa bit vježbanja je da bude naporno.
Nema šanse da ne trollaš

[Imagine]

Autor Kal-EL

hahahaha nemoj se ljutiti pa bit vježbanja je da bude naporno.

Pa zašto bi se ljutio kad i sam znam da je tako?
Inače , meni ne leži naporno pa tražim lajt workout.
Znam sebe i svoje mogučnosti

Autor Kal-EL

Nema šanse da ne trollaš

Dopustit mogučnost da ne trolam...
i savjetovat mi nešto na osnovu onog što napišem bi bilo nešto puno strašno?

[Kal-EL]

Autor Imagine

Dopustit mogučnost da ne trolam...
i savjetovat mi nešto na osnovu onog što napišem bi bilo nešto puno strašno?

Naravno, ali je malo vjerojatno da ćeš biti zadovoljan kad nakon svih ovih prijedloga se nisi pronašao. nema zle krvi, ne daj bože
Neka svatko radi što misli da će donijeti rezultate, bilo psihičke bilo fizičke.

[Gemmy]

a ne, nikako ne trola
zeli smrsavit a ne zeli mjenjat prehranu, niti vjezbat, jer je sve pretesko ili prenaporno

izbaci gazirano, alkohol, i te stvari ili ih reduciraj na minimum i ubaci sat vremena setnje, ili laganog bicikliraja, ili neki lagani cardio koji ti se svida i rezultati ce doci

ako je i to pretesko, onda idi na liposukciju, ili kupuj sve one preparate koje nude na tv-u, mozda neki od njih djeluje, pa nam javi

Prijatelju, prehrana je samo stvar navike... I baš kao i druge navike, može se mijenjati. Tužno je to da je zapravo malo stvari koje ama baš niti u kojem slučaju ne bi trebalo konzumirati (klasične otrove i slično tu ne računamo ), i ne moraš se ustezati gotovo od ničega po vrsti, ali bogami, ako hoćeš rezultat, po vremenu unosa i količini, itekako moraš, pa se ljudi opet toga ne drže i ulete u problem. Nije to stvar samo mase (vage u kupaonici) već balansa koji bitno utječe na to kako ćeš se osjećati u vlastitoj koži. Jbg, moraš uspostaviti suradnju kuhinjske vage i one gorespomenute
Sobni bicikl uz kakav film da ti skrene misli , plivanje (barem splićanima to nije prepreka) za početak tj. podmazivanje ruzine je sasvim o.k.
Dalje (pod uvjetom da se posložiš po gore predloženome i kojim slučajem preživiš ) predlažem da nađeš trenera koji ti može složiti individualne treninge ovisno o tvojim mogućnostima i željama, vjerujem da barem u ST to ne bi trebao biti problem
Sretno

[Imagine]

Autor Kal-EL

Naravno, ali je malo vjerojatno da ćeš biti zadovoljan kad nakon svih ovih prijedloga se nisi pronašao. nema zle krvi, ne daj bože
Neka svatko radi što misli da će donijeti rezultate, bilo psihičke bilo fizičke.

Nedostaje ti "da ne"

Gledaj, meni stvarno nije jasno zašto je ekipa u ovom topiku toliko osjetljiva.
Kad ja kažem da mi je nešto naporno ,umjesto da mi se savjetuje nesto lakše od toga za što sam rekao da mi je naporno , po meni se krene seruckat.

Nedaj bože da netko malo promisli i savjetuje mi nešto.

Autor Gemmy

a ne, nikako ne trola
zeli smrsavit a ne zeli mjenjat prehranu, niti vjezbat, jer je sve pretesko ili prenaporno

Evo nas opet.
Problemi s koncentracijom ili projekcija vlastitih želja?

Ovaj put cu napisat polako da bude tebi i ostalima lakše shvatit.

Kilogrami me ne muce niti želim smršavit.
Kad budem htio smršavit , smršavit ču.
Nece bit ni prvi ni zadnji put.
Vježbanje mi ne smeta ali trebam nac nesto što mogu.
Kad kažem da mi je nešto prenaporno , onda mi je prenaporno.

Autor Gemmy

izbaci gazirano, alkohol, i te stvari ili ih reduciraj na minimum i ubaci sat vremena setnje, ili laganog bicikliraja, ili neki lagani cardio koji ti se svida i rezultati ce doci

Da ponovim s prošle strane.
Ne pijem alkohol ni kavu ni gazirano niti pušim duvan.
Nikad nisam ni probao.
Aj probao sam gazirano ali mi se gadi okus.

sat vremena šetnje igra ali ako sam rekao da sam se preforsirao s 2 minute bicike , nema baš smisla da mi savjetuješ sat bicikliranja, zar ne?

Autor Gemmy

ako je i to pretesko, onda idi na liposukciju, ili kupuj sve one preparate koje nude na tv-u, mozda neki od njih djeluje, pa nam javi

Jel se sad osječaš bolje kad si me malo sasrao?
Naraslo ti samopouzdanje ?

Autor windfucker

Prijatelju, prehrana je samo stvar navike... I baš kao i druge navike, može se mijenjati. Tužno je to da je zapravo malo stvari koje ama baš niti u kojem slučaju ne bi trebalo konzumirati (klasične otrove i slično tu ne računamo ), i ne moraš se ustezati gotovo od ničega po vrsti, ali bogami, ako hoćeš rezultat, po vremenu unosa i količini, itekako moraš, pa se ljudi opet toga ne drže i ulete u problem. Nije to stvar samo mase (vage u kupaonici) već balansa koji bitno utječe na to kako ćeš se osjećati u vlastitoj koži. Jbg, moraš uspostaviti suradnju kuhinjske vage i one gorespomenute

Svjestan sam toga i to je sistem po kojem smršavim kad mršavim.
Ok , u pravilu obično potpuno izbacim slatko jer nema apsolutno nikakve šanse da se kontroliram i npr. uzmem samo 2 bajadere...

Autor windfucker

Sobni bicikl uz kakav film da ti skrene misli , plivanje (barem splićanima to nije prepreka) za početak tj. podmazivanje ruzine je sasvim o.k.
Dalje (pod uvjetom da se posložiš po gore predloženome i kojim slučajem preživiš ) predlažem da nađeš trenera koji ti može složiti individualne treninge ovisno o tvojim mogućnostima i željama, vjerujem da barem u ST to ne bi trebao biti problem
Sretno

Nema šanse da bi preživio plivanje.
Zbog toga sam i navratio ovde po savjet.
Šta se tiče osobnog trenera, bilo što što se oslanja na nekakvu rutinu je out.

[De5tr0yer]

Autor Imagine

Da ponovim s prošle strane.
Ne pijem alkohol ni kavu ni gazirano niti pušim duvan.
Nikad nisam ni probao.

Još je jedna preporuka da prestaneš pušit mljevene trave, kad već duvan ne pušiš

Autor Imagine

Šta se tiče osobnog trenera, bilo što što se oslanja na nekakvu rutinu je out.

Pa u tome i jeste poanta individualnoga pristupa
Popričaj sa čovjekom, izloži mu svoj "slučaj" i vidi šta će ti reći.
Siguran sam da mu nemaš reći baš ništa što već ranije nije čuo
Jedina kvaka je da će to i koštati nešto, ali bogamu, bolje dati njemu pare nego kardiokirurgu ili grobaru, dok se još može birati