Teretana, utezi i sprave za vježbanje

[2 die 4]

Autor Flikoman

saI gledaj, to traje, nećeš kroz tjedan dana vidjeti napredak. Meni je mjesec i pol trebalo da kile počnu padati kak spada, tako da, samo volje i strpljenja.

I ne zaboravi piti minimalno 3 litre vode dnevno, to ti je jako bitno. Jaja kuhana, da, makar i pečena s vremena na vrijeme ti neće ništa naštetiti pošto budeš i vježbao itd.

To se podrazumjeva, ma meni je prije svega bitno da dok skidam kile da dobivam na kondiciji i eventualno nekoj definiciji, a ne brzina u kojoj ću to postići!
Znam da to zahtjeva DRASTIČNU promjenu mog dosadašnjeg načina života, ali pun mi kufer više ovako izgledat i biti totalno bez energije!
Kako sam već reko prije, ja sam čovijek s karakterom i držim do svoje riječi!
Evo jutros sam doručkovao 3 tvrdokuhana jaja, neki komad kruha i sir!
Ručao sam malo neočekivano, jer nisam majku obavijestio o svojim naumima, špagete bolognese!
Jutros sam nakon doručka napravio turu bajkom od nekih 15km, i sada ću malo na orbidreku, pijem vode i imam neke tablete sa Omeg3 masnim kiselinama, jednu poslije ili zavrijeme obroka maznem!

Eto toliko od mene za sada!
LP, i hvala svima još jednom!

[Fadolf]

Autor Flikoman

Radim dvojke i jedinice trenutno (bench), promjenio sam program vježbanja prsa. Dosad sam radio 8x80kg 4 serije, a sad radim piramidu. Počinjem od 70 za zagrijavanje, pa dižem 90kg 5x, 100kg 2x, 110kg jednom i 120kg jednom. Kaže fitnes trener da je to sad probijanje granica. 120kg mi je trenutno maksimala, jučer sam jedva digao. Tak ću još napravit 2-3 treninga i probati zamjeniti 8x80 prijašnjih na 8x90 i par komada stotke.

Naravno, ruke, noge i leđa isto radim, al mi je trenutno naglasak na prsa pošto su mi ona najslabija karika.

Savjet + ti je da nakon mjesec-dva piramidalnog treninga radiš obrnutu piramidu da se mišići ne bi navikli pa da ne dižeš za bezveze.

Autor Joke

Evo ja upravo pijem bjelanjke (sirove) i jedem zrnati sir.
A ujutro cu shake (1 banana, 1 mjerica wheya, Petit Beurre keksi i mlijeko)..
Jbg malo vise kalorija ujutro, ceka me opasni trening!

nemoj piti sirove bjelanjke, imaju manju iskoristivost nego termicki obradjeni i mos dobit salmonelicu.
i wtf taj petit beure? jedi zob.

[Joke]

Autor trpi

nemoj piti sirove bjelanjke, imaju manju iskoristivost nego termicki obradjeni i mos dobit salmonelicu.
i wtf taj petit beure? jedi zob.

Bjelanjke pijem sirove, jer imam domaca jaja!
Kekse ubacim nekad ujutro, cisto radi kalorija i energije da me napuni (kad radim jaci trening)..
Jedem ja i zob.

dobro sinko ako ti znas, jedi onda i sirovo meso bio bi pravi hardkor bilder. ja ti kazem da nevalja pit jaja nikako, bila najdomacija il gmo, kuhana ili pecena su puno bolji izbor, duplo veca iskoristivost proteina.

[rodriguez]

Samo nek jede on sirove bjelanjke tako je i Rocky jeo!!!Pa valjda Rocky zna šta radi!!??

Salmonela je samo za pi_kice

[Joke]

Okej momci svak ima svoje teorije..
Necemo sad u OT, i necemo dizat prasinu i radit svadju ko ce sto jest/pit i hoce li neko se "udarat" dopom ili ce koristit steroide!
Koga to boli k..?

[stipe1771]

Jeli neko probao proteini sa njuskala,tocnije bulk nutriotion ,lik koji prodaje pod oglasom jefitni proteini pa da nabaci koji komentar jer se mislim kupiti.

[Guls]

najbolji protein kojeg sam probao, 450kn preko veze platio prije nekih godinu dana, okus čokolade. Rezultati su odlični, a kvaliteta vrlo visoka. Ne pjeni se i ne gruda, vrlo fin okus.

bolje dati malo više za pravu stvar nego štedjeti i uzimati neprovjerene suplemente.

[ukiy]

Evo jedno pitanje od mene...
Koji je najucinkovitiji nacin za smanjit škembu a da ne ukljucuje odlazak u teretanu ili kupovinu skupih sprava?

[Flikoman]

Trčanje, regulacija prehrane te piti puno vode.

[Guls]

HIIT

garantirano vrlo brzo daje rezultate

[Gilbert5]

Intervalni trening dati početniku, kako da ne.

[theobromine]

Autor Guls

najbolji protein kojeg sam probao, 450kn preko veze platio prije nekih godinu dana, okus čokolade. Rezultati su odlični, a kvaliteta vrlo visoka. Ne pjeni se i ne gruda, vrlo fin okus.

bolje dati malo više za pravu stvar nego štedjeti i uzimati neprovjerene suplemente.

Odlični proteini, ali ipak zrnce preskupi kod nas u maloprodaji (kutija od 900 grama košta 300 kuna). Dymatize elite whey ne zaostaje previše kvalitetom, a isti paket (900 grama) košta 220 kuna.

zrnce preskupi hahah. ko jos kupuje kod nas u ducanima suplemente? za 290kn se dobije 2,3kg tog optimuma u brezicama

[zwer]

Autor ukiy

Evo jedno pitanje od mene...
Koji je najucinkovitiji nacin za smanjit škembu a da ne ukljucuje odlazak u teretanu ili kupovinu skupih sprava?

Vjezbanje.

[Guls]

Autor Gilbert5

Intervalni trening dati početniku, kako da ne.

Pa ne bu umro Krene s malim intervalima, onda neka postupno povećava. Niš mu neće bit.

[Guls]

Autor theobromine

Odlični proteini, ali ipak zrnce preskupi kod nas u maloprodaji

Stvar je u tome da je prepun forum ekipe koja preprodaje takve stvar i ja sam 2,3kg ubo za 450kn prije godinu dana točno. Sad je vjerojatno i jeftinije. Evo, u brežicama npr. A ti proteini su nešto fantastično - proteini+bcaa+glutamini, 24g čistih proteina po mjerici... meni su dosta pomogli. I koliko god da su možda skupi, opet štedite na glutaminima i bcaa koje bi ovako morali zasebno kupiti, a nisu baš prejeftini kad se pogleda u globalu.

Autor zwer

Vjezbanje.

prvenstveno sredjivanje prehrane

[stipe1771]

Ma skupo mi je davat svako 2 mjeseca 400 kn za proteine,a jos moram i teretanu placat i hranu kupovat.Kriza je,ako je neko uzima neka mi se javi na pm ili ode.tnx

[zwer]

Autor stipe1771

Ma skupo mi je davat svako 2 mjeseca 400 kn za proteine,a jos moram i teretanu placat i hranu kupovat.Kriza je,ako je neko uzima neka mi se javi na pm ili ode.tnx

Hehe ne znam koliko ti toga jedes, ali pravilna prehrana bas i nije skuplja od junk fooda. Tako da ako imas za jest, imas i za pravilno jest and then some.

Jedna pizza, ajmo rec da su to dva obroka... je 30 kuna. Ja za 30 kuna kupim kilu posnog sira i kilu zobenih. Toliko hrane brat bratu nemres u 2 dana pojest.

Osim toga, nitko te ne tjera da pijes whey protein u prahu (koji je btw. jeftiniji po gramu od jednake kolicine proteina iz jaja, sira, mlijeka i piletine). Zdravo se hrani i bez dodataka prehrani, rezultati ce bit tu. Od krkanja proteinskih shakeova jos nitko nije dobio plocice iz pivskog bureta.

A ova pitanja "kako najbrze skinut skembu" mrzim sam tak... Dodas bilokakvu fizicku aktivnost na duzi period vremena i gledaj rezultate. Ili prestani jest iza 18h. Ili izbroji koliko prosjecno kalorija roknes dnevno kroz tjedan dana, skini 25% i gledaj rezultate. Ili rastegni obroke sa 2x1500 kalorija na 5x600... Itd.

[ukiy]

Autor zwer

A ova pitanja "kako najbrze skinut skembu" mrzim sam tak... Dodas bilokakvu fizicku aktivnost na duzi period vremena i gledaj rezultate. Ili prestani jest iza 18h. Ili izbroji koliko prosjecno kalorija roknes dnevno kroz tjedan dana, skini 25% i gledaj rezultate. Ili rastegni obroke sa 2x1500 kalorija na 5x600... Itd.

Pitao sam kako najucinkovitije, a NE najbrze, skinuti skembu...
Ali poslusat cu savjete... Najvise me zapravo zanima koju vrstu vjezbe preporucate za topljenje masnih naslaga?

[Flikoman]

Šprintevi 30 sekundi, pa 90 sekundi hodanje i tako ukrug dok ne možeš više. To ti je isto jedna od učinkovitih vježbi. Osim klasičnog trčanja (čitaj. više od 35min u komadu).

To ti pričam iz iskustva, da se razumijemo.

[zwer]

Autor ukiy

Pitao sam kako najucinkovitije, a NE najbrze, skinuti skembu...
Ali poslusat cu savjete... Najvise me zapravo zanima koju vrstu vjezbe preporucate za topljenje masnih naslaga?

U mom slucaju je ta 'vjezba' ukljucivala smanjivanje junk fooda na minimum, 5 obroka dnevno, laneno ulje i slicno. Dok god sam se drzao toga, sat vremena kardio vjezbi (trcanje, brzo hodanje, HIIT) svako trece jutro u 6am (prije dorucka ili mikro dorucak) je radilo cuda, i uz teretanu, u 2 godine sam rjesio bolove u ledjima, kondiciju, 10 kg i osjecao se 200% bolje. A nisam napravio ni jedan trbusnjak npr. I opet mi se trbuh drasticno izravnao (ne i do plocica iz casopisa, ali za to ima vremena).

A 6 mjeseci prije toga, isto to ali bez pravilne prehrane, uzaludno.

[stipe1771]

Autor zwer

Hehe ne znam koliko ti toga jedes, ali pravilna prehrana bas i nije skuplja od junk fooda. Tako da ako imas za jest, imas i za pravilno jest and then some.

Jedna pizza, ajmo rec da su to dva obroka... je 30 kuna. Ja za 30 kuna kupim kilu posnog sira i kilu zobenih. Toliko hrane brat bratu nemres u 2 dana pojest.

Osim toga, nitko te ne tjera da pijes whey protein u prahu (koji je btw. jeftiniji po gramu od jednake kolicine proteina iz jaja, sira, mlijeka i piletine). Zdravo se hrani i bez dodataka prehrani, rezultati ce bit tu. Od krkanja proteinskih shakeova jos nitko nije dobio plocice iz pivskog bureta.

A ova pitanja "kako najbrze skinut skembu" mrzim sam tak... Dodas bilokakvu fizicku aktivnost na duzi period vremena i gledaj rezultate. Ili prestani jest iza 18h. Ili izbroji koliko prosjecno kalorija roknes dnevno kroz tjedan dana, skini 25% i gledaj rezultate. Ili rastegni obroke sa 2x1500 kalorija na 5x600... Itd.

Ne jedem skoro junk food.Jedem za rucak sta mater skuha,kupus,pire,riza,tjestenina s mesom,tu i tamo si smiksam shake s bananom,mlijekom i zobenima,jedem kuhana jaja,posni sir,sendvic od dimceka itd.Ne znan zasto neko nebi jeo poslije 18 sati.To je glupost.Bitno je sta se jede poslije 18 sati.Ako pojede posni sir ,to je bolje nego da nije jeo.Kupova sam ja proteini vec 2-3 puta ,samo ih brzo potrosim jer idem 5 puta tjedno u teretanu i onda sam samo pitao savjet o onim proteinima sa njuskala ,ali ocito niko ne zna nista o tome.

[Gemmy]

uf ja sada opet krenuo u teretanu nakon par mjeseci pauze, sada opet moram prehranu sredit, ubacit posnih sirica/tune i izbacit gazirano/junk food

vec osjecam laganu upalu

[Flikoman]

PM.

http://www.pride.hr/Products/6442-pr...-rukavice.aspx

[Emissary]

Autor Guls

najbolji protein kojeg sam probao, 450kn preko veze platio prije nekih godinu dana, okus čokolade. Rezultati su odlični, a kvaliteta vrlo visoka. Ne pjeni se i ne gruda, vrlo fin okus.

bolje dati malo više za pravu stvar nego štedjeti i uzimati neprovjerene suplemente.

Autor theobromine

Odlični proteini, ali ipak zrnce preskupi kod nas u maloprodaji (kutija od 900 grama košta 300 kuna). Dymatize elite whey ne zaostaje previše kvalitetom, a isti paket (900 grama) košta 220 kuna.

Autor Guls

Stvar je u tome da je prepun forum ekipe koja preprodaje takve stvar i ja sam 2,3kg ubo za 450kn prije godinu dana točno. Sad je vjerojatno i jeftinije. Evo, u brežicama npr. A ti proteini su nešto fantastično - proteini+bcaa+glutamini, 24g čistih proteina po mjerici... meni su dosta pomogli. I koliko god da su možda skupi, opet štedite na glutaminima i bcaa koje bi ovako morali zasebno kupiti, a nisu baš prejeftini kad se pogleda u globalu.

Ja sam za taj whey da 590 kuna. Relativno puno, ali meni traje pola godine. Okus Rocky Road, jako dobar.

[Flikoman]

Rezervirao sam dotični whey, no lik ne šalje slike na mail, kaže da je sve regularno, da ću se uvjeriti u to kad dođem po to.

http://www.njuskalo.hr/fitness-oprem...-oglas-2087963

Cijena mi je nekako dosta niska, jel bi ovo bio neki fake ili liku treba novac?

Moram li na išta paziti kod kupnje, osim toga da nije otvaran, naravno?

Hvala

[stipe1771]

A pripazi jedino na rok trajanja.Jer ima u 90 % slucajeva ostane tako rok trajanja 1 mjesec i onda stave popust i prodaju.Iako je bilo slucajeva gdje se prelijepili novi rok trajanja.Ako se ne "useres" nakon 2-3 puta popij to u roku 2 mjeseca.Ako budes mozes ga bacit jer mu je prosa rok i nemoj ugrozavat svoje zdravlje.