|
04.01.2011., 13:38 | #241 |
Premium
Datum registracije: Dec 2005
Lokacija: VG
Postovi: 774
|
Daj se malo skuliraj. Ovo što radiš je iznimno opasno. Ak nešto ne možeš dignut (pravilno!) 5-6 puta, nemoj to ni dizat. Samo ćeš se syebat. Piramidu bi trebao završit na 4-5 ponavljanja, a ne s tim počet.
__________________
Trust me - I know what I'm doing! |
04.01.2011., 14:25 | #242 |
Guest
Datum registracije: May 2008
Lokacija: Zabok/ZG
Postovi: 899
|
Ovaj dečko je školovani fitnes trener, osjećam dosta veliki napredak otkad tako radim. Benč radim kako sam naveo, a sve ostale vježbe, kosi benč ili incline press i fly sa 16-14-12 ponavljanja, dips, cross mašina itd itd. Imaš ti možda bolji plan treninga za prsa? |
|
|
Oglas
|
|
04.01.2011., 14:36 | #243 | |
Brat od Đon Vejna
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: zg-vg
Postovi: 1,176
|
Citiraj:
Ak su ti prsa najslabija karika, a dizes ove kilaze, pa kolki si ti covjece
__________________
"South-Korea is the only nation whose national sport has a sequel." |
|
04.01.2011., 15:02 | #245 |
driver
Datum registracije: Oct 2004
Lokacija: zagreb
Postovi: 1,080
|
Molim preporuku za neku dobru teretanu u Novom Zagrebu, Utrine, Travno, Dugave, Zapruđe.
__________________
SPECTRUM ZX 48 K, Grundig Cassette player, RIZ Color TV - 16 kanala UHF, sobna antena Čajavec SA-3 s lampicom, software : River Raid & Jet set Willie |
04.01.2011., 15:47 | #248 |
N00B
Datum registracije: Oct 2006
Lokacija: Split
Postovi: 3,886
|
Ja sam jucer radio prsa i napravio maksimalu benc! (nisam odavno probavao max).. Uglavnom 181cm visok - 75kg tezak: 100kg 14x 110kg 10x 120kg 4x 130kg 1x 135kg 1x (ovisno o danu, nekad ide nekad ne).. PS. Kad sam imao 78-79kg dizao sam 80kg -25x |
04.01.2011., 15:59 | #249 | |
Guest
Datum registracije: May 2008
Lokacija: Zabok/ZG
Postovi: 899
|
Citiraj:
Prsa teško dobivam (masu i oblik), pa zato forsiram toliko s tim. Dok ruke, ramena i leđa malo taknem i to je strahota kako raste. Meni da su ove prve dvije težine 100x14 i 110x10, prezadovoljan sam |
|
04.01.2011., 16:00 | #250 |
Agent 0
Datum registracije: Feb 2007
Lokacija: Kutina - ZG
Postovi: 4,307
|
Strašno. Mene sada sram napisati moj max. Nego, jel radite nabačaj i trzaj? |
|
|
Oglas
|
|
04.01.2011., 16:29 | #252 |
Premium
Datum registracije: Aug 2004
Lokacija: Zagreb, trešnjevka
Postovi: 1,166
|
Nabačaj i trzaj nikako raditi bez kvalificiranog trenera/iskusnog dizača utega i prvo jedno pola godine jačati pečenice na dnu leđa sa malim kilažama. Edit: zaboravih pitat zašto uopće zeliš radit ove dvije vježbe? jako se lako ozljedit a neznam što želiš postići, ako si u nekom djelu slab bolje radi vježbe koje dizači rade da bi ojačali na trzaju/nabačaju za snagu. mhm ta visina i kilaža to je ekstra rezultat.... di treniraš Joke , moglo bi se desit da to svratin pogledat |
04.01.2011., 17:47 | #253 |
N00B
Datum registracije: Oct 2006
Lokacija: Split
Postovi: 3,886
|
@Flikoman prije sam ja imao 93kg, uglavnom manje snage sam prije imao nego sada sa 7xkg.. Da ne govorim o bencu, deadlift, zgibovi i propadanje.. 1. Nabacaj i trzaj prvenstveno radi same snage, i radi nabijanja teste (iako se slazem da su to vjezbe koje su jako opasne i zahtjevaju dobru koncentraciju i tehniku prilikom izvodjenja).. 2. 6Finger treniram u apolona (blatine), mozes doc pogledat / napravit trening sta zelis. PS. Takodjer 300 program za teretanu sam radio 11 minuta (to je bilo ovo ljeto). |
04.01.2011., 18:00 | #254 | ||
Premium
Datum registracije: Aug 2004
Lokacija: Zagreb, trešnjevka
Postovi: 1,166
|
Citiraj:
Dizači dižu snagu na čučnju (to je predan i krvav proces pun ozljeda.... koji traje) prednji/zadnji, vučenjima raznoraznim i eventualni izbačaj sam sa stalaka (nažalost i anabolicima međuostalim), trzaj nabačaj su samo stvar tehnike... Citiraj:
|
||
04.01.2011., 18:01 | #255 | |
Agent 0
Datum registracije: Feb 2007
Lokacija: Kutina - ZG
Postovi: 4,307
|
Citiraj:
Joke, tebi jedan veliki respekt, strašne brojke. 11 minuta Nego, jedan offtopic, kako to da su proizvodi poput aminokiselina, proteina itd. duplo jeftiniji u sloveniji? |
|