Teretana, utezi i sprave za vježbanje

[kian]

Izgleda zanimljivo, je li tko probao ove "Clubove"?

[stipe1771]

Mozda nekog inspirira da odustane od teretane i krene na movement treninge ako ima vremena .
http://www.youtube.com/watch?v=aLogFAbTlDI

[kian]

Autor stipe1771

Mozda nekog inspirira da odustane od teretane i krene na movement treninge ako ima vremena .
http://www.youtube.com/watch?v=aLogFAbTlDI

Već sam par mjeseci na Paleo prehrani liti Low Carb High Fat i uopće nije loša.
Istina tu i tamo pojedem nešto riže, krumpira i malo tekućeg kruha.

LCHF mrsavljenje bez gladi
The Food Revolution - AHS 2011
9 najvećih laži mainstream nutricionizma

[LARN81]

Autor kian

Već sam par mjeseci na Paleo prehrani liti Low Carb High Fat i uopće nije loša.
Istina tu i tamo pojedem nešto riže, krumpira i malo tekućeg kruha.

LCHF mrsavljenje bez gladi
The Food Revolution - AHS 2011
9 najvećih laži mainstream nutricionizma

[tomov]

Pozdrav prije svega!
Dakle newb sam sto se tice teretane no uslijed godina, viska kila, manjka misicne mase i problema s kraljeznicom smatram da mi je zadnji cas da poradim na sebi.
Trazim neku dobru teretanu u zapadnom dijelu grada po mogucnosti u blizini Zagrebacke ceste. Nadalje postoji li neki program prehrane/tjelovjezbe za zapustene jedinke poput mene?
Unaprijed se zahvaljujem na sugestijama...

[rodney]

Ako imaš problema sa kičmom, onda bazen, ili lagani trening uz nekoga tko zna. Mnogi su se usrećili s kralježnicom vježbajući na svoju ruku...

[zkljaja]

Za smanjenje kilaze unesene kalorije << potrosene kalorije simple as that, samo pocni brojat , uz povecan unos proteina (bjelancevina) i voca i povrca.
Sto se tice vjezbanja preporucujem naci nekoga tko se bavi treniranjem, to bi ti bila najbolja opcija.. Da nisi tako "osjetljiv" sto se tice kicme, odmah bi ti preporucio Starting strenght (googlaj)

[Mar]

Plivanje

[tomatcro]

Autor tomov

Pozdrav prije svega!
Dakle newb sam sto se tice teretane no uslijed godina, viska kila, manjka misicne mase i problema s kraljeznicom smatram da mi je zadnji cas da poradim na sebi.
Trazim neku dobru teretanu u zapadnom dijelu grada po mogucnosti u blizini Zagrebacke ceste. Nadalje postoji li neki program prehrane/tjelovjezbe za zapustene jedinke poput mene?
Unaprijed se zahvaljujem na sugestijama...

Ne znam kakvih imaš problema s kralježnicom, ali ako je samo slaba radi previše sjedenja, onda počni s ovakvim vježbama: http://www.fitness.com.hr/vjezbe/vje...aljeznica.aspx

Tek kad malo središ kralježnicu počni vježbati u teretani.

P.S. Plivanje je super

[wnbeeeE]

zna netko gdje nabaviti obicnu klupicu, znači koristila bi se uglavnom za rad sa bučicama, ramena, prsa (ravno i koso dizanje), triceps i to je uglavnom to.

Naravno da nije profi i da je što jeftinija, a opet kolko-tolko izdržljiva.

[tomatcro]

Mogu ti preporučiti jednog dečka koji izrađuje odlične sprave. Nije najjeftiniji, ali mislim da mu je klupica u rangu onih profi.

http://www.forum.hr/showthread.php?t=560575&page=7

[Lewis]

Bok!

Ekipa trebam pomoc oko sastavljanja/montaze jedne multigym sprave. Naime stigla mi u djelovima (radilo je sve i svi djelovi su na broju) ovakva sprava - Sliver

ALI bez uputa za montazu tj. ikakvih uputa (polovno). E sad, ja sam uspio 95% toga slozit ovako logicno jer nema bas puno djelova koji se mogu okrenuti naopako ali sad dolazi problem sa kotacicima/putanjom sajle/zice. Posto ima dosta kotaca i raznih putanja sajli a ja nemam slike i upute sad sam zapeo kako to rasporedit/poslozit jer kolko se sjecam neki od kotaca stoje onako plutajuce tj. ne zavrcu se nigdje pa sam se pogubio u montazi .

Ima li netko mozda takvu spravu da poslika malo ili mozda cak upute ? Sprava je neki noname Kinez i sve sto pise na njoj je "SLIVER Over The Top" a pod takvim imenom online nemogu naci nista osim par slika te iste sprave u raznim bojama (vjerojatno je prije par godina bila negdje u Hervisu ili Intersportu na nekoj akciji pa su je ljudi kupovali tih godina) ali nista detaljno da se moze po tome sklopit ?

Hvala unaprijed

EDIT - Slozio nedavno, hvala svima na pomoci .

[gsxr750k9]

Autor QuidZz

Dok pijete kreatine ne smije se uzimati nista na bazi limuna!
.

ovo prvi put cujem.
cista dezinformacija.

[wnbeeeE]

Kreatin se ne bi trebao uzimati zajedno sa limunskom kiselinom, jer ima suprotno djelovanje naspram kreatina.

U svakom slučaju dobro je izbjegavati limunsku kiselinu zajedno sa kavom dok se konzumira kreatin jer imaju suprotan učinak od kreatina.

[gsxr750k9]

zajedno i dok su dvije razlicite stvari.
onak kak je on napisal nekome ko procita, a nema pojma zvuci opasno.

ja pijem 5g kreatina dnevno nakon treninga, nemam nikakve faze punjenja i praznjenja i tak vec godinama. uzmem si malu pauzu svaka 3-4 mjeseca po 20 dana i onda opet.

kofeinske preparate ne uzimam.

Bok!

Imam dva pitanja.

1. Ima netko savjet za nekim jeftinim bluetooth brojačem otkucaja srca koji ide pod vodu (plivanje jelte)

2. Koliki je domet dotičnih? Ne mislim baš plivati sa mobitelom pa me zanima dal mogu ostaviti uz 25 metarski bazen, nije da je zagađen eter i da nije veliki otvoreni prostor.

[Toorop]

Pozdrav dečki! Imam pitanje. Što se tiče kreatina. Znači prvi tjedan je taj tjedan punjenja tu ide 3 puta dnevno po jedna čajna žličica i onda ide održavanje po 5g nakon treninga (ili prije?) I nakon koliko vremena bi trebao uzeti pauzu?