Forumi


Povratak   PC Ekspert Forum > Ostalo > Svaštara
Ime
Lozinka

Odgovori
 
Uređivanje
Staro 16.04.2015., 23:52   #1561
MAGARAC
Premium
Moj komp
 
MAGARAC's Avatar
 
Datum registracije: Jan 2008
Lokacija: zagreb
Postovi: 5,885
Citiraj:
Autor Mirkopoter Pregled postova
Upalio mi se kvadriceps a trebao bi sutra nešto odradit s nogama pa me zanima ima li kakve pomoći da me to pusti do sutra ili barem sutra na sat dva, da popijem neku tabletu ili nešto?
Stisni zube i nebu bolio cim se zagrije.. Ak bus miroval moze te bolit danima ak bus delal prestane brzo.
MAGARAC je offline   Reply With Quote
Staro 17.04.2015., 13:49   #1562
Renesis
Ex-Gastarbajter
Moj komp
 
Renesis's Avatar
 
Datum registracije: Sep 2003
Lokacija: Zagreb / Rijeka
Postovi: 5,428
Oprezno prilikom treninga s upalama. Nije ta upala bezveze

Nakon dobrog zagrijavanja ce biti bolje, ali nemoj pretjerivati s treningom
__________________

Abit IS7-E + TR NB-1
Intel Pentium 4 2.8E@3500(250*14, 1.45V) na vodi
2x512Mb DDR Kingston (2.5-3-3-7, 200Mhz)
ATI Radeon 9800PRO 128Mb @ default (412/385 max)
Audigy 2 ZS, SkyStar 2, Hauppauge WinTV, Hitachi 160Gb
Logitech Z-5500, Xerox XA7-19i
Moja makina - tišina je prednost

A. Einstein - Samo su dvije stvari neograničene, ljudska glupost i svemir, a za svemir baš i nisam siguran.

Homemade custom kanta - projekt
Homemade vodeno part1
Homemade vodeno part2
Renesis je offline   Reply With Quote
Oglasni prostor
Oglas
 
Oglas
Staro 18.04.2015., 20:43   #1563
exer1212
IM
 
Datum registracije: Nov 2010
Lokacija: tu
Postovi: 180
za mene ne postoji cheat obrok.. tj cheat je za mene samo ako sam premasio dnevne kalorije..a to je realno moguce i iz "clean" hrane ..
exer1212 je offline   Reply With Quote
Staro 18.04.2015., 20:48   #1564
exer1212
IM
 
Datum registracije: Nov 2010
Lokacija: tu
Postovi: 180
Citiraj:
Autor trpi Pregled postova
ako cemo o idealnom obroku prije ozbiljnog treninga u teretani onda bi to bilo kompleksni ugljikohidrati u nevelikoj kolicini (100-150g tjestenine ili rize ili ekvivalent nutrijenata u krumpiru recimo, ni kruh nije los ako ne prdite od nj) sa nekim dobrim izvorom proteina (snicla, komad piletine, jaja, sir, riba) nekih 2h prije treninga, taman da bude u krvotoku i zbog nevelikog volumena obroka ne predstavlja masu u trbuhu koja (vjezbaci nisu ni svjesni) moze negativno utjecati na izvedbu glavnih vjezbi
ne postoji idealan obrok....

bitno je da imas najbolje performanse u teretani.. dakle. netko se najbolje osjeca na taste, netko bez uh,, samo masti.. netko s uh.... itd itd..

obrok prije teretane nece utjecati na tvoj izgled.. ali ce utjecati na performanse.. i to se treba gledati..

to je sve individualna stvarw
exer1212 je offline   Reply With Quote
Staro 18.04.2015., 20:50   #1565
exer1212
IM
 
Datum registracije: Nov 2010
Lokacija: tu
Postovi: 180
Citiraj:
Autor Toorop Pregled postova
U planu je 200+ čučanj i 100kg bench do 82.5kg. Ovaj put neću spuštati do 75 jer me prošli put to malo satralo iako sam imao dan između vaganja i meet-a, ovaj put opušteno..
zasto si tako slab na benchu? ovo je bas brutalno slabo vs 200 cucanj
exer1212 je offline   Reply With Quote
Staro 18.04.2015., 20:56   #1566
exer1212
IM
 
Datum registracije: Nov 2010
Lokacija: tu
Postovi: 180
sto se upala tice.. ja nemam problema... frenkvencija je 2-3 x tjedno, tijelo se vec naviklo na nju, i volumen,tako da su upale max 2 dana... prije kad sam bio noob i trenirao 1x tjedno m.skupinu, tada su upale bile po 5,6 dana...
exer1212 je offline   Reply With Quote
Staro 19.04.2015., 00:00   #1567
Mirkopoter
Mirko, a ne Harry
Moj komp
 
Mirkopoter's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2009
Lokacija: Zagreb
Postovi: 4,863
Citiraj:
Autor MAGARAC Pregled postova
Stisni zube i nebu bolio cim se zagrije.. Ak bus miroval moze te bolit danima ak bus delal prestane brzo.
Tak je i bilo, poslije par min zaboravio na bol i laganini.
Mirkopoter je online   Reply With Quote
Staro 19.04.2015., 12:03   #1568
Toorop
Mother Russia
Moj komp
 
Toorop's Avatar
 
Datum registracije: Mar 2013
Lokacija: Umag
Postovi: 326
Citiraj:
Autor exer1212 Pregled postova
zasto si tako slab na benchu? ovo je bas brutalno slabo vs 200 cucanj
U pocetku bench nisam ni radio uopce. Onda kada sam ga poceo raditi sam radio tehnikom eq Pl-era i onda samo malo ujebao pectoralis i onda sam opet prestao, pa sam poceo zanemarovati gornji dio tijela i radio samo na donjem. Nakon nekog vremena sam odlucio poceti sve kako spada raditi i onda sam imao premalo volumena i frekvencije za ikakav razvoj (wendlerov 531) i eto, malo nastimao sve sebi, i sada ga polako guram, jos imam nekih sitnica oko setup-a za popraviti, malo tehniku i tako...
Toorop je offline   Reply With Quote
Staro 21.04.2015., 21:11   #1569
Shumar
Premium
Moj komp
 
Shumar's Avatar
 
Datum registracije: Dec 2006
Lokacija: Os
Postovi: 106
U Osijeku u Hervisu u Interšparu na kružnom je rasprodaja fitness opreme sa 50% popusta, ima utega, šipki, rukavica za boks, i ostale sportske opreme, vredi pogledati kome treba.
Shumar je offline   Reply With Quote
Staro 21.04.2015., 22:05   #1570
borny
Too much busy
Moj komp
 
borny's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2009
Lokacija: Zagreb
Postovi: 1,536
Ide li netko u nove gyms4you teretane?
Uskoro mi se u kvartu otvara jedna pa me zanimaju mišljenja i iskustva.
Imaju li kaveze/stalke za čučnjeve, ab mate, vijače, karike? Vidio sam na jednoj fotki girje do 12kg, valjda imaju i teže?

Ne planiram prije kasne jeseni krenuti jer zadnjih tjedana boravim na sveticama, šteta je ne iskoristiti ovako lijepe dane
__________________

It's nice to be important, but it's more important to be nice!

borny je offline   Reply With Quote
Oglasni prostor
Oglas
 
Oglas
Staro 21.04.2015., 22:09   #1571
Toorop
Mother Russia
Moj komp
 
Toorop's Avatar
 
Datum registracije: Mar 2013
Lokacija: Umag
Postovi: 326
Mislim da @blava može nešto reći o njima!?! mislim da je on išao ili nešto pa je na jednom drugom forumu podijelio..
Toorop je offline   Reply With Quote
Staro 02.05.2015., 20:46   #1572
borny
Too much busy
Moj komp
 
borny's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2009
Lokacija: Zagreb
Postovi: 1,536
Posjetio gyms4you u Dubravi. Iako službeno ne radi, može se ući i razgledati.
Sprava ima cijelo čudo, traka za trčanje 7 kom, ali samo 2 ergometra.
Jaaako malo, cca 15m2, praznog prostora za odraditi neki trening nevezan uz sprave.
Samo jedna pozicija za zgibove i samo jedna za čučanj.
Olimpijske šipke su samo na spravama i nema ih negdje za strane barem par komada. Girja također malo i to do max 20kg. Bučica gro. Ab mata uopće nema, karika također.
Iako je cijena od 995kn za godinu dana primamljiva, mislim da me neće tako skoro vidjeti, barem ne prije zime.
Sve u svemu, prilično razočaran.
__________________

It's nice to be important, but it's more important to be nice!

borny je offline   Reply With Quote
Staro 05.05.2015., 09:57   #1573
Guls
Premium
Moj komp
 
Guls's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2004
Lokacija: Sveta Nedelja
Postovi: 2,937
Momci, pošto sam prošao prva 4 mjeseca uvodnih kružnih treninga da se dovedem u red, sada sam krenuo s manjim brojem ponavljanja i počinjem pratiti napredak.
Zanima me što je to normalan napredak? Trebam li se zabrinuti ako npr ne vidim napredak u dizanju težina u periodu dva-tri tjedna nego tek nakon toga?
Npr radim bench 2x60lbs i odradim 3x6 serija. I tako radim tri ponedjeljka zaredom. Jer ako povećam težinu na 2x70lbs (što je minimalni korak), ne mogu napraviti 6 ponavljanja. I onda nakon tri tjedna uspijem. Da li je to spor napredak (jer ipak su to male težine) ili je to u redu?
__________________

HP Obelisk Desktop PC - 875-0040ny
Intel i7 9700F
32GB Hyper-X DDR4-2666
2TB 970Pro PCIe NVMe M.2
Palit GeForce RTX 3060 StormX 8GB
Windows 11 Professional

Periferija
2 x 27" Dell P2723D
Corsair SP2500 2.1
Logitech MK270

Lenovo Legion 5 17ACH6H 82JY007GSC
17,3 FHD IPS 144Hz
AMD Ryzen 7 5800H
16GB DDR4-3200 RAM
NVIDIA GeForce RTX 3060 6GB GDDR6
1TB PCIe NVMe SSD
Windows 11 Professional

Sony Playstation 5
Philips The One 75PUS8807/12 LED UHD 4K 120 hz
Logitech K400 wireless keyboard
Guls je offline   Reply With Quote
Staro 05.05.2015., 10:06   #1574
Mogy
Hala Madrid!
Moj komp
 
Mogy's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: Negdje iza brda i dolina :)
Postovi: 1,313
Citiraj:
Autor Guls Pregled postova
Momci, pošto sam prošao prva 4 mjeseca uvodnih kružnih treninga da se dovedem u red, sada sam krenuo s manjim brojem ponavljanja i počinjem pratiti napredak.
Zanima me što je to normalan napredak? Trebam li se zabrinuti ako npr ne vidim napredak u dizanju težina u periodu dva-tri tjedna nego tek nakon toga?
Npr radim bench 2x60lbs i odradim 3x6 serija. I tako radim tri ponedjeljka zaredom. Jer ako povećam težinu na 2x70lbs (što je minimalni korak), ne mogu napraviti 6 ponavljanja. I onda nakon tri tjedna uspijem. Da li je to spor napredak (jer ipak su to male težine) ili je to u redu?
Po meni nije bitna kilaza na pocetku. Najvaznjje je od svega da pravilno izvodis vjezbu. Isto tako, ja se uvijek drzim pravila da nikad ne podizem kilazu dok ne uspijem odraditi zadani broj ponavljanja u svakoj seriji. Ima dosta clanaka o tome napisanih i po meni je to najbolji i najbrzi nacin za napredovanje. Npr. Radis sa 60kg bench 5 ponavljanja 3 serije. Dok god ne uspijes napraviti sve 3 serije po 5 ponavljanja sa tom kilazom nemoj podizati kilažu na benchu pa makar ti i trajalo podizanje kilaze i po mjesec dana. To se zove progresivni napredak. Ja sam tako radio i uvijek sam imao dobre rezultate. Lik koji se profesionalno bavio bodybuildingom mi je ovako rekao: "Nemoj se zamarati kilazom, glavno je da pravilno izvodjis vjezbe. Uz jako dobre kontrakcije i sa manjom tezinom ces vidjeti iste ili cak bolje rezultate" tako nekako mi je rekao. Sto se tice nabijanja kilaze na svim vjezbama tu masu ljudi grijesi (i ja isto ponekad). Treba ego kod kuce ostaviti. Nemoj se zamarati oko kilaze. To bi bio moj savjet.

Zadnje izmijenjeno od: Mogy. 05.05.2015. u 10:20.
Mogy je offline   Reply With Quote
Staro 05.05.2015., 11:40   #1575
Lovrix
Premium
Moj komp
 
Lovrix's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2006
Lokacija: Zagreb
Postovi: 41
Citiraj:
Autor Mogy Pregled postova
"Nemoj se zamarati kilazom, glavno je da pravilno izvodjis vjezbe. Uz jako dobre kontrakcije i sa manjom tezinom ces vidjeti iste ili cak bolje rezultate" tako nekako mi je rekao.
Ovo je po meni glupost, misic da bi (ako si natty) rastao mora dobivat neko vece optercenje, svaki trening nešto mjenjat, ili volumen, ili kilažu, ili cak odmor između serija, bitno je da se na neki način napreduje. Za pump treniraju samo bodybuilderi koji su na gramima AASa i Insa, pa to mogu iskoristit i samim time smanjuju mogucnost ozljede. Nisam do sad vidio nekog da se sje** dok je radio leg extensions, ak kuzis kaj ocu rec. Prirodni misic ne prepoznaje "zbunjivanje", prepoznaje samo dodatno opterecenje i tako u nedogled godinama do nekih dobrih rezultata.

I Guls, ako se gubis malo u tim pracenjima napretka, preporucam Wendlerov 5/3/1 program, imas jednu pravu working seriju na kraju i zapisujes kolko radis i nema zbunjivanja. Nije ni starting strenght los, ali brzo dođeš do nekog nivoa di ces stagnirat..
__________________
Inter siamo noi
Lovrix je offline   Reply With Quote
Staro 05.05.2015., 12:07   #1576
Guls
Premium
Moj komp
 
Guls's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2004
Lokacija: Sveta Nedelja
Postovi: 2,937
Citiraj:
Autor Lovrix Pregled postova
I Guls, ako se gubis malo u tim pracenjima napretka, preporucam Wendlerov 5/3/1 program, imas jednu pravu working seriju na kraju i zapisujes kolko radis i nema zbunjivanja. Nije ni starting strenght los, ali brzo dođeš do nekog nivoa di ces stagnirat..
Ma sve 5, praktički sam još početnik, male su to težine, nema se tu kaj gubiti. Složio sam si excelicu i počeo puniti težine i mjeriti napredak. Pročitati ću malo o tom Wendler programu.
__________________

HP Obelisk Desktop PC - 875-0040ny
Intel i7 9700F
32GB Hyper-X DDR4-2666
2TB 970Pro PCIe NVMe M.2
Palit GeForce RTX 3060 StormX 8GB
Windows 11 Professional

Periferija
2 x 27" Dell P2723D
Corsair SP2500 2.1
Logitech MK270

Lenovo Legion 5 17ACH6H 82JY007GSC
17,3 FHD IPS 144Hz
AMD Ryzen 7 5800H
16GB DDR4-3200 RAM
NVIDIA GeForce RTX 3060 6GB GDDR6
1TB PCIe NVMe SSD
Windows 11 Professional

Sony Playstation 5
Philips The One 75PUS8807/12 LED UHD 4K 120 hz
Logitech K400 wireless keyboard
Guls je offline   Reply With Quote
Staro 05.05.2015., 23:05   #1577
zkljaja
Brat od Đon Vejna
Moj komp
 
zkljaja's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: zg-vg
Postovi: 1,176
Guls 5/3/1 ili starting strenght
__________________
"South-Korea is the only nation whose national sport has a sequel."
zkljaja je offline   Reply With Quote
Staro 07.05.2015., 12:41   #1578
zhecky
Semper iratus
Moj komp
 
zhecky's Avatar
 
Datum registracije: Dec 2008
Lokacija: Solin
Postovi: 483
ja ako zapnem na nekoj težini da uradim broj ponavljanja koji je ok, ali ništa spektakularno, tipa 6-7 i da ne ide dalje od toga neko vrijeme, stavit ću još težine, izbacit 2-3 puta pa će se lagano onih 6-7 pretvorit u 10-12
zhecky je offline   Reply With Quote
Staro 08.05.2015., 00:38   #1579
Toorop
Mother Russia
Moj komp
 
Toorop's Avatar
 
Datum registracije: Mar 2013
Lokacija: Umag
Postovi: 326
5/3/1 svakako! Ali mozds da ubacis malo vecu frekvenciju glavnih vjezbi, malo vise volemena u njij, bolji ce napredak biti, bar sto je kod mene bio slucaj. I da, natty ce vise profitirati od veceg intenziteta + hipertorfija nego samo pimplanja pumpa ili cega sve ne.
Toorop je offline   Reply With Quote
Staro 08.05.2015., 10:42   #1580
vorda22
Guest
 
Postovi: n/a
Citiraj:
Autor borny Pregled postova
Posjetio gyms4you u Dubravi. Iako službeno ne radi, može se ući i razgledati.
Sprava ima cijelo čudo, traka za trčanje 7 kom, ali samo 2 ergometra.
Jaaako malo, cca 15m2, praznog prostora za odraditi neki trening nevezan uz sprave.
Samo jedna pozicija za zgibove i samo jedna za čučanj.
Olimpijske šipke su samo na spravama i nema ih negdje za strane barem par komada. Girja također malo i to do max 20kg. Bučica gro. Ab mata uopće nema, karika također.
Iako je cijena od 995kn za godinu dana primamljiva, mislim da me neće tako skoro vidjeti, barem ne prije zime.
Sve u svemu, prilično razočaran.
i tu samo jedna sprava za cucanj? to je lose. zadnji put se neki lik nakenjao sa supercomboultra setom cucanj/deadlift/veslanje u pretklonu, 40 min je radio. pa ti skakuci okolo


nego jel ima ovo smisla? jedan trening prsa-ramena-biceps, drugi trening noge-ledja-triceps. trening svaki drugi dan, a ove dane izmedju trcanje ili bicikliranje 50min-1hr vise fat burning/cardio ovisno o raspolozenju. ocu se moc oporavit? nema pauze
  Reply With Quote
Staro 08.05.2015., 12:12   #1581
Lovrix
Premium
Moj komp
 
Lovrix's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2006
Lokacija: Zagreb
Postovi: 41
Noge i leđa u istom danu nije bas pametno radit, to su najvece skupine misica i treba im vise paznje posvetit. Ako vec moras sve zgurat u dva dana, radije prsa/leđa, pa drugi dan noge i ramena recimo.
__________________
Inter siamo noi
Lovrix je offline   Reply With Quote
Staro 08.05.2015., 12:25   #1582
vorda22
Guest
 
Postovi: n/a
znam da je to jako zajeban dan, ali ok kad onda deadliftam?
  Reply With Quote
Staro 09.05.2015., 17:48   #1583
kasko
Premium
Moj komp
 
kasko's Avatar
 
Datum registracije: Apr 2007
Lokacija: Ivanić_Grad
Postovi: 1,941
Pa deadlift kad je dan za leda
kasko je offline   Reply With Quote
Staro 11.05.2015., 00:15   #1584
Toorop
Mother Russia
Moj komp
 
Toorop's Avatar
 
Datum registracije: Mar 2013
Lokacija: Umag
Postovi: 326
Mrtvo mozes raditi nakon cucnja, ako imas snage za to
Toorop je offline   Reply With Quote
Staro 11.05.2015., 13:49   #1585
Gemmy
smeghead
Moj komp
 
Gemmy's Avatar
 
Datum registracije: Mar 2005
Lokacija: Rijeka
Postovi: 2,943
Ja ga radim iza cucnja, ali sldl
Gemmy je offline   Reply With Quote
Staro 11.05.2015., 14:10   #1586
His Airness
Premium
Moj komp
 
His Airness's Avatar
 
Datum registracije: Aug 2012
Lokacija: Dugo Selo
Postovi: 144
Citiraj:
Autor borny Pregled postova
Posjetio gyms4you u Dubravi. Iako službeno ne radi, može se ući i razgledati.
Sprava ima cijelo čudo, traka za trčanje 7 kom, ali samo 2 ergometra.
Jaaako malo, cca 15m2, praznog prostora za odraditi neki trening nevezan uz sprave.
Samo jedna pozicija za zgibove i samo jedna za čučanj.
Olimpijske šipke su samo na spravama i nema ih negdje za strane barem par komada. Girja također malo i to do max 20kg. Bučica gro. Ab mata uopće nema, karika također.
Iako je cijena od 995kn za godinu dana primamljiva, mislim da me neće tako skoro vidjeti, barem ne prije zime.
Sve u svemu, prilično razočaran.
Na koju je foru ta cijena? To samo za taj gyms4you u Dubravi?
His Airness je offline   Reply With Quote
Staro 11.05.2015., 14:37   #1587
zkljaja
Brat od Đon Vejna
Moj komp
 
zkljaja's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: zg-vg
Postovi: 1,176
Mrtvo nakon cucnja odma, obrnuto ne bas

Ako ga radim s leđima, lower back pump je prejak za odradit leđa..
__________________
"South-Korea is the only nation whose national sport has a sequel."
zkljaja je offline   Reply With Quote
Staro 11.05.2015., 23:25   #1588
Toorop
Mother Russia
Moj komp
 
Toorop's Avatar
 
Datum registracije: Mar 2013
Lokacija: Umag
Postovi: 326
Citiraj:
Autor papčić Pregled postova
Mrtvo nakon cucnja odma, obrnuto ne bas

Ako ga radim s leđima, lower back pump je prejak za odradit leđa..
Haha, jednom sam bio nadobudan, radio mrtvo prije čučnja, haha, nikada više,
yebeš to. Čučanj i onda samo šipku baciš na pod i odmah grabiš i deadliftaš.

Nikada nisam radio mrtvo sa leđima, nikada to nisam smatrao vježbom za leđa, niti ikada ću, više je to vježba za noge(glut, hamsi i pomalo kvad) i donja leđa. Kada su leđa samo se rokaju latsi i trapezi i koji put zadnje rame
Toorop je offline   Reply With Quote
Staro 11.05.2015., 23:27   #1589
Guls
Premium
Moj komp
 
Guls's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2004
Lokacija: Sveta Nedelja
Postovi: 2,937
Što kad mišić ima snage za odradit još 5 serija, ali toliko peče da jednostavno moraš odustati? Konkretno mislim na prsa na pectoral press mašini. A i još ponekim izoliranim vježbama. Npr bench ću pokidati do otkaza bez ikakvog pečenja.

Ne radim dobro ili ne jedem dobro? Ili nešto treće?
__________________

HP Obelisk Desktop PC - 875-0040ny
Intel i7 9700F
32GB Hyper-X DDR4-2666
2TB 970Pro PCIe NVMe M.2
Palit GeForce RTX 3060 StormX 8GB
Windows 11 Professional

Periferija
2 x 27" Dell P2723D
Corsair SP2500 2.1
Logitech MK270

Lenovo Legion 5 17ACH6H 82JY007GSC
17,3 FHD IPS 144Hz
AMD Ryzen 7 5800H
16GB DDR4-3200 RAM
NVIDIA GeForce RTX 3060 6GB GDDR6
1TB PCIe NVMe SSD
Windows 11 Professional

Sony Playstation 5
Philips The One 75PUS8807/12 LED UHD 4K 120 hz
Logitech K400 wireless keyboard
Guls je offline   Reply With Quote
Staro 11.05.2015., 23:32   #1590
blava
Premium
Moj komp
 
blava's Avatar
 
Datum registracije: Jan 2009
Lokacija: スラボニア
Postovi: 3,020
Citiraj:
Autor Toorop Pregled postova
Haha, jednom sam bio nadobudan, radio mrtvo prije čučnja, haha, nikada više,
yebeš to. Čučanj i onda samo šipku baciš na pod i odmah grabiš i deadliftaš.

Nikada nisam radio mrtvo sa leđima, nikada to nisam smatrao vježbom za leđa, niti ikada ću, više je to vježba za noge(glut, hamsi i pomalo kvad) i donja leđa. Kada su leđa samo se rokaju latsi i trapezi i koji put zadnje rame
Hiperekstenzija 3x25 i onda odem na barbell rows,probaj to
blava je offline   Reply With Quote
Oglasni prostor
Oglas
 
Oglas
Odgovori


Uređivanje

Pravila postanja
Vi ne možete otvarati nove teme
Vi ne možete pisati odgovore
Vi ne možete uploadati priloge
Vi ne možete uređivati svoje poruke

BB code je Uključeno
Smajlići su Uključeno
[IMG] kod je Uključeno
HTML je Uključeno

Idi na