Teretana, utezi i sprave za vježbanje

Autor Guls

Stao sam DL na 220kg, čučanj na 170kg. I tak već stojim skoro 2 mj.
Zadnjih par mj sam trenirao jednu mišićnu skupinu dnevno, principom 5x10. Prvo krećem s kompleksnim vježbama, a završavam s izolacijama.
Nerijetko sam imao dignutih 30-35 tona po treningu, najčešće na nogama i leđima. Mislim da je to ok volumen, a možda baš i nije.

Svakih mj dana radim max pr trening gdje radim samo zagrijavanje i tu jednu vježbu gdje ciljam max 1rm.

E sad, ja ne mogu reći da ne ubijem mišić, ali kao da sam dotaknuo plafon, a mišići ne rastu. Ne jedem dosta i ne spavam dosta, to stoji. Budem se malo pozabavio s time, ali ubija me svakodnevica i obaveze koje nosi.

Koliko dana ti prodje od cucnja do cucnja?
Mozda da probas sa texas method?

[Guls]

Autor celavicro

Koliko dana ti prodje od cucnja do cucnja?
Mozda da probas sa texas method?

7 dana, strogo. Svaki ponedjeljak je čučanj.
Texas? Guglam.

[Mommistake]

Nedovoljno hrane stari, nema druge.

[Guls]

Pišite mi malo kako vi papate (i kaj).

Ja ujutro derem 200g zobenih + whey, gablec pol pileta, trening whey, ručak ćušpajz z piletinom, večera masti (posni ili kikiriki). Ovako gledajući - malo je to.

[Mommistake]

Doručak bez UGH-a za mene, ne paše mi ujutro, prdim na poslu.
1. obrok: 4 jaja + neki narezak (dimcek, pršut, gouda) + neko povrće
2. obrok oko 12:30 - mesina neka oko 250g (piletina, svinjetina, junetina) + neki izvor ugh (150g riže, tijesto, tortilje neke) + povrće
TRENING oko 16:00
50g WHEY-a
4. obrok: 250g mesine + možda malo UGH-a, većinom povrće
5. obrok 500g POSNOG, WHEY, možda koja borovnica

S tim da sam ja na skidanju kila.

[borny]

Autor prileee

Ma pise "za blagotvorni ucinak 1 tabletu" a na slici pakiranja pise "2 Daily". hvala na linku svakako, moga bi isprobati.

Previdio, a još je i crveno na sredini pakiranja
Razlog više za uzeti jeftinije ako idu po 2 dnevno.

[zkljaja]

Autor Guls

Pišite mi malo kako vi papate (i kaj).

Ja ujutro derem 200g zobenih + whey, gablec pol pileta, trening whey, ručak ćušpajz z piletinom, večera masti (posni ili kikiriki). Ovako gledajući - malo je to.

Definitivno malo izgleda, pretpostavljam da nemas 75 kg

[Mommistake]

Guls, tek sad vidim.

Osim zobenih, ugh jedes jos u kojem obroku?

Neće biti snage bez UGH. UGH u 2. i 3. obroku drmaj, ili bar prije treninga pa malo više.

Autor Guls

Pišite mi malo kako vi papate (i kaj).

Ja ujutro derem 200g zobenih + whey, gablec pol pileta, trening whey, ručak ćušpajz z piletinom, večera masti (posni ili kikiriki). Ovako gledajući - malo je to.

Unosis cca 2200-2400kcal..i od toga previse u protienima.fkt nemas potrebu vise 2g po kg unjest.ne jedes dovoljno uh po ovome sto si naveo.jedini uh ti je zobrne prakticki.

[Guls]

Autor Mommistake

Osim zobenih, ugh jedes jos u kojem obroku?

Općenito uh jako slabo, ujutro zobene, nakon treninga u šećeru (dve mjerice), uz ručak si dodam integralni tost onaj k plus, dve tri fete... eventualno ako za ručak bude riža/tjestenina, ali to su rijetki petki.

Znam pojesti voćku tu i tamo, ali to nije ništa planirano nego kako uleti.


Da, btw, na 88kg sam

[Mommistake]

Previše proteina, premalo ugh.
Neke njoke, riža, tortilje ubaci.

Pileca prsa na kockice, malo paradajza, malo zelene, žlica posnog namažeš na tortilju, zamotaš i eto obilan obrok pun proteina i ugh. Odlično prije treninga.

Autor Mommistake

Previše proteina, premalo ugh.
Neke njoke, riža, tortilje ubaci.

Pileca prsa na kockice, malo paradajza, malo zelene, žlica posnog namažeš na tortilju, zamotaš i eto obilan obrok pun proteina i ugh. Odlično prije treninga.

Ja slicno tortilje roka...sam skyr norokan zaninima namazem.tona piletine.zelena zkrastavci i paradajz

[zkljaja]

Jos da svaka 25cm tortija nema 200 kcal ...A top mi je za pojest hrpu piletine.

Autor papčić

Jos da svaka 25cm tortija nema 200 kcal ...A top mi je za pojest hrpu piletine.

Je..em ima 8-9grama masti.em ti trebaju bar 3

[Ninja_Zg]

Ne znam kakva su tocno pravila foruma oko ovakvih stvari, ali ako nekog zanima, malo dulji video s treninga cucnja s vlasnikom najveceg cucnja u Hrvatskoj.
Powerlifting oriented video, isprobavamo bandaze za koljena i zezamo se generalno.


https://www.youtube.com/watch?v=oSJLQ0EAFlE


Naravno, lajk, comment i subscribe vrijede vise od zlata u danasnje doba.

[Blue Spirit]

Povlače se i opozivaju dodatci prehrani – vitamini i dodatci namijenjeni za fitness, bodybuilding i mršavljenje tvrtke Konsar Future Nutrition Inc iz Kanade
– koju na hrvatsko tržište stavlja tvrtka Polleo Sport (Adria), izvijestili su u subotu iz Ministarstva poljoprivrede.

Postoji mogućnost da proizvodi nisu u skladu s uredbom Europskog parlamenta i Vijeća o utvrđivanju općih načela i uvjeta zakona o hrani,
osnivanju Europske agencije za sigurnost hrane te utvrđivanju postupaka u područjima sigurnosti hrane”, stoji u priopćenju.


Polleo Sport (Adria) s tržišta povlači sve proizvode robne marke MVP Nutrition proizvođača Konsar Future Nutrition.


“Razlog povlačenja su nehigijenski uvjeti proizvodnje, pa postoji mogućnost kontaminacije proizvoda. Zbog nedostatka dobre proizvođačke prakse (GMP),
svi proizvodi tvrtke Konsar Future Nutrition upitne su kvalitete i predstavljaju rizik po zdravlje potrošača.


Primite naše isprike za navedeno povlačenje.
Vjerujemo da prihvaćate da je ovo povlačenje samo dokaz striktnih kontrola, a primjena nužnih mjera dokazuje odgovorno poslovanje”, ističu iz tvrtke Polleo Adria.

Kupce koji imaju MVP proizvode kupljene u Polleo Sport poslovnicama, pozivaju da ih vrate, uz povrat novca.

https://net.hr/danas/hrpa-proizvoda-...ah-ih-vratite/