|
28.02.2023., 05:38 | #3751 |
Varilnik
Datum registracije: Jan 2008
Lokacija: Rijeka
Postovi: 1,640
|
https://ljekarna-pablo.hr/lifetime-m...proizvod-1411/ Ima dosta visok postotak apsorpcije što je jako bitno, đabe ti hrpa magnezija u prahu/tableti ako je apsorpcija nikakva. Probao prije njega sve i svašta i preporodio se. |
28.02.2023., 07:49 | #3752 | ||
Brat od Đon Vejna
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: zg-vg
Postovi: 1,176
|
Citiraj:
Idem u gym već preko 10 godina, nikad nisam imao stanku veću od 2 tjedna sve do epidemije prehlade. Izgledam ko vreća govana jer ne vodim brigu o prehrani, ali vjerujem da bi nakon dobre definicije od 6 mjeseci izgledao kao da vježbam ozbiljno. Dovedi se do bencha od 140 kg, čučnja od 160 i deadlifta od 200kg i teško da nećeš dobro izgledati. Vjerojatno nećeš biti zadovoljan sobom jer ako dođeš do tog stadija vjerojatno češ upasti u "nikad nisam dovoljno velik" mindset Transformacija s interneta se ostavi čim prije tim bolje kako je i kolega Mommistake napisao, hrpa laži i obmana za klikove. Također, uzmi u obzir da su svi videi prošli filter algoritma gdje su samo one "wow" transformacije servirane tebi na feed a njih čine top 1% dedicated ljudi koji su blagoslovljeni genetikom. Citiraj:
Dotlić krenuo u gym gdje i ja dižem željezo, dugo nije trenirao i prilično se zapustio i sad radi na povratku, baš me zanima za koliko će vremena bit onaj stari A kad smo kod brutalnih transformacija i Ninja je svojedobno na teretana forumu postao svoju transformaciju gdje se poderao do koske s piletinom i kupusom, također nešto što ne može baš bilo tko
__________________
"South-Korea is the only nation whose national sport has a sequel." Zadnje izmijenjeno od: zkljaja. 28.02.2023. u 07:58. |
||
28.02.2023., 08:01 | #3753 | |
Premium
Datum registracije: Aug 2014
Lokacija: Osijek
Postovi: 2,850
|
Citiraj:
Kreatin ja uzmem sa gymbaga najjeftiniji. Radi i to mi je dovoljno |
|
28.02.2023., 09:14 | #3754 | |
Premium
Datum registracije: Mar 2019
Lokacija: Ljubešćica
Postovi: 224
|
Citiraj:
Hvala svima na savjetima! Eh da, pridružujem se onom upitu za kreatin. Uzeti, ne uzeti? Trenutno sam na jednoj mjerici proteina dnevno čisto da pojačam ono što ne unesem prehranom. |
|
28.02.2023., 09:17 | #3755 | ||
Premium
Datum registracije: Nov 2004
Lokacija: Sveta Nedelja
Postovi: 2,937
|
Citiraj:
Citiraj:
idem malo istražiti koja je razlika. ali da, apsorpcija je iznimno bitna. netko će reći trpaj se mg iz dm-a za male pare ali pitanje je jel to zbilja tako. i da, oprezno s kreatinom. ono što vidimo po tiktok-u i mrežama da 5g kreatina dnevno nije ništa za tijelo - pusti priče mirjana. Svakako se posavjetujte s liječnikom, ako treba napravite i nalaze krvi (bubrezi), a onda udri po kreatinu ako liječnik da odobrenje.
__________________
|
||
28.02.2023., 09:40 | #3756 |
Premium
Datum registracije: Aug 2014
Lokacija: Osijek
Postovi: 2,850
|
Kreatin je najistraženija supstanca na svijetu. Sa njim barem znaš na čemu si i da nije štetan. Navlači vodu u organizam , daje boost u snazi i brže se dođe do rezultata nekih ako pazis na ostale stvari. Uostalom googlajte tko ne vjeruje. Nije to čudotvorni steroid, ne očekujte cuda bez vježbanja ali se definitivno vidi razlika na njemu i bez njega |
28.02.2023., 09:54 | #3757 |
Premium
Datum registracije: Nov 2004
Lokacija: Sveta Nedelja
Postovi: 2,937
|
Bitno je ne unositi previše kreatina (npr imaš prehranu bogatu kreatinom, i još k tome suplementiraš) jer se jedan mali postotak kreatina u tijelu konvertira u kreatinin kojeg bi bubreg trebao očistiti, no ako je bubreg iz nekog razloga slab/preopterećen treba pripaziti na nivo kreatinina i smanjivati ga, a ne povećavati - to pogotovo vrijedi za sve koji su 35+. Samo iz tog razloga treba napraviti krvnu sliku. Inače kreatin - palac gore kome to uistinu treba jer zbilja vjerujem u to da može izvući onu mrvicu maksimuma.
__________________
|
28.02.2023., 14:05 | #3758 |
noob in da game
Datum registracije: Jan 2006
Lokacija: karlovac
Postovi: 138
|
Nikad nisam vidio neki benefit od njega, kao povecanje snage. Sto se tice navlacenja vode i to je upitno, mozda se to primjeti kod osoba nizeg potkoznog masnog tkiva. Tako da nemojte previse ocekivati da cete nesto "osjetiti" od suplemenata. Ako vec i uzimate kreatin, povecajte unos vode kroz dan. |
28.02.2023., 16:33 | #3759 | |
Premium
Datum registracije: May 2008
Lokacija: KR
Postovi: 1,101
|
Citiraj:
Iz toga se najviše aosorbira magnezija. Najmanje iz ostalih, iz "običnog" iz DM-a(karbonat, oksid, možda 10%) Kod nas ima glicinat od KAL-a
__________________
Lowrider |
|
28.02.2023., 18:07 | #3760 | |
Premium
Datum registracije: Jan 2008
Lokacija: Zagreb
Postovi: 526
|
Citiraj:
U 9 mjeseci se mogu cuda napraviti, ali sve ovisi o tome koliko spartanski mislis to odradjivati. PS jedna mjerica proteina ti je premalo po mom misljenju. Zadnje izmijenjeno od: RainZG. 28.02.2023. u 18:17. |
|
28.02.2023., 18:08 | #3761 | |
Premium
Datum registracije: Jan 2008
Lokacija: Zagreb
Postovi: 526
|
Citiraj:
Kako kome, ja ne vidim apsolutno nikakvu razliku na sebi sa i bez kreatina. Nema univerzalne formule koja vrijedi za sve. |
|
28.02.2023., 23:35 | #3762 | |
Premium
Datum registracije: Feb 2021
Lokacija: SpaceLandia
Postovi: 335
|
Citiraj:
Ljudi zaboravljaju da je maksimalna misicna absorpcija proteina oko 1.5 - 2g po satu, ovisno o ukupnoj misicnoj masi. Kod prirodnog treniranja je najbitnija kvalitetna i raznolika prehrana te maksimalni unos od 1.2 g proteina po kilogramu tezine, sve iznad je opterecivanje bubrega i skladistenje kao mast. Bitna stvar je obnova i skladistenje glikogena da se misic moze oporavljati i efikasnije absorbirati protein, uz brzi oporavak glikogen odrzava razinu energije za slijedeci trening. Tjedno je dovoljno trenirati tri puta po sat vremena ili svaki dan po pola sata, odmor je jako bitan za oporavak i odrzavanje imuniteta. |
|
01.03.2023., 06:49 | #3763 | |
Premium
Datum registracije: Jan 2009
Lokacija: Cro
Postovi: 945
|
Citiraj:
I nisam osjetio ikakav utjecaj. Ne tvrdim da nema utjecaja, već samo da ja nisam vidio, a probao sam svašta s tim (loading, ovo ono, više prouzvođača)...na meni ne djeluje, il djeluje da ne primjetim.. |
|