Teretana, utezi i sprave za vježbanje

[zwer]

Jap, zaboravi teretanu, za skidat vise od 10 kila ti treba kako je Hamm napisao:

- Prehrana - nema tog kardia koji uz kolace i cips skida kile
- Aerobno vjezbanje - trcanje, plivanje, hodanje, bicikliranje, you name it - to ti mora postati dio zivota kako ti je dio zivota odlazak na WC ili u trgovinu. Preporucam za pocetak svaki drugi dan, kasnije i svaki dan kad se naviknes
- Dobar sobni bicikl je super - ali pouzdano znam da je DOSADAN, monoton, izgubis volju nakon nekog vremena. Treba ti nekakav cilj. Za pocetak mali, kasnije povecas ulog. Hodas za pocetak 5 km u sat i pol vremena npr... kasnije smanjujes vrijeme malo po malo dok ne preraste u lagani jogging.
- jednom u 2 tjedna odi u mekdonalds i pojedi junk fooda - ne sad odma da se zabijes u pod hranom, nego cisto neki standardni meni - junk food, koliko god ga pljuvali, sadrzi i neke korisne stvari, plus to je nakon zdrave prehrane svojevrstan mali sok za organizam - dobra stvar da se ne naviknes prelagano... a i pomaze da ne popizdis od zdrave prehrane heheh

Vjezbanje u teretani je do jaja (idem ja vec 2 godine), ali vecina ljudi koji krenu u teretanu uglavnom dobiju misice, a ne otope puno sala jer vjezbanje s utezima nije kardio, pa im se dogodi da uz pusiona prehranu nabiju jos par kila u prvih par mjeseci.

[Flikoman]

Dobro ti govore.

Prehrana obavezno te kardio vježbe. Ja sam skinuo 17kg body fata prehranom i trčanjem. Svaki drugi dan 10km trčanja. Ne očekuj neki rezultat prvih mjesec, mjesec i pol dok ti tijelo polako ne prihvati tjelovježbu i počne reagirat kako spada. Nakon toga kile će padat očigledno.

A prije svega toga, bitno je kakav si karakter jer volju ispočetka imaju svi.

[Ivo_Strojnica]

Puno seksa i radi čučnjeve dok jedeš!

[NJUNJO_HR]

Autor Ivo_Strojnica

Puno seksa i radi čučnjeve dok jedeš!

1. savjet ok

2. kad bi ga se držal, mogel bi do mjeseca skočit


Mene isto taj šit muči. Dođem sa kakvih 110-113kg do 103 kg i onda
krene opet lagano povratak na više.

Najvažniji je karakter. Jednostavno tjelovježba mora biti stil, način,
svakodnevnica života.... Jedva čekam da maknem ovaj crveni dio iz potpisa.

[Blue_Fatal1ty]

Autor viper

Lokacija :Metro
5kg - 59,0kn
10kg - 110,69kn
15kg - 172,19kn

ima i težih samo neznam cijenu,neznam jel je to jeftino ...

daj ne rise?? tak jeftino??
kolko teži koštaju molim te reci mi ako imaš inf?
Moram ubit dosadu kod kuće pa planiram kupit utege.

BTW: i ja sam jedan teškaš koji skida kilograme. imam ih 113 .

[Halos]

Autor Hamm

180? Da ti nisi glavom i bradom Dino Mehmeda Mujkić?

a) izbaci masno (masna hrana kao takva, ulja bezvezna, čipseve, majoneza, vrhnja, kajamake i ostala sranja..sve je to fino ali imaš 180kg)
b) izbaci gazirane sokove (hrpa šećera)
c) počni jesti zdravu hranu (riba, povrće, piletina, govedina..bilo bi ok ako možeš jesti kuhanog mesa)

Probaj sa dugim šetnjama ako ih možeš izdržati. Imho zaboravi teretanu i odi plivati.

Ja sam s gore navedenim (uz povremen iznimke) izgubio 9kg u dva mjeseca (što više imaš to više i lakše ide dolje). Nemoj se zeznuti i baciit se na neko gladovanje jer ćeš se uništiti i ako prenaglo smršaviš dobit ćeš pregaču od kože pa si opet nećeš tukija vidjeti.

Polako i pametno!

p.s zaboravi tablete, čajeve, topim-mast-ko-čvarke preparate. Ključ je promjena prehrane i fizička aktivnost. To dvoje ti mora postati stil života.

Potpis debeli na quotano

S time da dodajem da je kljucno da se ne izgladnjuješ, ali umjereno jesti definitivno. Ja sam skinuo 10 kila u 3 mj. na šemu gore, ali prebrzo pa sada imam mlohav trbuh Mada ide to sve dolje bez beda. Imao sam 85 kila na 178 visine, sada imam 70 kila i full sam smrsavio(imao sam nekakvih sporednih problema pa je i to uvijet bio), ugl., nije teško, treba bit karakter i nitko nekaze da nemozes imati iznimku, ali opet treba imati cilj nekakav. Ja inače mogu dobit 5 kila u dva tjedna, to je valjda genetika, nemam dume...

Vježbanje je čisti zgibovi lagani, sklekovi i to je to. Hodanje, trčanje laganije, preskakanje užeta za početak...a plivanje, to je bomba već.

p.s. nemojte visiti na temi od žderonja, jer otvara apetit

[kian]

@ d^_^b

Prehrana

Tijelovjezba:

Steve Maxwell - 300 Spartan Workout - "Cica" 54 godine.
Turbulence Training
scooby1961
A ako trebas motivacije, charliejames1975.

Krenuo nedavno ovaj gore 300 workout, i boli sve zivo.

[Marino0407]

koje whey proteine preporučujete i ako ima neko link na konkretni proizvod? planiram malo u teretanu, ništa extra, ali pošto mi treba koja kila mislio sam da si uzmem whey za poslije treninga. unaprijed zahvaljujem!

[Matth€w]

Dymantize Elite. Imaš ga na Nutrix.hr, a i po BB forumima puno jeftnije.

[zwo]

Autor Marino0407

koje whey proteine preporučujete i ako ima neko link na konkretni proizvod? planiram malo u teretanu, ništa extra, ali pošto mi treba koja kila mislio sam da si uzmem whey za poslije treninga. unaprijed zahvaljujem!

Whey ko whey, trazi sta ti odgovara novcaniku.
Dymatize Elite Whey je dobar. Po web shopovima se cijena krece oko 450 kn za 2,3 kg.
Ako mislis dobit koje kilo, od samog wheya ti nema nista, prehrana je najvaznija.

[Vuco]

Ajmo momci koji idete u gym - max. SQ, DL i BP ?

EDIT:
Dobro veli zwo, whey je 30-ak grama proteina dnevno više. Ništa što vam neće dić kile gore. Ima jeftinih pakiranja od ~4 i nešto kg kod ekipe na teretana.net, a najjeftiniji je od člana mops (isto teretana.net) koji prodaje myprotein whey. A za siromašne, whey ko whey - oko 110kn kila, 80% koncentrat.

[Buger]

Autor Vuco

Ajmo momci koji idete u gym - max. SQ, DL i BP ?

prema mjerenjima u 5. mjesecu (inače to je nakon nekih 7-8 mjeseci pohađanja teretane)

SQ 130kg
DL 140kg
BP 90kg

174cm, tada 82-3 kg, sada 79-80 kg

inače Marino, prvo ti kreni u teretanu, lako si kupiš whey za koji mjesec...i nećeš se ti udebljat od wheya...

inače, ja uzimam MVP pro whey, 405kn za 2.3kg, ako se ostvari narudžba iznad 2500kn, tada je 20% popusta i iznosi 325kn u polleo sportu, postoje i druig popusti smao treba pogledat na webu...

[Router]

Cijene suplemanata u Hrvatskoj skoro da nemaju veze sa pameti, ja vec dosta dugo narucujem iz prosporta u sloveniji, i onda potegnem lagano preko grane. I sa gubitkom vremena i goriva, opet prodjem 30-40% ispod cijena kod nas. Ranije spomenuti Dymatize elite whey je tamo samo 36eura. Amino i recover preparati su takodjer itekako jeftiniji.

[zwer]

Autor Marino0407

koje whey proteine preporučujete i ako ima neko link na konkretni proizvod? planiram malo u teretanu, ništa extra, ali pošto mi treba koja kila mislio sam da si uzmem whey za poslije treninga. unaprijed zahvaljujem!

Prosurfaj malo na forum.teretana.net. Ima neki tip od kojeg pola tog foruma kupuje whey, ukljucujuci mene, 500 kuna 5 kila, dostava doma za ~2 tjedna. Dosta za godinu dana ako pijes whey iskljucivo iza treninga, ili za 3-4 mjeseca ako ga pijes svaki dan kao dodatak prehrani.

Imam par frendova koji redovito prate taj forum pa mi je jedan od njih narucio, evo vec druga vreca od 5 kg u djiru, okus mos birat, ja volim bez okusa, a s glukozom je svaki dobar

450kn za ~2.5 kg je malo too much, a duplo bolji od ovog definitivno nije.

SLIKA

[viper]

Autor zwer

Prosurfaj malo na forum.teretana.net. Ima neki tip od kojeg pola tog foruma kupuje whey, ukljucujuci mene, 500 kuna 5 kila, dostava doma za ~2 tjedna. Dosta za godinu dana ako pijes whey iskljucivo iza treninga, ili za 3-4 mjeseca ako ga pijes svaki dan kao dodatak prehrani.

Imam par frendova koji redovito prate taj forum pa mi je jedan od njih narucio, evo vec druga vreca od 5 kg u djiru, okus mos birat, ja volim bez okusa, a s glukozom je svaki dobar

450kn za ~2.5 kg je malo too much, a duplo bolji od ovog definitivno nije.

SLIKA

Od previse whey-a se moze dobit dobar proljev,pa ti to onda bas nije od koristi