Teretana, utezi i sprave za vježbanje

-pocni vjerovati

-sto je veci bodyfat to se salo moze brze skidati bez posljedica, za ekipu bodyfata 30+% 2-3kg tjedno je sasvim ok

-nikome se neda dijetariti (inace termin dijeta oznacava nacin prehrane no najcesce se koristi u kontekstu gubljenja kilograma pa cemo tako nastaviti) pet godina, uzmi u obzir psihicke faktore jer da je jedini nacin gubljenja velike kolicine sala toliko spor mnogi se uopce ne bi upustali u to, ovako se skine i gotovo, i da se napravi neka steta metabolizmu - kratkorocna je, tijelo se kroz nekoliko mjeseci oporavi i covjek je u konacnici zdraviji nego u prvom slucaju da uopce nije skinuo kilazu ili je i dalje debel skida 1kg tjedno

-ne valja ti matematika, 4-5kg mjesecno x 12mj je 48-60kg godisnje a ne 35-40kg, i uostalom rekao je period 2godine za 90kg sto je sasvim ok

-zenske dijete jabuka jogurt i salata dnevno su u svakom slucaju uzas, no 1200kcal dnevno uz ovoliko puno spremiste energije na tijelu nije kriticno pogotovo ako je zadovoljeno iz kvalitetnih namirnica, starvation mode nije mit ali se moze sprijeciti povremenim punjenjima i pauzama od dijete, također toliko pretilom tijelu 1200kcal tesko da moze postati odrzavanje, tijelo ce prziti salo

-rebound i vracanje sala nakon brzih dijeta na malo hrane jest zabrinjavajuci faktor za vecinu zbog ne usvajanja novih prehrambenih navika ali opet - moze se, evo kolega je upravo primjer

[Mommistake]

trpi, sve ja to znam, i ne kažem da nije moguće (napisao sam tako).

Samo kažem da ne vjerujem, čisto zbog nekih osnovnih stvari koje mi ne štimaju:

- bez gyma
- bez kože
- 1200 kcal
- zdravlje

itd.

Ne kažem da sam u pravu, samo ne vjerujem, eto

Imam poznanika koji je u 7 godina izgubio preko 110kg, čovjek ide u isti gym gdje i ja idem. 7 godina, puno dulji rok, nije tako drastično za kožu a i dalje ima kože do koljena skoro.

Mislim, neću ulaziti sada u raspravu da netko laže ili ne, ne kažem da itko laže, samo mi je teško za povjerovati tj. mislim da nije istina
Da se razumijemo, ne mislim da čovjek nije izgubio kile, ali ovaj drugi dio me zabrinjava, koža i zdravlje


@nhooyd
Možeš mi, molim te, napisati kako ti je izgledao dan prije dijete i kada si počeo jesti 1200kcal. Pod dan, mislim što si jeo.
I nije mi jasno, zašto nisi stao na 80kg? I 90 bi ti dobro izgledalo.

[nhooyd]

A gle, skoro sam komp kupio od tebe kada si prodavao pa sam ti mogao odmah pokazati slike ili ako si u Zg ikad rado cu popit cugu da forumasem.

Imam koze, ali kazem nije drasticno kao sto zna biti - sad mi je 27 pa je i to jedan od faktora. Rado cu sherati slike, iako ne vidim bas potrebu, ne znam kome bi se dalo fantazirati ovdje da izlazem ljude za bezveze.

I btw, nisam ja uvijek bio debel, kroz 5-6 godina sam se digao na tu kilazu. A bez gyma? Jebiga, to sam se sam zajebao jer sam imao odredjene predrasude prema gym ekipi.

Sto se tice prehrane jeo sam sve, raznoliko svaki dan, dosta povrca, veganski dani da jos vise pojacam povrce - variva itd. Zitarice - bulgur kuskus riza zobene jecam, od mesa svasta najvise piletina i riba. Pio multivitamine (dualtab) i omega 3 i magnezij.

Prije: puno piva, dnevna razina skoro, puno kruha, suhoga (slavonac), late night binge uzivanje, kebabic dostava, pizze, grickalice, mislim da sam stalno imao nesto u ustima.

Meni nije bio cilj smrsaviti pa se vratiti na stare neke navike, zato i dosta ljudi povrati tezinu koliko mi je poznato. Ali kazem, sad jedem dosta vise, radim sa trenerom i laganini se popunjujem. Mozda i jesam pretjerao malkice bas do 65 ali mislim da sam na vrijeme stao.

koliko sam shvatio to sa kozom nema pravila, neki imaju visak neki ne, jos cekam sa sigurnoscu znati recept za prevenciju, razne kreme i tempo skidanja kilograma do sada nisu bili 100%. u krajnjem slucaju nakon takve hvalevrijedne transformacije odvojiti 10-15k kn za kirursko otklanjanje je opravdano

[Mommistake]

Autor nhooyd

A gle, skoro sam komp kupio od tebe kada si prodavao pa sam ti mogao odmah pokazati slike ili ako si u Zg ikad rado cu popit cugu da forumasem.

Imam koze, ali kazem nije drasticno kao sto zna biti - sad mi je 27 pa je i to jedan od faktora. Rado cu sherati slike, iako ne vidim bas potrebu, ne znam kome bi se dalo fantazirati ovdje da izlazem ljude za bezveze.

I btw, nisam ja uvijek bio debel, kroz 5-6 godina sam se digao na tu kilazu. A bez gyma? Jebiga, to sam se sam zajebao jer sam imao odredjene predrasude prema gym ekipi.

Sto se tice prehrane jeo sam sve, raznoliko svaki dan, dosta povrca, veganski dani da jos vise pojacam povrce - variva itd. Zitarice - bulgur kuskus riza zobene jecam, od mesa svasta najvise piletina i riba. Pio multivitamine (dualtab) i omega 3 i magnezij.

Prije: puno piva, dnevna razina skoro, puno kruha, suhoga (slavonac), late night binge uzivanje, kebabic dostava, pizze, grickalice, mislim da sam stalno imao nesto u ustima.

Meni nije bio cilj smrsaviti pa se vratiti na stare neke navike, zato i dosta ljudi povrati tezinu koliko mi je poznato. Ali kazem, sad jedem dosta vise, radim sa trenerom i laganini se popunjujem. Mozda i jesam pretjerao malkice bas do 65 ali mislim da sam na vrijeme stao.

A ništa, čim si od mene htio kupiti komp, imaš stila :P

Šalim se, svaka čast onda. Nema šta. Dodatna motivacija onda za nas druge. Skidam kapu.

@trpinjo
Slažem se, osobno bi se podvrgnuo takvoj operaciji nakon takvog uspjeha.

Autor nhooyd

jer sam imao odredjene predrasude prema gym ekipi

e de pojasni ovo, jesi mislio da su skriveni homoseksualci, nizeg intelekta, tuku zene ili sto

[nhooyd]

Autor trpi

e de pojasni ovo, jesi mislio da su skriveni homoseksualci, nizeg intelekta, tuku zene ili sto

Evo ovako. Kao jedan iskompleksirani mladic mislio sam da su budale (vjerojatno me podsvjesno bilo stid ic u gym iz nekog razloga). Kada sam krenuo odmah sam se iznenadio, svi su bili jebeno pristojni, uvijek spremni pomoc, savjeta milijun, zbilja su svi super i nekak su skuzili da se mal patim na pocetku pa su odmah uskocili ljudi.

Ne znam to ti ona klasicna spika, podsvjesno si kompleksas pa hejtad druge koji imaju vise discipline nego ti.

[Mommistake]

Ima ih svakakvih

Ali da, ljudi kao i na drugim mjestima, bio to nogomet, gym, auto-salon ili nešto treće. Žena je željela isto krenuti u gym, odgađala je par mjeseci, jer ju je bilo sram. Ušla u gym prije 2 godine, nitko ju nije ništa pitao, komentirao ili nešto treće, sve predrasude pale u vodu u roku 2 min

Veći su problem oni koji znaju sve, za svaku vježbu imaju nešto za dodati, a i/ili su žgoljavi ili punašniji, da budem pristojan. Ljudi koju znaju što rade, kako rade, zašto to rade, puste te na miru.

[Brko]

@nhooyd

Predrasude su jebena stvar. U teretani, pogotogo ako ima više korisnika, jasno da može postojati osoba koja utjelovljuje sve tvoje strahove i predrasude ali bude jedna. Nisu ostali takvi.
Kad sam prvi puta 2001 kao klinac od 18g došao u gym, skoro sam odustao jer upravo sam naletio na jednu budalu koja je bila sve to kako sam zamišljao ekipu tamo. Ostali koji su išli duže su znali su doći u pomoć ili pri benčanju ili savjetima da nisi u dobrom položaju ako su te vidjeli da se frčeš ili slično i vidjelo se da su tamo zbog sebe, dok taj jedan je baš što kaže @Mommistake pametovao i dijelio "savjete" kako što treba ili ne treba, a lik nije imao pojima.
Više puta sam kretao i odustajao, što zbog dobrih izgovora, što zbog drugih razloga ali uvijek je na 20-30 ljudi bila jedna bena.

Za čudo božje, sad gdje i što treniram, svi normalni. Ili jednostavno ne primjećujem takve čudake.

Budala uvijek ima. U teretani, na poslu, u familiji i na ovom forumu. Samo je bitno koliko ćeš si dozvoliti da te to pogodi

Sent from my SM-G965F using Tapatalk

[srale7]

Autor trpi

e de pojasni ovo, jesi mislio da su skriveni homoseksualci, nizeg intelekta, tuku zene ili sto

Kako si lijepo ironično opisao klasičnu teretana ekipu. Ok, za ovo da tuku zene, to nisam siguran, ali ovo prvo dvoje, za to dileme nema

[Guls]

Tražim praktičan gym backpack.
Razlog: krećem uskoro bajkom na posao, a usput poslije posla svratim u gym.
Unutra moraju stati tenisice, ručnik, shaker, novčanik, mobitel.
Znači oko 30l min.
Kupio bi negdje na aliexpress/ebay.

Savjeti?


edit: tražim u biti ovako nešto ali da se ne raspadne za mjesec dana.
Na prošlom mi se ciferšlus raspao tijekom vožnje, sve stvari se razletile po cesti. I to Decathlon brand.

[Gilbert5]

Da li je netko na keto prehrani a da ide kontinuirano u teretanu?

[Guls]

Autor Gilbert5

Da li je netko na keto prehrani a da ide kontinuirano u teretanu?

Išao. Nisam izdržao.
Možda mogu pomoći?

[kepmip]

Autor Guls

Tražim praktičan gym backpack.
Razlog: krećem uskoro bajkom na posao, a usput poslije posla svratim u gym.
Unutra moraju stati tenisice, ručnik, shaker, novčanik, mobitel.
Znači oko 30l min.
Kupio bi negdje na aliexpress/ebay.

Savjeti?


edit: tražim u biti ovako nešto ali da se ne raspadne za mjesec dana.
Na prošlom mi se ciferšlus raspao tijekom vožnje, sve stvari se razletile po cesti. I to Decathlon brand.

Ja ti imam https://www.decathlon.hr/p/8383299_t...-132-40_litara
Velika je, čvrsta i ne promače. Nedostatak je to kaj nema više pretinaca

Autor Gilbert5

Da li je netko na keto prehrani a da ide kontinuirano u teretanu?

Taj sam. Radim samo 5x5 stronglifts 3 put tjedno. Uz to 3-4 put tjedno idem na jiu jitsu.

[Gilbert5]

Ako nisi izdržao onda mislim da ne možeš.

Imam iskustva sa keto dijetom, super zadovoljan sam bio jer sam skino 15 kila u kratko vrijeme. Sada mi je cilj hraniti se tako na duži period, a graditi mišiće i gubiti salo. Sada sam na 105 kila na 193cm. Šta mi je ok, ali ipak bi se dotjerao u red dok sam relativno mlad.

Zapravo problem mi je pogoditi omjer proteina i masti, a opet ne mjeriti u grame klopu. I fizički mi je teško jesti puno salate, a znam da mi odgovara.

Zapravo mi je problem jer su me ramena počela boliti, ne znam da li da to pripišem jačim trenizima za ramena, keto prehrani ili ozljedama iz prošlosti.

[zkljaja]

Autor Gilbert5

Da li je netko na keto prehrani a da ide kontinuirano u teretanu?

Vozio to otprilike 2 mjeseca, brzo sam supresirao metabolizam, pretpostavljam zbog nedovoljno masti, 2-3 tjedna imam rezultate, poslije ne


prije mj dana sam nakon cucnja 6x10 dobio bol udesnom koljenu, najvise kod fleksije u koljenu, uz zvuk kao da se u koljenu nesto melje. Prestao sam cucati mjesec dana, N puta trcao, gurao auto po radioni, bez boli. Jucer odradim 2x10 cucanj sa praznom sipkom i opet boli. Kakva frustracija.....jos cu morat kod doktora za koji termin cu cekati pola godine..

[Guls]

Autor papčić

Kakva frustracija.....jos cu morat kod doktora za koji termin cu cekati pola godine..

Nemoj uopće čekati.
Tebi treba magnetna rezonanca.
Ili odi kod liječnika opće prakse, traži uputnicu za prvi pregled kirurga + magnentu rezonancu (dvije uputnice). Kirurga ćeš sigurno čekati dva tri mjeseca, ovisno o bolnici, a magnetnu možeš (nakon odobrenja kirurga) odraditi kroz par tjedana u Zaboku ili čak isti tjedan u Gospiću.

Ili jednostavno plati cca 1800-2500kn u privatnoj klinici. Nije se za igrati s time. Obično kad koljeno tako "melje" to nije ništa dobro.

[Mommistake]

Keto bez dovoljno masti nije keto, već obična dijeta bez UGH-a. Samim time, tjerate tijelo u sfere gdje mu nije prirodno. Glikogen je zajebana stvar, tj. pomanjkanje istog. Ako niste sigurni da li to dobro radite, radije nemojte.

@Gilbert, odredi si nekim redoslijedom.

Ako imaš 105kg, uzmi nešto tipa 2g po kili proteina.
Znači oko 210-220g proteina, manje od 50g UGH-a.

Znači to ti je nekih 1100kcal.

Odredi si kcal unos po danu. Npr. 2000 kcal ti je ok, fali ti znači još 900kcal. To ti je taman 100g masti. 1g masti je oko 9kcal.

I to ti je to.

220g proteina
100g masti
50g ugh
To ti je 2000kcal

Ako jedeš i više, ubaci još 10-20g masti i malo proteina.


@Guls, Zabok, red je nekih 6 mjeseci, na žalost.

200EUR, na redu si za 2 dana i gotovo

[Gilbert5]

@momi, to nije keto.

Keto bi trebalo biti oko ili preko 75% masti. 20 % proteina i 5 posto ugljikohidrati. Vlakna iz salate ne brojim u nista od ovog.

[Mommistake]

A gledaj, meni se moja računica pokazala kao keto (čak sam i pišati probao), i bio sam u ketozi jedno vrijeme, ali nije mi odgovarala. Probao povećati masnoće, jednostavno nisam se dobro osjećao.

[Pupo]

Jel nije stvar kod Keta da nesmiješ tjerat dugo, zbog bubrega il tako nešto?

[Mommistake]

Autor Pupo

Jel nije stvar kod Keta da nesmiješ tjerat dugo, zbog bubrega il tako nešto?

Osobno znam lika koji je jedan od najboljih penjača u Europi, na keto dijeti je već par godina, zdraviji nego ikada.

Ali da, svatko tko ima malo znanja, ne preporuča na dulje staze.

[Gilbert5]

Mislim da je malo kompliciranije od tvoje izjave.

Imas more doktora koji su na keto, znanstvenika i bildera.
Navodno ima i dosta sportasa, suska se o kralljici LBJ. Biciklisti i maratonci.

Cilje je biti keto adapted, koristiti paralelno obje vrste goriva. Sta zapravo i koristimo i ovako, ali je cilje imati nesto ketona u krvi.

Cinjenica da je keto popularna prehrana. Ima svavakvih informacije, svatko ima pravo misliti sto zeli ali stvar je kompleksnija od pojednostavljenih tvrdnji.

[nhooyd]

Autor Gilbert5

Mislim da je malo kompliciranije od tvoje izjave.

Imas more doktora koji su na keto, znanstvenika i bildera.
Navodno ima i dosta sportasa, suska se o kralljici LBJ. Biciklisti i maratonci.

Cilje je biti keto adapted, koristiti paralelno obje vrste goriva. Sta zapravo i koristimo i ovako, ali je cilje imati nesto ketona u krvi.

Cinjenica da je keto popularna prehrana. Ima svavakvih informacije, svatko ima pravo misliti sto zeli ali stvar je kompleksnija od pojednostavljenih tvrdnji.

Ako ti bude falilo kalorija, preporucam maslac u kavu.

[Facelessone]

Meni bulletproof coffee baš i nije nešto.
Ja sam bio na ketu jedno 3 mjeseca, taman počeo negdje u ovo vrijeme prošle godine. Kasnije LCHF do Božića odprilike kad sam popustio sa samo 1 čips, samo malo kolača itd...
Došao sam sa 96kg na 80kg i mislim da se nisam nikad bolje osječao.

Sad sam nekim čudom uz sve gluposti kaj jedem usput na 85kg i osjetim da je višak par kila.

Preporuka da si pogledaš malo recepte na DietDoctor ako nemaš neke inspiracije što jesti.

[borny]

Ima li netko viška (za prodati) utege za zglobove cca 2kg?
Znam da u Hervisu i Decathlonu ima za 100kn, ali reko idem pitati pa možda uštedim nešto love.

[fran123456]

Autor papčić

Kakva frustracija.....jos cu morat kod doktora za koji termin cu cekati pola godine..

http://www.hzzo-net.hr/e_listei.htm


Provjeri ovdje, mozda mozes i negdje brze dobiti termin.

[rap_4_life]

Najdraža marenda

[Ninja_Zg]

Autor rap_4_life

Najdraža marenda

Gdje su vlakna?

[ShAd0w_dAnCeR]

ljudi, trebam preporuku za whey prašak koji ne sadrži laktozu i gluten s dodatkom dnevnih vitamina. jeo bih ga svako jutro sa zobi za doručak.
nešto tipa ovo - http://www.theisopurecompany.com/pro...ezerocarb.html



nisam baš voljan plačati poštarinu 180kn ako naručim s iherba..