Forumi


Povratak   PC Ekspert Forum > Računala > Svaštara
Ime
Lozinka

Odgovori
 
Uređivanje
Staro 26.05.2018., 18:06   #2461
Scorp21
Premium
Moj komp
 
Scorp21's Avatar
 
Datum registracije: Mar 2012
Lokacija: Požega, Croatia
Postovi: 41
Gdje je najpovoljnije kupiti šipku sa utezima (min 70kg) da čemu valja, a da nije neki škart? Nije bitno da li je novo ili rabljeno
Scorp21 je offline   Reply With Quote
Staro 29.05.2018., 09:44   #2462
Ninja_Zg
Premium
Moj komp
 
Ninja_Zg's Avatar
 
Datum registracije: Aug 2013
Lokacija: Zagreb
Postovi: 124
Citiraj:
Autor Scorp21 Pregled postova
Gdje je najpovoljnije kupiti šipku sa utezima (min 70kg) da čemu valja, a da nije neki škart? Nije bitno da li je novo ili rabljeno

A 70kg ce ti svaka drzat. Pretpostavljam da ne moraju bit olimpijski utezi?
Ninja_Zg je offline   Reply With Quote
Oglasni prostor
Oglas
 
Oglas
Staro 02.07.2018., 13:20   #2463
fler
These go to 11
Moj komp
 
fler's Avatar
 
Datum registracije: Apr 2007
Lokacija: Vk/Os
Postovi: 1,191
Naletih jučer na starom disku na video od prije cca desetak godina (2007, ili tako nekako),
šteta ovakav poučan materijal ne podijeliti s ljudima.


Mjesto radnje: Apello (Vinkovci), a kakvim čudom lik nije ostao bez glave ..
nikome nije jasno.

Uglavnom, poslije ga se u teretani nije više vidjelo
__________________
Split your lungs with Blood and Thunder


fler je offline   Reply With Quote
Staro 03.07.2018., 07:44   #2464
Ninja_Zg
Premium
Moj komp
 
Ninja_Zg's Avatar
 
Datum registracije: Aug 2013
Lokacija: Zagreb
Postovi: 124
Citiraj:
Autor fler Pregled postova
Naletih jučer na starom disku na video od prije cca desetak godina (2007, ili tako nekako),
šteta ovakav poučan materijal ne podijeliti s ljudima.


Mjesto radnje: Apello (Vinkovci), a kakvim čudom lik nije ostao bez glave ..
nikome nije jasno.

Uglavnom, poslije ga se u teretani nije više vidjelo

Ahahhaha, tkz "Vinkovacki bilder"

Btw, to nije squat
Ninja_Zg je offline   Reply With Quote
Staro 26.07.2018., 22:31   #2465
trebampomoc
OP
Moj komp
 
trebampomoc's Avatar
 
Datum registracije: Feb 2013
Lokacija: Zagreb
Postovi: 219
Pozdrav,

Planiram naručiti slijedeće dodatke prehrani, Zink, Magnezij, D i K.
S obzirom da ako naručujem sve to s iHerba ću platiti PDV, je li ima neka pouzdana firma koja šalje iz EU?

P.S. Ako bi netko mogao prokomentirati je li bolje uzeti neke druge stvari, vezane za probavljivost vitamina?

Zink ->https://hr.iherb.com/pr/Natural-Fact...0-Tablets/2673
Magnezij -> https://hr.iherb.com/pr/Doctor-s-Bes...120-Tablets/15
D3 -> https://hr.iherb.com/pr/Healthy-Orig...Softgels/21298
K -> https://hr.iherb.com/pr/Source-Natur...0-Tablets/1308

Hvala!
trebampomoc je offline   Reply With Quote
Staro 26.07.2018., 22:46   #2466
Facelessone
Premium
Moj komp
 
Facelessone's Avatar
 
Datum registracije: Jan 2006
Lokacija: Samobor
Postovi: 3,921
Podjeli to u 2 pošiljke, čekaj da pošđalju prvu pa naručiš drugu
__________________


Intel i5 4690K 4.4GHz
MSI Z97 Gaming 3
GeForce® GTX 1060 G1 Gaming 3G
2x 8GB HyperX Black 1866MHz
240GB HyperX Fury
WD Purple 2TB
Fractal Define R4
Fortron Strider S 550W Silver
Logitech K750
Logitech MX Master
Logitech Z2300
Dell U2715H
Iskon VDSL 40/10 Mbps



Lenovo T500
15.4" 1680x1050
Intel P8600
4GB RAM

Facelessone je offline   Reply With Quote
Staro 26.07.2018., 23:00   #2467
trpi
s ekstraktom kamilice
Moj komp
 
trpi's Avatar
 
Datum registracije: Feb 2006
Lokacija: zagreb
Postovi: 2,390
dobar izbor svega, eventualno ekonomski mozes bolje proci ovim cinkom https://www.iherb.com/pr/21st-Centur...-Tablets/43824

i lomi nozem na stolu koristi po pola tablete dnevno (da ne moras svaki dan istreses ih puno na stol i izlomis, vratis u kutijicu i uzimas te polovice, ne cjepidlaci ako nisu tocne polovice) ili 50mg svaki drugi dan, nisam dublje istrazivao ali 50mg cinka svakodnevno je dosta i moze omesti apsorpciju bakra nesto pa just to be sure radi tako



i magnezij je dobar ali skup, 2 tablete daju 200mg a preporuka unosa magnezija je 400mg dakle ode kutija 60kn (+ trosak postarine) za mjesec dana, nije strasno ali na godisnjoj razini gotovo tisucu kuna, osobno koristim ovo ima u konzumu magnezijev klorid 35kn 300g https://www.biobio.hr/upload/catalog...9_300x320r.jpg
dobar je izvor magnezija i 3g toga zadovoljava dnevni unos 350-400mg, dakle 35kn 3 mjeseca, poprilicno je gorko za popiti ali navikne se
prilikom kupnje magnezija trazis chelated, citrat (biti svjestan moguceg laksativnog ucinka), chlorid, glycinat, izbjegavas karbonat i oksid zbog vrlo male iskoristivosti (najcesce u sumecim tabletama i mineralnim vodama), dobar magnezij ces prepoznati po intenzivnijim snovima nakon tjedan-dva konzumiranja


i da, iherb nudi vrlo povoljan shipping pa je prakticno posiljke podijeliti, da ne prelazi 25$

Zadnje izmijenjeno od: trpi. 26.07.2018. u 23:13.
trpi je online   Reply With Quote
Staro 27.07.2018., 07:17   #2468
trebampomoc
OP
Moj komp
 
trebampomoc's Avatar
 
Datum registracije: Feb 2013
Lokacija: Zagreb
Postovi: 219
Hvala na info dečki!

Budem onda podijelio u dvije pošiljke.
Magnezij uzmem u konzumu.
Vit C uzmem 100g iz DM-a.
Za realnije snove sam čuo, pogotovo kod konzumiranja Cinka i magnezija skupa.

Suplemente kupujem za curu, budemo popratili situaciju.

Zadnje izmijenjeno od: trebampomoc. 27.07.2018. u 07:23.
trebampomoc je offline   Reply With Quote
Staro 27.07.2018., 19:36   #2469
micek_kc
fanATIčni AMDovac
Moj komp
 
micek_kc's Avatar
 
Datum registracije: Jun 2005
Lokacija: KC-ZG
Postovi: 1,245
Citiraj:
Autor trpi Pregled postova
dobar izbor svega, eventualno ekonomski mozes bolje proci ovim cinkom https://www.iherb.com/pr/21st-Centur...-Tablets/43824

i lomi nozem na stolu koristi po pola tablete dnevno (da ne moras svaki dan istreses ih puno na stol i izlomis, vratis u kutijicu i uzimas te polovice, ne cjepidlaci ako nisu tocne polovice) ili 50mg svaki drugi dan, nisam dublje istrazivao ali 50mg cinka svakodnevno je dosta i moze omesti apsorpciju bakra nesto pa just to be sure radi tako



i magnezij je dobar ali skup, 2 tablete daju 200mg a preporuka unosa magnezija je 400mg dakle ode kutija 60kn (+ trosak postarine) za mjesec dana, nije strasno ali na godisnjoj razini gotovo tisucu kuna, osobno koristim ovo ima u konzumu magnezijev klorid 35kn 300g https://www.biobio.hr/upload/catalog...9_300x320r.jpg
dobar je izvor magnezija i 3g toga zadovoljava dnevni unos 350-400mg, dakle 35kn 3 mjeseca, poprilicno je gorko za popiti ali navikne se
prilikom kupnje magnezija trazis chelated, citrat (biti svjestan moguceg laksativnog ucinka), chlorid, glycinat, izbjegavas karbonat i oksid zbog vrlo male iskoristivosti (najcesce u sumecim tabletama i mineralnim vodama), dobar magnezij ces prepoznati po intenzivnijim snovima nakon tjedan-dva konzumiranja


i da, iherb nudi vrlo povoljan shipping pa je prakticno posiljke podijeliti, da ne prelazi 25$
Pošto radim posao usko vezan uz gore napisano,mogu udijeliti i poneki savjet. Dnevna preporučena doza Cinka je 15-20mg. Puno je efektnije uzimati manje doze na dulji vremenski period.

Što se tiče sna,ZMA je odlična stvar za početak,ukoliko su simptomi ili problemi sa snom veći,onda bi se trebao uzeti Melatonin.
__________________

AMD Phenom 9850be 2,5ghz@2,9ghz@OCZ Vendetta 2 700rpm
DFI Lan Party JR 790GX-M2RS
OCZ Blade 2x2Gb ddrII@1066mhz@1.8v
Gigabyte HD4850 1GB Multi Core @passive
Auzentech Meridian@Opamp LM4562NA
2xWestern Digital 6400aaks@RAID 1 + Seagate S-ATA 160gb@XXX
Tagan 480W Supersilent
Thermaltake V1000+ black with side window
Logitech MX500
DELL 2007FP

AMD Athlon 3000+(venice e3) stock
Abit AV8
Kingmax Superram 2x256ddr433 FHAS stock
Gainward 7600GT GS 256mb
Seagate Barracuda 80gb P-ata

Auzentech Meridian@Opamp LM4562NA
Denon AVR-3805 black finish @DIY 3.5mm > 2RCA(Neutrik RCA plugs)
Focal Jmlab Chorus S 726s classic finish@VDH CS-122 HB
Focal Jmlab Chorus S CC700s classic finish@VDH CS-122 HB
Focal Jmlab Chorus S SW700 classic finish@Bandridge Profigold Subwoofer Cable
Review Chorus S serije
Review Denon AVR-3805
micek_kc je offline   Reply With Quote
Staro 29.07.2018., 18:04   #2470
trebampomoc
OP
Moj komp
 
trebampomoc's Avatar
 
Datum registracije: Feb 2013
Lokacija: Zagreb
Postovi: 219
Budem onda savjetovao curi dnevni unos:

- pola tablete zinka, cca 25 mg
- početkom jeseni 5000 ili 10000 UI vit D
- 500 mcg K1
- 1g vit C
- 300 mg Mg
- "porcija" voća i povrća

S obzirom da će djevojka ići na operaciju vezanu za zube, gledao sam da je i vitamin B12 dobar za tako nešto.
Je li imaš prepouku dnevog unosa?

Hvala na savjetima!
trebampomoc je offline   Reply With Quote
Oglasni prostor
Oglas
 
Oglas
Staro 31.08.2018., 12:52   #2471
mamutarka
ODUZIMAM VAM RIJEČ
Moj komp
 
mamutarka's Avatar
 
Datum registracije: Aug 2005
Lokacija: Zagreb
Postovi: 7,574
proabo tko https://bolerodrinks.com.hr/

ja uzeo za probu, jagoda mi je čudna, onako gorka dosta

preporuka nekog okusa?
__________________
mamutarka je offline   Reply With Quote
Staro 31.08.2018., 13:10   #2472
borny
Too much busy
Moj komp
 
borny's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2009
Lokacija: Zagreb
Postovi: 1,467
Ide netko na području Trnja u teretanu?

Doselio se prije 2god i znam samo za Gyms4You u Strojarskoj.
__________________

It's nice to be important, but it's more important to be nice!

borny je offline   Reply With Quote
Staro 31.08.2018., 13:58   #2473
fran123456
Premija
 
fran123456's Avatar
 
Datum registracije: Mar 2009
Lokacija: Zagreb
Postovi: 1,518
Citiraj:
Autor trebampomoc Pregled postova
Budem onda savjetovao curi dnevni unos:

- pola tablete zinka, cca 25 mg
- početkom jeseni 5000 ili 10000 UI vit D
- 500 mcg K1
- 1g vit C
- 300 mg Mg
- "porcija" voća i povrća

S obzirom da će djevojka ići na operaciju vezanu za zube, gledao sam da je i vitamin B12 dobar za tako nešto.
Je li imaš prepouku dnevog unosa?

Hvala na savjetima!

Vitamin D nije potrebno uzimati ako nemas neke zdravstvene probleme, čak dapače, preporuča ga se ne uzimati.

Također, ova priča oko vitamina C počela je nakon Paulinga, koji je tvrdio da liječi sve živo i neživo... Dosadašnje studije nisu pokazale rezultate korištenja vitamina C u takvim dozama. Jedino što jesu dokazale da je povećana šansa stvaranja bubrežnih kamenaca.

Magnezij podržavam



Moja preporuka je da smanjiš unos suplemenata upitne učinkovitosti ako nemaš medicinsku podlogu za to i zamijeniš ih pravom hranom. Jedna doza povrća/voća je premalo, trebao bi jesti 3 dnevno (ako govorimo o porcijama manje zdjelice)
__________________
K: 7950GX2, 8800 Ultra, GTX295
fran123456 je offline   Reply With Quote
Staro 31.08.2018., 14:01   #2474
Mommistake
or dadmistake?
 
Mommistake's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2008
Lokacija: Varaždin
Postovi: 8,332
Citiraj:
Autor mamutarka Pregled postova
proabo tko https://bolerodrinks.com.hr/

ja uzeo za probu, jagoda mi je čudna, onako gorka dosta

preporuka nekog okusa?
Sve imaju onako čudan after-taste, jer je kemija u pitanju, umjetna sladila itd.

Cola je ok, kokos je ok. Probao sam jedno 10 komada, nisam se baš oduševio. Uglavnom, pokušaj izbjegavati bolero, moj savjet.

Pij colu zero ili još bolje, imaš u Kauflandu kopiju sprite-a s 0 kalorija, 0 šećera, 2l košta 4kn. Vjeruj mi, top! Milan Dotlić ga pije, znaš da je ok
Mommistake je online   Reply With Quote
Staro 31.08.2018., 14:28   #2475
trpi
s ekstraktom kamilice
Moj komp
 
trpi's Avatar
 
Datum registracije: Feb 2006
Lokacija: zagreb
Postovi: 2,390
Citiraj:
Autor fran123456 Pregled postova
Vitamin D nije potrebno uzimati ako nemas neke zdravstvene probleme, čak dapače, preporuča ga se ne uzimati.

Također, ova priča oko vitamina C počela je nakon Paulinga, koji je tvrdio da liječi sve živo i neživo... Dosadašnje studije nisu pokazale rezultate korištenja vitamina C u takvim dozama. Jedino što jesu dokazale da je povećana šansa stvaranja bubrežnih kamenaca.

Magnezij podržavam



Moja preporuka je da smanjiš unos suplemenata upitne učinkovitosti ako nemaš medicinsku podlogu za to i zamijeniš ih pravom hranom. Jedna doza povrća/voća je premalo, trebao bi jesti 3 dnevno (ako govorimo o porcijama manje zdjelice)
vitamin d je toliko vazan a toliko deficitaran u danasnje populacije da ne znam sto bih ti rekao

tko si ti, gdje se to preporucuje NE suplementirati vitamin d i zasto mislis da ga nije dobro uzimati?



https://www.t-nation.com/supplements/d-is-for-doping

https://www.t-nation.com/diet-fat-lo...h-this-vitamin

https://www.t-nation.com/diet-fat-lo...ngth-and-power

https://www.t-nation.com/supplements...rength-vitamin

https://www.t-nation.com/supplements...for-sociopaths

https://www.t-nation.com/supplements...r-get-a-hernia

https://www.t-nation.com/diet-fat-lo...for-better-sex

i hrpa clanaka van tnationa, ukljucujuci https://www.ncbi.nlm.nih.gov/


uglavnom, suplementirajte se vitaminom d, u d3 formi, u velikim dozama svakodnevno 5000IU moze i 10 000IU, nije potrebno jedino kad ste cijeli dan na suncu godisnji odmor golisavi na plazi nekoliko sati dnevno i sl



Citiraj:
Autor mamutarka Pregled postova
proabo tko https://bolerodrinks.com.hr/

ja uzeo za probu, jagoda mi je čudna, onako gorka dosta

preporuka nekog okusa?
probao sam sve, ne ocekuj previse niti od jednog ipak se radi o umjetno zasladenom skoro bez kalorijske vrijednosti, ako se dobro sjecam kruska i breskva su mi bili OK. odustao od svega jer mi je bacalo tamniji pigment na zube, u dozama 1-2 vrecice soka dnevno

Citiraj:
Autor Mommistake Pregled postova
Pij colu zero ili još bolje, imaš u Kauflandu kopiju sprite-a s 0 kalorija, 0 šećera, 2l košta 4kn. Vjeruj mi, top! Milan Dotlić ga pije, znaš da je ok
NEMOJ piti colu zero ako ne moras, problem nije samo u umjetnim zasladivacima vec ortofosfornoj kiselini i kofeinu, kofeinom se takoder ne zelis drogirati, googlaj adrenal fatigue and caffeine

ako vec zelite piti bez kalorijske slatke napitke najbolji izbor bi bili home made cajevi, zakuhaj 2-3l vode, ubaci 10 vrecica caja po izboru, ohladi stavi u frizider, ubaci zasladivaca koliko hoces najbolje bi bilo steviu, pij kroz dan

Zadnje izmijenjeno od: trpi. 31.08.2018. u 14:43.
trpi je online   Reply With Quote
Staro 31.08.2018., 14:41   #2476
nub
PREMIUM
Moj komp
 
nub's Avatar
 
Datum registracije: Dec 2014
Lokacija: zg
Postovi: 1,441
Prvo si zabranio drkice, a sad ni kafu ne smijem ako želim biti normalan?

Jel mogu bar juiceat?
nub je offline   Reply With Quote
Staro 31.08.2018., 15:02   #2477
fran123456
Premija
 
fran123456's Avatar
 
Datum registracije: Mar 2009
Lokacija: Zagreb
Postovi: 1,518
Citiraj:
Autor trpi Pregled postova
vitamin d je toliko vazan a toliko deficitaran u danasnje populacije da ne znam sto bih ti rekao

tko si ti, gdje se to preporucuje NE suplementirati vitamin d i zasto mislis da ga nije dobro uzimati?

ja sam fran123456, kao sto i pise


Kao sto sam gore napisao, ako nemas zdravstvenih problema i ako ne živiš u pećini -> nije ga potrebno suplementirati.

quote sa 40te strane
Citiraj:
Doba dana, godišnje doba, geografski položaj bitno utječu na UVB radijaciju.
Važna je i koncentracija melanina u koži: izrazito tamnoj kože potrebno je 10×
povećati izlaganje suncu da bi se postigla sinteza kao kod osobe svijetle puti
Tradicionalno odijevanje (pokrivena koža) i ekstenzivna upotreba zaštitnih faktora
također bitno smanjuju stope endogene sinteze. Starenjem sa značajno smanjuje
se kapacitet biosinteze u koži i aktivacije u jetri i bubregu.
GENERALNE PREPORUKE: 5-30 min sunca između 10 i 15 h, 2 puta tjedno; lice, ruke,
noge ili leđa; bez zaštitnog faktora: dovoljna sinteza vit D
https://ufile.io/pj0cx

Nadalje, stranica 46 -> toksicnost vitamina D




Moja preporuka takvima kao ti, koji svoje znanje baziraju na internetu je da ga ne baziraju na internetu Ovo sto ti linkas gore su studije kod pravih sportaša, ne vikend gym korisnika, no oni ionako imaju svoje nutricioniste koji paze na njih, a ne internet gurue.
__________________
K: 7950GX2, 8800 Ultra, GTX295

Zadnje izmijenjeno od: fran123456. 31.08.2018. u 15:10.
fran123456 je offline   Reply With Quote
Staro 31.08.2018., 15:03   #2478
Mommistake
or dadmistake?
 
Mommistake's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2008
Lokacija: Varaždin
Postovi: 8,332
trpi, pijem coca-colu zero samo uz cheat meal (ili bijeli monster).

Znam o čemu pričaš
Mommistake je online   Reply With Quote
Staro 31.08.2018., 15:20   #2479
Guls
Premium
Moj komp
 
Guls's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2004
Lokacija: Sveta Nedelja
Postovi: 2,701
Voda je jedina tekućina koju moramo piti.
I kravlje mlijeko. Ono iz vimena, ne iz Dukata
__________________

Notebook HP Omen 17-an012nm
Intel 7700HQ
8GB DDR4 2133MHz
1TB HDD + 128GB PCIe NVMe M.2 SSD
nVidia GTX 1050Ti 4GB

Periferija
27" BenQ GW2765 1440p
Corsair SP2500 2.1
Coolermaster Masterkeys combo



Intel Compute Stick STK1AW32SC x5-Z8300 1.44GHz + Windows 10 Home
Sony Playstation 4 Slim 500GB
4K Samsung 50" UE50KU6072
Logitech K400 wireless keyboard
Guls je offline   Reply With Quote
Staro 31.08.2018., 15:52   #2480
trpi
s ekstraktom kamilice
Moj komp
 
trpi's Avatar
 
Datum registracije: Feb 2006
Lokacija: zagreb
Postovi: 2,390
kao što rekoh, činjenica jest da je većina populacije deficitarna vitaminom d3 i potrebna je suplementacija, a za ovo ako nemaš zdravstvenih problema stvorio bih analogiju, kao da tvrdiš - ako nemaš zdravstvenih problema nije potrebno kretati se i pravilno hraniti. čekat ćemo zdravstvene probleme pa tek onda reagirati? uostalom zdravsteni problem je termin za već kritično stanje ili kritičan deficit (nedostatak), a postoji i "dovoljna" razina netom prije tog kritičnog stanja gdje se po mjerilima medicine osobu još smatra zdravom, a postoji i optimalna ili rekao bih idealna razina gdje osoba puca od zdravlja i well beinga - razina kojoj bi svi trebali težiti i kojoj nas suplementacija vitaminom D može samo približiti, toliko je važan

NCBI nije stranica orijentiranja isključivo sportašima, i razlike u potrebi D3 sportaša ili nesportaša nema, osim što ga sportaši još više cijene jer može povećati perfomanse ako ti se da pogledaj video https://youtu.be/eBtV_1UsEUw?t=36s

zbilja nema smisla ne suplementirati vitamin d3 kada je toliko jednostavan za unijeti i pristupačan svega 100ak kuna za godinu dana opskrbe https://www.iherb.com/pr/Healthy-Ori...Softgels/18335 preporuka barem 5000IU

dostići toksičnu, previsoku razinu vitamina d3 je jako teško, pa da se i provodi cijeli dan na suncu + suplementira

Zadnje izmijenjeno od: trpi. 31.08.2018. u 16:00.
trpi je online   Reply With Quote
Staro 31.08.2018., 16:07   #2481
fran123456
Premija
 
fran123456's Avatar
 
Datum registracije: Mar 2009
Lokacija: Zagreb
Postovi: 1,518
Citiraj:
Autor trpi Pregled postova
kao što rekoh, činjenica jest da je većina populacije deficitarna vitaminom d3 i potrebna je suplementacija

Možeš li ti potkrijepiti te svoje "činjenice" kakvim dokazima? Ja bih rekao da barem 95% ljudi na ovim prostorima ima dovoljnu kolicinu vitamina D te da ga nije potrebno suplementirati. Makar i crnci bili.

Ajde da si rekao crnci u Norveskoj, ali ovdje ima sunca i previse

Citiraj:
zbilja nema smisla ne suplementirati vitamin d3 kada je toliko jednostavan za unijeti i pristupačan svega 100ak kuna za godinu dana opskrbe https://www.iherb.com/pr/Healthy-Ori...Softgels/18335 preporuka barem 5000IU

dostići toksičnu, previsoku razinu vitamina d3 je jako teško, pa da se i provodi cijeli dan na suncu + suplementira
Znači, po tebi ako je nešto dostupno znači da bi se trebalo uzimati kolko' god može? Opet, kao što gore piše, suplementacija takvim stvarima i u dozama u kojima ti pišeš je suluda. Upravo ovakvi postovi kao sto su tvoji neupucene vodi na unos, koji se definitivno ne preporuča.

Općenito je ta prodaja suplementacija uzela previse maha, raznorazni testovi na vitamine u ljekarnama i sl. sranja. U 90% slucajeva ikakva suplementacija ti ne treba.


Moj dobronamjeran savjet je da ga ne unosis




EDIT: Evo čak i članak na hrvatskom


https://www.express.hr/znanost/indus...om-novcu-17275
__________________
K: 7950GX2, 8800 Ultra, GTX295

Zadnje izmijenjeno od: fran123456. 31.08.2018. u 17:04.
fran123456 je offline   Reply With Quote
Staro 01.09.2018., 09:18   #2482
Ninja_Zg
Premium
Moj komp
 
Ninja_Zg's Avatar
 
Datum registracije: Aug 2013
Lokacija: Zagreb
Postovi: 124
Citiraj:
Autor borny Pregled postova
Ide netko na području Trnja u teretanu?

Doselio se prije 2god i znam samo za Gyms4You u Strojarskoj.

Imas jos i Sil Sport kaj ti je kvartoski djir teretane i Orlando Fitness u Green Goldu ovak kaj mi pada na pamet na prvu.




Jer je Express.hr posve validan izvor, mozda cak i bolji od Pubmeda!
Because of reasons


I ekipa jel dizete kaj ili samo suplementirate?
Ninja_Zg je offline   Reply With Quote
Staro 01.09.2018., 09:39   #2483
Guls
Premium
Moj komp
 
Guls's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2004
Lokacija: Sveta Nedelja
Postovi: 2,701
Citiraj:
Autor Ninja_Zg Pregled postova
I ekipa jel dizete kaj ili samo suplementirate?
Kak je žena trudna, diže se sve manje

A ti, kako loža?
__________________

Notebook HP Omen 17-an012nm
Intel 7700HQ
8GB DDR4 2133MHz
1TB HDD + 128GB PCIe NVMe M.2 SSD
nVidia GTX 1050Ti 4GB

Periferija
27" BenQ GW2765 1440p
Corsair SP2500 2.1
Coolermaster Masterkeys combo



Intel Compute Stick STK1AW32SC x5-Z8300 1.44GHz + Windows 10 Home
Sony Playstation 4 Slim 500GB
4K Samsung 50" UE50KU6072
Logitech K400 wireless keyboard
Guls je offline   Reply With Quote
Staro 01.09.2018., 11:17   #2484
fran123456
Premija
 
fran123456's Avatar
 
Datum registracije: Mar 2009
Lokacija: Zagreb
Postovi: 1,518
Citiraj:
Autor Ninja_Zg Pregled postova
Jer je Express.hr posve validan izvor, mozda cak i bolji od Pubmeda!
Because of reasons


Imas gore prave izvore, ovaj link je za internet gurue


Nego, daj mi linkaj pubmed izvore, pa da i ja nesto naucim.
__________________
K: 7950GX2, 8800 Ultra, GTX295
fran123456 je offline   Reply With Quote
Staro 01.09.2018., 11:39   #2485
Ninja_Zg
Premium
Moj komp
 
Ninja_Zg's Avatar
 
Datum registracije: Aug 2013
Lokacija: Zagreb
Postovi: 124
Citiraj:
Autor Guls Pregled postova
Kak je žena trudna, diže se sve manje

A ti, kako loža?

Opa, cestitam iskoristi jos ovo vrijeme prije nego bebac stigne, onda ce tek pravi kaos krenut.


Loza ima dobrih i losih dana. Ponekad kao da je nova, a ponekad taj scar tissue zeza da ne mogu trening posteno odraditi. Part of the game..



Citiraj:
Autor fran123456 Pregled postova
Imas gore prave izvore, ovaj link je za internet gurue


Nego, daj mi linkaj pubmed izvore, pa da i ja nesto naucim.

Necu, zaboli me uvo za tebe i hoces li ista naucit.


Jedini je problem sto ces napraviti potencijalnu stetu sa svojim dezinformacijama.



Belosvetska urota Big Pharme da potrosimo masne pare na D3!
Evo, iscijedili 84kn od mene za dozu dovoljnu za pola godine, a mogao sam naruciti s iHerba za 100kn za cijelu godinu!
Ninja_Zg je offline   Reply With Quote
Staro 01.09.2018., 11:47   #2486
fran123456
Premija
 
fran123456's Avatar
 
Datum registracije: Mar 2009
Lokacija: Zagreb
Postovi: 1,518
Citiraj:
Autor Ninja_Zg Pregled postova

Necu, zaboli me uvo za tebe i hoces li ista naucit.


Jedini je problem sto ces napraviti potencijalnu stetu sa svojim dezinformacijama.



Belosvetska urota Big Pharme da potrosimo masne pare na D3!
Evo, iscijedili 84kn od mene za dozu dovoljnu za pola godine, a mogao sam naruciti s iHerba za 100kn za cijelu godinu!

Ne znas o cem pricas, znamo to i ja i ti, samo to je tesko priznat



Sve ti pise gore, jedini koji ce nekom napravit stetu si ti sam sebi, i takvi kao ti.


lp
__________________
K: 7950GX2, 8800 Ultra, GTX295
fran123456 je offline   Reply With Quote
Staro 01.09.2018., 12:08   #2487
WraGG
Premium
 
WraGG's Avatar
 
Datum registracije: May 2006
Lokacija: Stuttgart
Postovi: 1,276
Nisam nikakav fitness guru ili nesto slicno da nekome dijelim pamet, ali sa Ninjom i Trpi-em raspravljati o ovim temama i praviti se pametan je lagano suluda ideja.
Ali opet, mozda je iza nicka Fran123456 stoji Nixa glavom i bradom
WraGG je offline   Reply With Quote
Staro 01.09.2018., 13:46   #2488
tizhu
Premium
 
Datum registracije: Sep 2014
Lokacija: zagreb
Postovi: 463
ginger people

izvučeno iz članka kome se neda čitati:

Redheads also boast a secret genetic weapon which enables them to fight off particular deadly illnesses more efficiently than others - they can produce their own Vitamin D.


dakle ako ima još gingera znajte da vam ne treba boost za d vitamin
tizhu je offline   Reply With Quote
Staro 05.09.2018., 12:50   #2489
telefunken
Premium
Moj komp
 
telefunken's Avatar
 
Datum registracije: Apr 2015
Lokacija: Zagreb
Postovi: 312
Molim mišljenje: želim nabiti masu no nemam puno vremena dnevno za vježbanje pa sam našao ovu preporuku:
https://www.bodybuilding.com/content...ts-a-week.html

koliko kužim, na linku se većina vježbi radi svega jednu seriju s 15ak ponavljanja. Mene su uvijek učili da se radi min 4 serije od čega prva za zagrijavanje, druga i treća s maksimalnom težinom i četvrta s nešto manjom za ubit mišić

Također sam povećao unos hrane i prema kalkulatoru unosim cca 3150 kalorija od čega 174g proteina (imam 199 i 85kg), 370g ugljikohidrata (riža i banane, ne jedem gluten) te cca 100g masti

Da li radim ok ili trebam nešto promijeniti?
__________________
Pošten trgovac
Trgovine: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
telefunken je offline   Reply With Quote
Staro 06.09.2018., 10:32   #2490
Mommistake
or dadmistake?
 
Mommistake's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2008
Lokacija: Varaždin
Postovi: 8,332
Što se vježbanja tiče, ne mora uvijek biti tako, prva za zagrijavanje, druga i treća s max, četvrta nešto manja... Nije uvijek po šabloni.

Postoje drop setovi, postoje super setovi, postoje setovi za što veću kontrakciju mišića, postoje setovi za dizanje snage itd.

Sve ovisi, ali nije uvijek isto. S tim što ti radiš će se mišić s vremenom naviknuti i učinkovitost istih vježbi će pasti, dosta.

Što se prehrane tiče, nema velike filozofije, "eat big to be big".

Moja preporuka:
4 x tjedno GYM (ako možeš i 5 bilo bi super). Zanemari ove vježbe doma, vježbe po 15 min, prvo jer nema učinka, drugo jer ćeš prestati to raditi nakon kratkog vremenskog perioda. Najviše gubiš/dobivaš s težinskim treninzima. Teži trening, više izvlačiš iz njega.
Pokušavati raditi i vježbe s većim težinama , tipa squat pa raditi 6 serija po 5, ili 6 serija po 3 itd. (bar jednom do dva puta mjesečno ubaciti takav trening)
Bez obzira jesi li na masi ili defki, nikad ne zanemariti kardio
2g proteina po masi minimalno, ako ide više, super
5-6 obroka svakako probati.
Malo smanjiti unos masti (ne želiš body fat, želiš mišić), probaj nekih 80g pogoditi. Maslinovo ili kokosovo ulje, dobar izvor masti npr.
UGH je ok, možeš malo i ciklirati da ti se tijelo ne navikne na unos. Unosi 250g - 300g - 350g. Nemoj jesti samo rižu, zgaditi će ti se sve će otići u kurac.
UGH unosiš do prije treninga + neki ugljikohidratski obrok iza treninga (moja preporuka 20-30g dextroze, za brži oporavak mišića).
Pokušavati pogoditi taj mišić najbolje što možeš, moraš dobiti taj osjećaj. Masa ljudi, rekao bi čak i većina, nema pojma po teretani, neki čak i nakon dugo godina vježbanja izgledaju gotovo isto kao i prije.

Zadnje izmijenjeno od: Mommistake. 06.09.2018. u 13:56.
Mommistake je online   Reply With Quote
Oglasni prostor
Oglas
 
Oglas
Odgovori


Uređivanje

Pravila postanja
Vi ne možete otvarati nove teme
Vi ne možete pisati odgovore
Vi ne možete uploadati priloge
Vi ne možete uređivati svoje poruke

BB code je Uključeno
Smajlići su Uključeno
[IMG] kod je Uključeno
HTML je Uključeno

Idi na