Forumi


Povratak   PC Ekspert Forum > Računala > Svaštara
Ime
Lozinka

Odgovori
 
Uređivanje
Staro 12.06.2019., 08:13   #2941
celavicro
Premium
Moj komp
 
celavicro's Avatar
 
Datum registracije: May 2011
Lokacija: Zagreb
Postovi: 206
Citiraj:
Autor Guls Pregled postova
Stao sam DL na 220kg, čučanj na 170kg. I tak već stojim skoro 2 mj.
Zadnjih par mj sam trenirao jednu mišićnu skupinu dnevno, principom 5x10. Prvo krećem s kompleksnim vježbama, a završavam s izolacijama.
Nerijetko sam imao dignutih 30-35 tona po treningu, najčešće na nogama i leđima. Mislim da je to ok volumen, a možda baš i nije.

Svakih mj dana radim max pr trening gdje radim samo zagrijavanje i tu jednu vježbu gdje ciljam max 1rm.

E sad, ja ne mogu reći da ne ubijem mišić, ali kao da sam dotaknuo plafon, a mišići ne rastu. Ne jedem dosta i ne spavam dosta, to stoji. Budem se malo pozabavio s time, ali ubija me svakodnevica i obaveze koje nosi.
Koliko dana ti prodje od cucnja do cucnja?
Mozda da probas sa texas method?
__________________
Dobri trgovci
HTML:
http://forum.pcekspert.com/showpost.php?p=3281570&postcount=8980
HTML:
http://forum.pcekspert.com/showpost.php?p=3285305&postcount=8996
celavicro je online   Reply With Quote
Staro 12.06.2019., 10:32   #2942
Guls
Premium
Moj komp
 
Guls's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2004
Lokacija: Sveta Nedelja
Postovi: 2,730
Citiraj:
Autor celavicro Pregled postova
Koliko dana ti prodje od cucnja do cucnja?
Mozda da probas sa texas method?
7 dana, strogo. Svaki ponedjeljak je čučanj.
Texas? Guglam.
__________________

Notebook HP Omen 17-an012nm
Intel 7700HQ
8GB DDR4 2133MHz
1TB HDD + 128GB PCIe NVMe M.2 SSD
nVidia GTX 1050Ti 4GB

Periferija
27" BenQ GW2765 1440p
Corsair SP2500 2.1
Coolermaster Masterkeys combo



Intel Compute Stick STK1AW32SC x5-Z8300 1.44GHz + Windows 10 Home
Sony Playstation 4 Slim 500GB
4K Samsung 50" UE50KU6072
Logitech K400 wireless keyboard
Guls je offline   Reply With Quote
Staro 12.06.2019., 10:33   #2943
Mommistake
Moderator
 
Mommistake's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2008
Lokacija: Varaždin
Postovi: 9,797
Nedovoljno hrane stari, nema druge.
Mommistake je offline   Reply With Quote
Staro 12.06.2019., 10:59   #2944
Guls
Premium
Moj komp
 
Guls's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2004
Lokacija: Sveta Nedelja
Postovi: 2,730
Pišite mi malo kako vi papate (i kaj).

Ja ujutro derem 200g zobenih + whey, gablec pol pileta, trening whey, ručak ćušpajz z piletinom, večera masti (posni ili kikiriki). Ovako gledajući - malo je to.
__________________

Notebook HP Omen 17-an012nm
Intel 7700HQ
8GB DDR4 2133MHz
1TB HDD + 128GB PCIe NVMe M.2 SSD
nVidia GTX 1050Ti 4GB

Periferija
27" BenQ GW2765 1440p
Corsair SP2500 2.1
Coolermaster Masterkeys combo



Intel Compute Stick STK1AW32SC x5-Z8300 1.44GHz + Windows 10 Home
Sony Playstation 4 Slim 500GB
4K Samsung 50" UE50KU6072
Logitech K400 wireless keyboard
Guls je offline   Reply With Quote
Staro 12.06.2019., 11:05   #2945
Mommistake
Moderator
 
Mommistake's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2008
Lokacija: Varaždin
Postovi: 9,797
Doručak bez UGH-a za mene, ne paše mi ujutro, prdim na poslu.
1. obrok: 4 jaja + neki narezak (dimcek, pršut, gouda) + neko povrće
2. obrok oko 12:30 - mesina neka oko 250g (piletina, svinjetina, junetina) + neki izvor ugh (150g riže, tijesto, tortilje neke) + povrće
TRENING oko 16:00
50g WHEY-a
4. obrok: 250g mesine + možda malo UGH-a, većinom povrće
5. obrok 500g POSNOG, WHEY, možda koja borovnica

S tim da sam ja na skidanju kila.
Mommistake je offline   Reply With Quote
Staro 12.06.2019., 11:08   #2946
borny
Too much busy
Moj komp
 
borny's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2009
Lokacija: Zagreb
Postovi: 1,486
Citiraj:
Autor prileee Pregled postova
Ma pise "za blagotvorni ucinak 1 tabletu" a na slici pakiranja pise "2 Daily". hvala na linku svakako, moga bi isprobati.
Previdio, a još je i crveno na sredini pakiranja
Razlog više za uzeti jeftinije ako idu po 2 dnevno.
__________________

It's nice to be important, but it's more important to be nice!

borny je offline   Reply With Quote
Staro 12.06.2019., 11:18   #2947
papčić
Brat od Đon Vejna
Moj komp
 
papčić's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: zg-vg
Postovi: 1,113
Citiraj:
Autor Guls Pregled postova
Pišite mi malo kako vi papate (i kaj).

Ja ujutro derem 200g zobenih + whey, gablec pol pileta, trening whey, ručak ćušpajz z piletinom, večera masti (posni ili kikiriki). Ovako gledajući - malo je to.

Definitivno malo izgleda, pretpostavljam da nemas 75 kg
__________________
"South-Korea is the only nation whose national sport has a sequel."
papčić je online   Reply With Quote
Staro 12.06.2019., 11:36   #2948
Mommistake
Moderator
 
Mommistake's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2008
Lokacija: Varaždin
Postovi: 9,797
Guls, tek sad vidim.

Osim zobenih, ugh jedes jos u kojem obroku?

Neće biti snage bez UGH. UGH u 2. i 3. obroku drmaj, ili bar prije treninga pa malo više.

Zadnje izmijenjeno od: Mommistake. 12.06.2019. u 11:45.
Mommistake je offline   Reply With Quote
Staro 12.06.2019., 11:36   #2949
celavicro
Premium
Moj komp
 
celavicro's Avatar
 
Datum registracije: May 2011
Lokacija: Zagreb
Postovi: 206
Citiraj:
Autor Guls Pregled postova
Pišite mi malo kako vi papate (i kaj).

Ja ujutro derem 200g zobenih + whey, gablec pol pileta, trening whey, ručak ćušpajz z piletinom, večera masti (posni ili kikiriki). Ovako gledajući - malo je to.
Unosis cca 2200-2400kcal..i od toga previse u protienima.fkt nemas potrebu vise 2g po kg unjest.ne jedes dovoljno uh po ovome sto si naveo.jedini uh ti je zobrne prakticki.
__________________
Dobri trgovci
HTML:
http://forum.pcekspert.com/showpost.php?p=3281570&postcount=8980
HTML:
http://forum.pcekspert.com/showpost.php?p=3285305&postcount=8996
celavicro je online   Reply With Quote
Staro 12.06.2019., 12:25   #2950
Guls
Premium
Moj komp
 
Guls's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2004
Lokacija: Sveta Nedelja
Postovi: 2,730
Citiraj:
Autor Mommistake Pregled postova
Osim zobenih, ugh jedes jos u kojem obroku?
Općenito uh jako slabo, ujutro zobene, nakon treninga u šećeru (dve mjerice), uz ručak si dodam integralni tost onaj k plus, dve tri fete... eventualno ako za ručak bude riža/tjestenina, ali to su rijetki petki.

Znam pojesti voćku tu i tamo, ali to nije ništa planirano nego kako uleti.


Da, btw, na 88kg sam
__________________

Notebook HP Omen 17-an012nm
Intel 7700HQ
8GB DDR4 2133MHz
1TB HDD + 128GB PCIe NVMe M.2 SSD
nVidia GTX 1050Ti 4GB

Periferija
27" BenQ GW2765 1440p
Corsair SP2500 2.1
Coolermaster Masterkeys combo



Intel Compute Stick STK1AW32SC x5-Z8300 1.44GHz + Windows 10 Home
Sony Playstation 4 Slim 500GB
4K Samsung 50" UE50KU6072
Logitech K400 wireless keyboard
Guls je offline   Reply With Quote
Staro 12.06.2019., 14:23   #2951
Mommistake
Moderator
 
Mommistake's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2008
Lokacija: Varaždin
Postovi: 9,797
Previše proteina, premalo ugh.
Neke njoke, riža, tortilje ubaci.

Pileca prsa na kockice, malo paradajza, malo zelene, žlica posnog namažeš na tortilju, zamotaš i eto obilan obrok pun proteina i ugh. Odlično prije treninga.
Mommistake je offline   Reply With Quote
Staro 12.06.2019., 14:53   #2952
celavicro
Premium
Moj komp
 
celavicro's Avatar
 
Datum registracije: May 2011
Lokacija: Zagreb
Postovi: 206
Citiraj:
Autor Mommistake Pregled postova
Previše proteina, premalo ugh.
Neke njoke, riža, tortilje ubaci.

Pileca prsa na kockice, malo paradajza, malo zelene, žlica posnog namažeš na tortilju, zamotaš i eto obilan obrok pun proteina i ugh. Odlično prije treninga.
Ja slicno tortilje roka...sam skyr norokan zaninima namazem.tona piletine.zelena zkrastavci i paradajz
__________________
Dobri trgovci
HTML:
http://forum.pcekspert.com/showpost.php?p=3281570&postcount=8980
HTML:
http://forum.pcekspert.com/showpost.php?p=3285305&postcount=8996
celavicro je online   Reply With Quote
Staro 12.06.2019., 14:55   #2953
papčić
Brat od Đon Vejna
Moj komp
 
papčić's Avatar
 
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: zg-vg
Postovi: 1,113
Jos da svaka 25cm tortija nema 200 kcal ...A top mi je za pojest hrpu piletine.
__________________
"South-Korea is the only nation whose national sport has a sequel."
papčić je online   Reply With Quote
Staro 12.06.2019., 15:24   #2954
celavicro
Premium
Moj komp
 
celavicro's Avatar
 
Datum registracije: May 2011
Lokacija: Zagreb
Postovi: 206
Citiraj:
Autor papčić Pregled postova
Jos da svaka 25cm tortija nema 200 kcal ...A top mi je za pojest hrpu piletine.
Je..em ima 8-9grama masti.em ti trebaju bar 3
__________________
Dobri trgovci
HTML:
http://forum.pcekspert.com/showpost.php?p=3281570&postcount=8980
HTML:
http://forum.pcekspert.com/showpost.php?p=3285305&postcount=8996
celavicro je online   Reply With Quote
Odgovori


Uređivanje

Pravila postanja
Vi ne možete otvarati nove teme
Vi ne možete pisati odgovore
Vi ne možete uploadati priloge
Vi ne možete uređivati svoje poruke

BB code je Uključeno
Smajlići su Uključeno
[IMG] kod je Uključeno
HTML je Uključeno

Idi na