|
28.02.2023., 05:38 | #3751 |
Varilnik
Datum registracije: Jan 2008
Lokacija: Rijeka
Postovi: 1,640
|
https://ljekarna-pablo.hr/lifetime-m...proizvod-1411/ Ima dosta visok postotak apsorpcije što je jako bitno, đabe ti hrpa magnezija u prahu/tableti ako je apsorpcija nikakva. Probao prije njega sve i svašta i preporodio se. |
28.02.2023., 07:49 | #3752 | ||
Brat od Đon Vejna
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: zg-vg
Postovi: 1,181
|
Citiraj:
Idem u gym već preko 10 godina, nikad nisam imao stanku veću od 2 tjedna sve do epidemije prehlade. Izgledam ko vreća govana jer ne vodim brigu o prehrani, ali vjerujem da bi nakon dobre definicije od 6 mjeseci izgledao kao da vježbam ozbiljno. Dovedi se do bencha od 140 kg, čučnja od 160 i deadlifta od 200kg i teško da nećeš dobro izgledati. Vjerojatno nećeš biti zadovoljan sobom jer ako dođeš do tog stadija vjerojatno češ upasti u "nikad nisam dovoljno velik" mindset Transformacija s interneta se ostavi čim prije tim bolje kako je i kolega Mommistake napisao, hrpa laži i obmana za klikove. Također, uzmi u obzir da su svi videi prošli filter algoritma gdje su samo one "wow" transformacije servirane tebi na feed a njih čine top 1% dedicated ljudi koji su blagoslovljeni genetikom. Citiraj:
Dotlić krenuo u gym gdje i ja dižem željezo, dugo nije trenirao i prilično se zapustio i sad radi na povratku, baš me zanima za koliko će vremena bit onaj stari A kad smo kod brutalnih transformacija i Ninja je svojedobno na teretana forumu postao svoju transformaciju gdje se poderao do koske s piletinom i kupusom, također nešto što ne može baš bilo tko
__________________
"South-Korea is the only nation whose national sport has a sequel." Zadnje izmijenjeno od: zkljaja. 28.02.2023. u 07:58. |
||
|
|
Oglas
|
|
28.02.2023., 08:01 | #3753 | |
Premium
Datum registracije: Aug 2014
Lokacija: Osijek
Postovi: 2,886
|
Citiraj:
Kreatin ja uzmem sa gymbaga najjeftiniji. Radi i to mi je dovoljno |
|
28.02.2023., 09:14 | #3754 | |
Premium
Datum registracije: Mar 2019
Lokacija: Ljubešćica
Postovi: 226
|
Citiraj:
Hvala svima na savjetima! Eh da, pridružujem se onom upitu za kreatin. Uzeti, ne uzeti? Trenutno sam na jednoj mjerici proteina dnevno čisto da pojačam ono što ne unesem prehranom. |
|
28.02.2023., 09:17 | #3755 | ||
Premium
Datum registracije: Nov 2004
Lokacija: Sveta Nedelja
Postovi: 2,937
|
Citiraj:
Citiraj:
idem malo istražiti koja je razlika. ali da, apsorpcija je iznimno bitna. netko će reći trpaj se mg iz dm-a za male pare ali pitanje je jel to zbilja tako. i da, oprezno s kreatinom. ono što vidimo po tiktok-u i mrežama da 5g kreatina dnevno nije ništa za tijelo - pusti priče mirjana. Svakako se posavjetujte s liječnikom, ako treba napravite i nalaze krvi (bubrezi), a onda udri po kreatinu ako liječnik da odobrenje.
__________________
|
||
28.02.2023., 09:40 | #3756 |
Premium
Datum registracije: Aug 2014
Lokacija: Osijek
Postovi: 2,886
|
Kreatin je najistraženija supstanca na svijetu. Sa njim barem znaš na čemu si i da nije štetan. Navlači vodu u organizam , daje boost u snazi i brže se dođe do rezultata nekih ako pazis na ostale stvari. Uostalom googlajte tko ne vjeruje. Nije to čudotvorni steroid, ne očekujte cuda bez vježbanja ali se definitivno vidi razlika na njemu i bez njega |
28.02.2023., 09:54 | #3757 |
Premium
Datum registracije: Nov 2004
Lokacija: Sveta Nedelja
Postovi: 2,937
|
Bitno je ne unositi previše kreatina (npr imaš prehranu bogatu kreatinom, i još k tome suplementiraš) jer se jedan mali postotak kreatina u tijelu konvertira u kreatinin kojeg bi bubreg trebao očistiti, no ako je bubreg iz nekog razloga slab/preopterećen treba pripaziti na nivo kreatinina i smanjivati ga, a ne povećavati - to pogotovo vrijedi za sve koji su 35+. Samo iz tog razloga treba napraviti krvnu sliku. Inače kreatin - palac gore kome to uistinu treba jer zbilja vjerujem u to da može izvući onu mrvicu maksimuma.
__________________
|
28.02.2023., 14:05 | #3758 |
noob in da game
Datum registracije: Jan 2006
Lokacija: karlovac
Postovi: 138
|
Nikad nisam vidio neki benefit od njega, kao povecanje snage. Sto se tice navlacenja vode i to je upitno, mozda se to primjeti kod osoba nizeg potkoznog masnog tkiva. Tako da nemojte previse ocekivati da cete nesto "osjetiti" od suplemenata. Ako vec i uzimate kreatin, povecajte unos vode kroz dan. |
28.02.2023., 16:33 | #3759 | |
Premium
Datum registracije: May 2008
Lokacija: KR
Postovi: 1,130
|
Citiraj:
Iz toga se najviše aosorbira magnezija. Najmanje iz ostalih, iz "običnog" iz DM-a(karbonat, oksid, možda 10%) Kod nas ima glicinat od KAL-a
__________________
Lowrider |
|
28.02.2023., 18:07 | #3760 | |
Premium
Datum registracije: Jan 2008
Lokacija: Zagreb
Postovi: 575
|
Citiraj:
U 9 mjeseci se mogu cuda napraviti, ali sve ovisi o tome koliko spartanski mislis to odradjivati. PS jedna mjerica proteina ti je premalo po mom misljenju. Zadnje izmijenjeno od: RainZG. 28.02.2023. u 18:17. |
|
|
|
Oglas
|
|
28.02.2023., 18:08 | #3761 | |
Premium
Datum registracije: Jan 2008
Lokacija: Zagreb
Postovi: 575
|
Citiraj:
Kako kome, ja ne vidim apsolutno nikakvu razliku na sebi sa i bez kreatina. Nema univerzalne formule koja vrijedi za sve. |
|
28.02.2023., 23:35 | #3762 | |
Premium
Datum registracije: Feb 2021
Lokacija: SpaceLandia
Postovi: 391
|
Citiraj:
Ljudi zaboravljaju da je maksimalna misicna absorpcija proteina oko 1.5 - 2g po satu, ovisno o ukupnoj misicnoj masi. Kod prirodnog treniranja je najbitnija kvalitetna i raznolika prehrana te maksimalni unos od 1.2 g proteina po kilogramu tezine, sve iznad je opterecivanje bubrega i skladistenje kao mast. Bitna stvar je obnova i skladistenje glikogena da se misic moze oporavljati i efikasnije absorbirati protein, uz brzi oporavak glikogen odrzava razinu energije za slijedeci trening. Tjedno je dovoljno trenirati tri puta po sat vremena ili svaki dan po pola sata, odmor je jako bitan za oporavak i odrzavanje imuniteta. |
|
01.03.2023., 06:49 | #3763 | |
Premium
Datum registracije: Jan 2009
Lokacija: Cro
Postovi: 956
|
Citiraj:
I nisam osjetio ikakav utjecaj. Ne tvrdim da nema utjecaja, već samo da ja nisam vidio, a probao sam svašta s tim (loading, ovo ono, više prouzvođača)...na meni ne djeluje, il djeluje da ne primjetim.. |
|
05.03.2023., 18:08 | #3765 |
Guest
Postovi: n/a
|
|
05.03.2023., 18:10 | #3766 |
Premium
Datum registracije: Mar 2019
Lokacija: Ljubešćica
Postovi: 226
|
Izveo je najjaču prevaru 🤣 |
27.03.2023., 08:03 | #3767 |
Pod naletima kopita zla
Datum registracije: Dec 2005
Lokacija: SMB / ZGB
Postovi: 7,728
|
Nego malo gay teme. Ona joga lopta za sjedenje. Ima li edicije za krmad? Znači kojih 115kg bi trebalo izdržati. Imam poprilično smanjenu mobilnost kukova i zdjelice i zato neke vježbe tipa deadlift radim pogrešno tj. vučem iz leđa jer kompenziram. Fizioterapeutkinja mi je preporučila uz neke vježbe i tu loptu da malo razgibam jelte daj dio. |
27.03.2023., 09:01 | #3768 | |
Asshole
Datum registracije: May 2007
Lokacija: RH
Postovi: 2,355
|
Citiraj:
|
|
27.03.2023., 11:15 | #3770 |
Pod naletima kopita zla
Datum registracije: Dec 2005
Lokacija: SMB / ZGB
Postovi: 7,728
|
Jasno da ne radim ga baš iz tog razloga. Skroz sam se prebacio na trap bar. Tamo sam zadnje dignuo 190kg što je i PR ali ok. DL ako nastavim raditi nakon kaj dobijem malo više mobilnosti budem krenuo iz nule tj. od kojih 60kg pa prema gore. Budem se po ovo zaletio. https://www.decathlon.hr/p/998624441...5-cm-siva.html |
27.03.2023., 17:57 | #3771 | |
Kostolomac
Datum registracije: Jun 2006
Lokacija: Rijeka
Postovi: 1,291
|
Citiraj:
https://www.youtube.com/@TheKneesovertoesguy/videos |
|
28.03.2023., 12:21 | #3773 |
Premium
Datum registracije: Sep 2014
Lokacija: zagreb
Postovi: 750
|
DL i kukovi NO GO ako su kukovi zdravi onda naravno može, ali ako nešto nije u redu onda bi trebalo prestati sa DL i probati izolirati vježbu. |
29.03.2023., 16:17 | #3775 |
Premium
Datum registracije: Mar 2019
Lokacija: Ljubešćica
Postovi: 226
|
Da li je tko imao problema sa pupčanom kilom i išao na operaciju? Koliko traje oporavak i povratak vježbanju u teretani? Čini se da sam pred 3-4 tjedna pretjerao s težinom na jednoručnom veslanju s bučicom + bedasti položaj spuštanja bučice na pod i eto vraga 🤣 Prošli tjedan mi je malo iskočila kod mrtvog dizanja i 2 dana kasnije kod stojećeg biceps pregiba sa šipkom... Savjeti? Hvala! |
30.03.2023., 21:29 | #3777 |
Premium
Datum registracije: Mar 2019
Lokacija: Ljubešćica
Postovi: 226
|
S bučicom od 25kg... Mislim da nije ni stvar u veslanju nego nakon odrađene vježbe umjesto da spustim bučicu na klupčicu spuštao sam ju na pod i tu se to desilo. |
14.04.2023., 17:38 | #3778 |
Premium
Datum registracije: Nov 2008
Lokacija: Zagreb
Postovi: 50
|
Bok svima. Htio bih krenuti s nečim vezano za snagu. Nije mi praktično ići u teretanu zbog organizacije dana. Imam nešto malo prostora u garaži pa sam mislio eventualno uzeti neku spravu za početak. Ništa preskupo, može i polovno. Razmišljanje mi je krenulo u smjeru bench klupe + šipke + utega + 2 kratke šipke da utezi mogu i tamo i vamo. Je li to ok smjer, biste li išli u nešto drugo i imate li preporuku gdje to uzimati? Vidio sam da su si neki uzimali višenamjenske sprave. To mi je sve ok, ali mi 1600€ nije ok. Hvala. |
16.04.2023., 18:38 | #3779 |
Premium
Datum registracije: Nov 2004
Lokacija: Sveta Nedelja
Postovi: 2,937
|
Decathlon šipka, par ploča od 20kg, par od 10gb. Poželjno neki stalak da može poslužiti za čučanj i za bench, tj da ima prenosive držače za šipku po visini. To ti je više manje sve što ti treba. e sad jedno pitanje za znalce: rasturio sam menisk lijevog koljena, obje patele su mi oštećene. Veli dr da čučanj mogu zaboraviti do kraja života. Jel to zbilja tako pa se moram posvetiti nekim drugim vježbama ili dr priča bedastoće? Nisam još išao tražiti drugo mišljenje no morat ću.
__________________
|
17.04.2023., 07:46 | #3780 |
Pod naletima kopita zla
Datum registracije: Dec 2005
Lokacija: SMB / ZGB
Postovi: 7,728
|
Kaj nema kod tebe u Svetoj Nedjelji neki poznati fizioterapeut pa da odeš malo tamo? Odgovore na takva pitane ne bi tražio po IT forumima. Kako si to uspio napraviti? |
|
|
Oglas
|
|
|
|