Teretana, utezi i sprave za vježbanje

[Mommistake]

Autor Elven

Na exxya je mislio, ali da, kad vidimm Gulsov trening i obaveze, mene je sram.

Ahaaa. Moj bed.

VIdio sam 6 puta teretana tjedno, odmah mi ludi Guls pada na pamet.

[Guls]

Ludi guls
Nije baš tak hudo, lako je kad imam gym doma. Kako kolega veli, da moram ići u gym svaki dan, puko bi i nema šanse da bi toliko trenirao.

[Mommistake]

Čim sam pročitao tvoj komentar, vidio sam potpis "Home oprema", mislio sam da ću to otvoriti i da će biti Power Rack slika u potpisu.

[Guls]

Je, mokri snovi jednog dana
Zasad samo šipke i ploče, par girji i bučice.
No, bit će, malo pomalo
Dođi na gem.

[Mommistake]

Dogovaramo taj gem već godinama, nikako da se nađemo.

Neću ništ planirati, vjerujem da negdje, sasvim slučajno se bumo našli i "rastepli".

[Guls]

Bome bumo.

Muku mučim s jajima.
Jedem ih svaki dan ujutro, 3-4 komada, kuhana. Kolesterol mi je povišen i raste. Liječnici tvrde da moram izbaciti jaja iz prehrane ili bar ostaviti na jedno dnevno.
Pijem i mlijeko, litru dnevno. Također vele da izbacim iz prehrane jer uzrokuje nekakve želučane tegobe, truć sruć.

Kakva su vaša mišljenja?

[zkljaja]

Autor Hamm

Koje programe tj. kakav nam je raspored p ondaima s vježbama po danima ak nije tajna?

Zadnjih godinu dana sam vrtio Push - pull - noge gdje sam za push rotirao ravni i kosi BP kao glavnu vjezbu, pull uvijek veslanje, a za noge 10x10 cucanj jedan dan,a drugi sto mi padne na pamet + pojacano zadnja loža.

Jucer sam krenuo na hibrid Smolov Jr. bench.
-umjesto 6x6, 7x5, 8x4 i 10x3, pola volumena ce biti bendž, a pola military press
- testirao sam u petak, 134x1 bendž, 60x1 military
- jučer konkretno 3x6 90kg bp, 3x6 42.5kg military, svaki tjedan dizanje po 2.5kg - i tako 6 tjedana.

U sredini će biti 1 legday i svaki trening neki oblik veslanja.

Volio bi savladat 150x1 bendž i možda 80x1 military.

[hash]

Autor Guls

Bome bumo.

Muku mučim s jajima.
Jedem ih svaki dan ujutro, 3-4 komada, kuhana. Kolesterol mi je povišen i raste. Liječnici tvrde da moram izbaciti jaja iz prehrane ili bar ostaviti na jedno dnevno.
Pijem i mlijeko, litru dnevno. Također vele da izbacim iz prehrane jer uzrokuje nekakve želučane tegobe, truć sruć.

Kakva su vaša mišljenja?

https://www.mayoclinic.org/diseases-...l/faq-20058468

Health experts now suggest eating as little dietary cholesterol as you can, aiming to keep intake under 300 milligrams (mg) a day. One large egg has about 186 mg of cholesterol — all of which is found in the yolk.

https://www.medicalnewstoday.com/art...er-cholesterol

Some dietary changes may cause minor reductions in cholesterol in as little as 4 weeks. Most people can expect to see the difference in a few months on a heart-healthy diet plan.

Disclaimer: Ne bavim se time, zanimalo me pa sam izguglao.

[Mommistake]

Autor Guls

Bome bumo.

Muku mučim s jajima.
Jedem ih svaki dan ujutro, 3-4 komada, kuhana. Kolesterol mi je povišen i raste. Liječnici tvrde da moram izbaciti jaja iz prehrane ili bar ostaviti na jedno dnevno.
Pijem i mlijeko, litru dnevno. Također vele da izbacim iz prehrane jer uzrokuje nekakve želučane tegobe, truć sruć.

Kakva su vaša mišljenja?

Ja sam radio s 2 poznata trenera u RH u zadnjih 10 godina, oba su mi preporučala jaja za doručak.

Imam frenda koji se ozbiljnije bavi BB, natjecanja i te spike, jede jaja za doručak već godinama.

Imam poznanika koji priprema naše natjecatelje za natjecanja, njegov doručak je uvijek tekući bjelanjak, zobene i whey (proteinska palačinka).

Tako da, postoji opravdana opaska oko toga da jaja dižu rezinu kolesterola, ali osobno se nikada nisam zamarao time.

Mlijeko? Čemu mlijeko? Voliš ga piti ili vidiš neke benefite od njega?
Nikako mi se mlijeko ne uklapa u prehranu.

Btw. 1dl mlijeka ti ima 15-20% dnevne potrebe za kalcijem.
Znači samo u mlijeku piješ 50% i više dnevne potrebe za tim.
A gdje je ostala prehrana?


BTW. imaš Arnijev dokumentarac na netflixu.

Da sumiram. Kada je bio mlad, samo jaja i meso.
Kako je stario tako je sve manje jeo mesa i jaja a više povrća.
Rekao je, kasnije kada je jeo puno više povrća od mesa, kolesetorl mu je bio najniži u životu (u njegovoj 69. godini).

[Hamm]

@guls..zakaj ujutro ne rokaš proteine?

[Doktor O]

ne znam kako vi ali stanje u tereanama je užas..čeka se na trening po 45min.

jebeni užasi.

Zbog par debila koji umjesto da šeću trče vani oni se šeću po spravama za trčanje i uzimaju mjesto. Svi krenuli, svi se zatežu za ljeto...moš mislit.

[Hamm]

Da, nije mi baš jasno čemu dolaze u teretanu hodati ili trčati. To je bolje i zapravo teže na otvorenom.

Kod mene je ok jerbo idem u jutarnjem terminu kada ima malo ljudi. Živio home office.

[buljaka]

Autor Doktor O

ne znam kako vi ali stanje u tereanama je užas..čeka se na trening po 45min.

jebeni užasi.

Zbog par debila koji umjesto da šeću trče vani oni se šeću po spravama za trčanje i uzimaju mjesto. Svi krenuli, svi se zatežu za ljeto...moš mislit.

Ako plaćaju , imaju pravo i sjediti u teretani ako žele. Šta tebe briga zašto hodaju tamo?

Btw većina koristi nagibe koje je njima možda teško naći u prirodi , možda gledaju serije ili sl.

Otvori svoju teretanu i stavi svoja pravila...


Jbt šta sve nećeš tu procitati...(ne,ne idem u teretanu na traku😂 )

[microsoft66]

Autor Doktor O

ne znam kako vi ali stanje u tereanama je užas..čeka se na trening po 45min.

jebeni užasi.

Zbog par debila koji umjesto da šeću trče vani oni se šeću po spravama za trčanje i uzimaju mjesto. Svi krenuli, svi se zatežu za ljeto...moš mislit.

Tocno to.svake god ista prica.zatezanje pred ljeto haha najjaci izraz

[exzzy]

Ja se još malo zatego na 110kg

[zkljaja]

Autor buljaka

Btw većina koristi nagibe koje je njima možda teško naći u prirodi , možda gledaju serije ili sl.

This. Je da onda često ponište nagib tako što se prime za ručku...
Ja vecinom odradim 20 min hoda na nagibu kad imam vremena jer mi se ne šeće po ravnom uz cestu i sl. Roknem neki podcast ili stream na mobu i GG.

[Guls]

Autor Hamm

@guls..zakaj ujutro ne rokaš proteine?

Rokam ako uzimam zobene s mlijekom... jaja papam solo.

[Hamm]

Whey protein bez okusa i bok. Čisto dostatno. Jedino ako je jači dan kao danas ubijem proteine i kasnije jaja. Pao je bench day i squat day u jednom danu pošto sam ponedjeljak propustio.

[Franf]

Autor Guls

Bome bumo.

Muku mučim s jajima.
Jedem ih svaki dan ujutro, 3-4 komada, kuhana. Kolesterol mi je povišen i raste. Liječnici tvrde da moram izbaciti jaja iz prehrane ili bar ostaviti na jedno dnevno.
Pijem i mlijeko, litru dnevno. Također vele da izbacim iz prehrane jer uzrokuje nekakve želučane tegobe, truć sruć.

Kakva su vaša mišljenja?

Ako ti baš tvoji konkretni lječnici na temelju tvoje krvne slike kažu da bi trebao smanjiti, ja bi onda smanjio unos...

Svi ovi treneri, kvazi instagram nutricionisti, "Dr" Ozovi i slični nisu doktori i najčešće pričaju iz guzice...

Pišem ti ovo kao netko koga su sa 35 godina, drito iz teretane vozili na hitnu gdje je dijagnoza bila infarkt miokarda... Do onda sam normalno trenirao, plivao i bio savršeno zdrav. Osim brda smeća koje je plivalo po žilama očito bez da sam znao za to.
Slušajte svoje doktore, a ne razne Švarcenegere. Svaki organizam je drugačiji.

[Doktor O]

Autor buljaka

Ako plaćaju , imaju pravo i sjediti u teretani ako žele. Šta tebe briga zašto hodaju tamo?

Btw većina koristi nagibe koje je njima možda teško naći u prirodi , možda gledaju serije ili sl.

Otvori svoju teretanu i stavi svoja pravila...


Jbt šta sve nećeš tu procitati...(ne,ne idem u teretanu na traku�� )

Imaju. Jasno da mogu sjediti i tipkati na mobitelima 3 dana ako hoće. To je uvijek bilo nepristojno, a sad štoviše kad je sve limitirano.
kakav kurčev nagib, ako sam vidio dva lika s nagibom, i od toga dečko koji ide na trailove, i natječe se. Ostali HODAJU DAKLE JEBENO HODAJU po traci. Imaš vani svjež zrak, miljun ljudi, sunce, gušte. Ja idem hodati vikendom na brda, odradim 10-20km u prirodi, a ne na jebenoj traci, da se snimim da sam u gym.


Svaka čast svakome, ali čekat 30-60min da uđeš, šećeš po traci, tipkaš na telefon, opališ slikcu da si bio u gymu je meni debilizam, jer dolje čeka netko tko želi ozbiljno trenirati, a ne slikati se po gymu.

Poanta je sada ''novo normalno'' što je sve samo ne normalno. Kao i kad je bio lockdown svi odjednom kreću trčati i hodati, a dosad doma sjedili, samo zato što je zabranjeno sad idu oni van. Takav smo narod.

I taj stav platio sam pa mogu šta hoću....ma nemoj, platio sam i ja i to 6mj unaprijed, hoću ja tražiti sad recimo VIP ulaza preko reda ili takvo što?

Autor Hamm

Da, nije mi baš jasno čemu dolaze u teretanu hodati ili trčati. To je bolje i zapravo teže na otvorenom.

Kod mene je ok jerbo idem u jutarnjem terminu kada ima malo ljudi. Živio home office.

Pa je, ali čekaš 45min da ideš pšetat po traci, sjedit pola sata na mob i otić doma? Svaka čast. Mislim ne ti, nego ti likovi

Autor papčić

This. Je da onda često ponište nagib tako što se prime za ručku...
Ja vecinom odradim 20 min hoda na nagibu kad imam vremena jer mi se ne šeće po ravnom uz cestu i sl. Roknem neki podcast ili stream na mobu i GG.

Ne pričam o ljudima kao ti koji zukaju nagib i imaju tu shemu. Ja odem i veslam 10-20min na conceptu isto. Nekad odem trčati 10min da se zagrijem za seriju nogu. Poanta je doći u gym, čekat prov da bi prošteao po traci držajući se za ručke i gledajući tv-

Svaka čast na volji i na tome da plaćaš hodanje i gledanje tv. Kako je lijepo sad vani, lagane šuzice i gušt...a ne u zagušljivom gymu prepunom opet kažem mogućih bolesti.

[hash]

Jesi probao poslat mail u teretanu pa vidjet sto oni kazu?

[Gemmy]

Sta ima lose ako netko ode na traku na hoda?

Ja to radim svaki trening da se razgibam, pogotovo jer vjezbam vecinom ujutro.

Sent from my VOG-L29 using Tapatalk

[srale7]

Autor Doktor O

Imaju. Jasno da mogu sjediti i tipkati na mobitelima 3 dana ako hoće. To je uvijek bilo nepristojno, a sad štoviše kad je sve limitirano.
kakav kurčev nagib, ako sam vidio dva lika s nagibom, i od toga dečko koji ide na trailove, i natječe se. Ostali HODAJU DAKLE JEBENO HODAJU po traci. Imaš vani svjež zrak, miljun ljudi, sunce, gušte. Ja idem hodati vikendom na brda, odradim 10-20km u prirodi, a ne na jebenoj traci, da se snimim da sam u gym.


Svaka čast svakome, ali čekat 30-60min da uđeš, šećeš po traci, tipkaš na telefon, opališ slikcu da si bio u gymu je meni debilizam, jer dolje čeka netko tko želi ozbiljno trenirati, a ne slikati se po gymu.

Poanta je sada ''novo normalno'' što je sve samo ne normalno. Kao i kad je bio lockdown svi odjednom kreću trčati i hodati, a dosad doma sjedili, samo zato što je zabranjeno sad idu oni van. Takav smo narod.

I taj stav platio sam pa mogu šta hoću....ma nemoj, platio sam i ja i to 6mj unaprijed, hoću ja tražiti sad recimo VIP ulaza preko reda ili takvo što?



Pa je, ali čekaš 45min da ideš pšetat po traci, sjedit pola sata na mob i otić doma? Svaka čast. Mislim ne ti, nego ti likovi



Ne pričam o ljudima kao ti koji zukaju nagib i imaju tu shemu. Ja odem i veslam 10-20min na conceptu isto. Nekad odem trčati 10min da se zagrijem za seriju nogu. Poanta je doći u gym, čekat prov da bi prošteao po traci držajući se za ručke i gledajući tv-

Svaka čast na volji i na tome da plaćaš hodanje i gledanje tv. Kako je lijepo sad vani, lagane šuzice i gušt...a ne u zagušljivom gymu prepunom opet kažem mogućih bolesti.

Kuzim tvoju frustraciju novonastalom situacijom u "tvom" gymu, ali, jel shvaćaš da je to jednostavno tako. Slazem se da je ta ekipa koju hejtas uzasno anoying, ali relano oni su platili članarinu isto kao i ti i mogu tamo boravit jednako kao i ti. Nema razlike između članarine osobe koja u benču dize 220kg za zagrijavanje i osobe koja hoda po traci brzinom 4km/h i naslikava se za insta.


Ono sto bi ja na tvom mjestu napravio je promjena gyma/ raskid ugovora, iz gorespomenutih razloga i nasao si mjesto gdje cu vjezbat bez 45min cekanja prije svakog treninga.

[microsoft66]

To je svake godine ista prica,teretane su uvijek sad pune jer apolloni pumpaju za ljeto( a i drze jos uvijek novogodisnje odluke za promjenu zivota) i do sredine 4.mj.nema nikog.samo je sad vise radi ove situacije.

[Doktor O]

Nikome ne zabranjujem nit mogu treniranje i vježbanje.
Ja sam teretanu platio 1000kn unaprijed za 6mj. Ni radi toga ne zahtjevam neki tretman.

Mene samo zanima mindeset ljudi koji čekaju dakle 30.-60min da bi šetali po traci i to je to.
Znači ok zagriješ se ideš nešto drugo radit.

ALI jebeno šećeš. zar ne možeš to vani, još po mekšoj podlozi, za 0.0 kn.

Frustriran, možda malo. Izmjenio sam termine i donekle ne čekam sad dugo, ali klasika kampanjci su još ok u ono normalno vrijeme bili, no kad je limit na 300 kvadrata 15 osoba, od kojih je 5 na traci...treba te trake bacit u susjednu prostoriju pa se napravi mjesta baš za vježbače

ne hetjam spravu ni ljude koji je korsite i ja je korstim za zagrijavanje, ali da plaćaš gym da šećeš po spravi a prije toga 45min pričate ti i kompić jer to ne možete doma ili na kavi, i uzimaš vrijeme nekom tko bi cijenio to vrijeme unutra.

[Bullet1]

Ajde objasni ženi da si išao šetati vanka. Ako si bio u teretani to se naziva treningom, ako si išao šetati u prirodi onda si pobjegao iz kuće. Ništa tebi tu nije jasno, vidim.

Sent from my VOG-L29 using Tapatalk

[Doktor O]

Autor Bullet1

Ajde objasni ženi da si išao šetati vanka. Ako si bio u teretani to se naziva treningom, ako si išao šetati u prirodi onda si pobjegao iz kuće. Ništa tebi tu nije jasno, vidim.

Sent from my VOG-L29 using Tapatalk

Ako išta moraš objašnjavat ženi i pravdat se onda si složi jedan papucinno i uživaj s njom.

Ili uzmi nju pod ruku i zajdno udarite tempo po gradu ili prirodi.

ALi da, strah je dobar tko ga ima.

[Bullet1]

Nažalost, smisao za humor je davno nestao kod ovih macho muškarčina, ali se zato osjećaju puno vrjednije od nekoga tko dođe hodati u teretanu.
Kakvih se sve sranja može pročitati ovdje, to je čudo.
Nekoga to ispunja, nekome je to neopisiv napor zbog zdravstvenih problema, nekome je to materijal za instagram. Koga zaboli za tvoje mišljenje i ne shvaćanje istih?
Ja osobno ne koristim traku i veliki sam zagovornik aktivnosti u prirodi, ali ne osuđujem ljude koji dođu tamo i šetaju, slikavaju se itd. Gledaj svoja posla.

Back on topic:
Već dulje vrijeme pičim LPP od Jeffa i osjetim dobar porast u snazi unatoč tome što nisam u mogućnosti odrađivati 6 dana tjedno uvijek. A ni prehranu nikako posložit kako treba.

Sent from my VOG-L29 using Tapatalk

[WraGG]

Evo ja definitivno radije radim trcanje/brzi hod na traci nego u prirodi. Puno bolje i lakse to odradim u kontroliranim uvjetima u teretani nego kad u toku treninga sretnem 14 ljudi koje poznam i moram sa svakim stati popricati da ne bih ispao asocijalni anus koji ih je odjebao. Dodjem u teretanu, stavim slusalice u usi, upalim seriju ili youtube i ni ne osjetim a puknem sat i pol cardio treninga.
Uostalom, zar je teretana samo za vas bencarose? Platio sam i ako zelim sjedit cu za sankom i piti shake 3 sata i ne moze mi nitko nista.

[kenti]

Autor Franf

Ako ti baš tvoji konkretni lječnici na temelju tvoje krvne slike kažu da bi trebao smanjiti, ja bi onda smanjio unos...

Svi ovi treneri, kvazi instagram nutricionisti, "Dr" Ozovi i slični nisu doktori i najčešće pričaju iz guzice...

Pišem ti ovo kao netko koga su sa 35 godina, drito iz teretane vozili na hitnu gdje je dijagnoza bila infarkt miokarda... Do onda sam normalno trenirao, plivao i bio savršeno zdrav. Osim brda smeća koje je plivalo po žilama očito bez da sam znao za to.
Slušajte svoje doktore, a ne razne Švarcenegere. Svaki organizam je drugačiji.

Koliko loših savjeta na tako malo mjesta. Ja bi mu savjetovao da ne sluša nekog tko je sa 35 doživio infarkt jer taj ne zna puno o zdravlju i prehrani, a također ni doktore jer su imali par sati predavanja o tome.

Danas je već poznato da su jaja jedan od najboljih obroka koji se mogu jesti. Ja ih jedem svaki dan već 7-8 godina i vidim poboljšanja. Normalno da su u pitanju jaja domaćih koka koje se slobodno šetaju, a ne ovih iz kaveza. Kad ih kuhaš ne bi trebao prekuhati jer se uništi mnogo dobrih stvari iz njih, kolesterola i ostaloga. Možda unosiš premalo kolesterola s jajima ako su loša jaja ili prekuhana i onda tijelo kompenzira.

Loš savjet liječnika guls se odnosio na loš kolesterol? Mlijeko ne odgovara svima, osobno koristim kefir. Ja bi smanjio ugljikohidrate. Zobene i mlijeko nisu najbolja kombinacija, ali možda je nešto drugo u pitanju, teško je reći.
Keto, paleo, ima mnogih dobrih prehrana koje smanjuju kolesterol. Samo nemoj slušati doktore u vezi prehrane, nemaju pojma.