|
26.03.2015., 17:49 | #1532 |
Premium
Datum registracije: Jan 2008
Lokacija: zagreb
Postovi: 5,891
|
Narance su meni dobre za to. Mandarina vise nema bar ne finih. Od cokoladica prije treninga volim Corny cokoldani, nije skup ko one fitness cokse a opet drma.. FRape od banane i jos neko voce al ne puno.. |
|
|
Oglas
|
|
26.03.2015., 22:13 | #1535 |
Premium
Datum registracije: Jan 2008
Lokacija: zagreb
Postovi: 5,891
|
Za energiju, ubit malo umor meni nema boljeg od agruma, C vitamin prije svega. Dosta mi to pomogne da su uopce pokrenem i odem. Banane slicno djeluju na mene.. No opet ja ne idem u teretanu al ne pita ni on za teretanu. Pol narance ili banane je meni dosta. Vise od jedne banane ili narance, mandarine nisam nikad pojel prije treninga. Za vece kolicine nema potrebe a mozda i nije dobro ubit se. Secer me ne dira jer cu to skurit vec na zagrijavanju ko i sve ostalo kaj imam na raspolaganju. Vedran, zagrijavanje i istezanje pod obavezno ak mislis radit jako. Istezanje nakon treninga takoder. Te stvari trebaju bit navika i onda je puno manji rizik od bolova, istegunca ili gorih stvari. Vjerujem da to vec svi znaju al nije na odmet opet spomenut. Zadnje izmijenjeno od: MAGARAC. 26.03.2015. u 22:25. |
26.03.2015., 23:05 | #1536 | |
....
Datum registracije: Nov 2009
Lokacija: Hrvatska
Postovi: 2,016
|
Citiraj:
__________________
Thinkpad T430 running Manjaro |
|
26.03.2015., 23:12 | #1538 |
Premium
Datum registracije: Jul 2008
Lokacija: Osijek
Postovi: 541
|
Jasno mi je to, zadnjih 11 godina vjezbam od toga je 8 teretana a 3 street workout ali volim pitam da naucim nesto novo |
26.03.2015., 23:18 | #1539 |
....
Datum registracije: Nov 2009
Lokacija: Hrvatska
Postovi: 2,016
|
__________________
Thinkpad T430 running Manjaro |
26.03.2015., 23:23 | #1540 |
Mother Russia
Datum registracije: Mar 2013
Lokacija: Umag
Postovi: 326
|
|
|
|
Oglas
|
|
26.03.2015., 23:30 | #1541 |
Guest
Postovi: n/a
|
ako cemo o idealnom obroku prije ozbiljnog treninga u teretani onda bi to bilo kompleksni ugljikohidrati u nevelikoj kolicini (100-150g tjestenine ili rize ili ekvivalent nutrijenata u krumpiru recimo, ni kruh nije los ako ne prdite od nj) sa nekim dobrim izvorom proteina (snicla, komad piletine, jaja, sir, riba) nekih 2h prije treninga, taman da bude u krvotoku i zbog nevelikog volumena obroka ne predstavlja masu u trbuhu koja (vjezbaci nisu ni svjesni) moze negativno utjecati na izvedbu glavnih vjezbi |
26.03.2015., 23:40 | #1544 |
Guest
Postovi: n/a
|
osobno sam primjetio nesto slabije perfomanse na taste, moze se ali jednostavno nije to to kao kad se pojede toorop, moze se takodjer ali jednostavno ako cemo o optimalnom obroku onda je obrok kakav sam ja rekao taj. jer jednostavno nece biti ista upotrebljivost trbusnog zida sa natrpanim trbuhom vs praznim trbuhom, da bi optimalno iskoristio sve abdominalne i intra abdominalne misice nesmije biti prisutne nadutosti |
27.03.2015., 01:22 | #1545 |
Premium
Datum registracije: Jan 2009
Lokacija: スラボニア
Postovi: 3,028
|
Ugljikohidrati neke uspavljuju prije treninga,a da ne pricamo o vecim kolicinama. Ja sam par puta isprobao masti + proteini ( tipa posni sa kikiriki maslacem ) ili meso + neki prilog lagani sa nesto malo UH ( kelj + kuhani krumpir ) i puno veca koncetracija i budnost. |
27.03.2015., 02:20 | #1546 | |
Premium
Datum registracije: Dec 2007
Lokacija: Zagreb
Postovi: 321
|
Citiraj:
To je zato sto se ugljikohidrati najbrze pocnu razgradivati, a kada tijelo razgraduje ono sto si pojeo usmjerava energiju na razgradnju pa ti se spava. Ali zato kad se razgrade ti ugljikohidrati onda oci ko sova i hiperaktivnost |
|
27.03.2015., 12:55 | #1547 | ||
Guest
Postovi: n/a
|
Citiraj:
Citiraj:
svi znamo kako brzo dobijes energije iz slatkog cokolade i sl, ali ta energija traje kratko jer seceri imaju visok glikemijski indeks (naglo se digne secer u krvi ali i naglo spusti) pa ti se onda spava ili te trazi da opet ides jesti zato kompleksni ugljikohidrati sa nevelikim glikemijskim indeksom koji polako dignu i odrzavaju secer u krvi, da se nema oscilacija u cjelodnevnoj energiji |
||
01.04.2015., 11:53 | #1548 |
Registered User
Datum registracije: Jun 2013
Lokacija: Rijeka
Postovi: 4
|
Mislim da svu sportsku opremu uključujući utege, pilates lopte, girje i ostalo može nabaviti u svim sportskim centrima kao što su inter sport, hervis i slično.. Moguće da ima jysku isto |
06.04.2015., 11:04 | #1549 |
Premium
Datum registracije: Nov 2006
Lokacija: Zagreb
Postovi: 41
|
Jedno pitanje.. Jel netko pokušao napravit sam sebi strapse/gurtne? Zanima me ustvari di kupit materijal za skombat to, vidim ameri rade najvise od onih traka za penjanje, a ne znam kolko je to kod nas lako za kupit.. Mozda ima nesto slicno u baumaxu i slicnim centrima? I prosli tjedan cucanj 97kg 13 ponavljanja ATG, pa bench 100kg 1rm i deadlift 155kg 1rm @76kg bodyweight. Sad deload preko Uskrsa, umirem od dosade
__________________
Inter siamo noi |
06.04.2015., 13:57 | #1553 |
Premium
Datum registracije: Nov 2006
Lokacija: Zagreb
Postovi: 41
|
Kupio na kraju traku pa prijenos tereta (do 5 tona ), nemoguce da pukne, 25kn 5 metara dođe, imam za 4-5 pari napravit. Mislio sam i kupit direkt, al je frend uzeo dva para sa ebaya i pukle su mu nakon 2 tjedna. @Toorop kolko ciljas na cucnju i benchu i s kojim bodyweightom?
__________________
Inter siamo noi |
06.04.2015., 14:21 | #1555 | |
Premium
Datum registracije: Jan 2009
Lokacija: スラボニア
Postovi: 3,028
|
Citiraj:
-Guta plava srca Sretno Toorop |
|
06.04.2015., 15:00 | #1556 |
Premium
Datum registracije: Nov 2006
Lokacija: Zagreb
Postovi: 41
|
Ja bi na tvom mjestu spuštao, da se to napravit pametno bez da izgubis skoro uopce snagu. Dosta je skok od 7.5kg, dođe ti neki miđo od 1.70cm i 82kg i dobije te samo zbog boljih poluga al kako god tebi paše.
__________________
Inter siamo noi |
06.04.2015., 15:46 | #1557 |
Mother Russia
Datum registracije: Mar 2013
Lokacija: Umag
Postovi: 326
|
Da se to napraviti, ali, stojim na 80tak kg već dugo, paše mi ta težina, na nju sam naviknut a i to mi je bio plan za ovu godinu, ili 75kg ili 82.5 + eu rekord. Uletila je prilika sa tim meet-om, pa ćemo vidjeti. ovo je samo zagrijavanje za državno Hrvatske ja ću dati sve od sebe da to i ostvarim, a ne da me neki "miđo" sjebe haha @blava - samo hemija bajo moj, i tenks Edit: eto, ipak nista od toga. Razgovarao sam s organizatorima i natjecanje je samo za slovence + par gostiju = nedovoljno natjecatwlja da se uzima ta licenca za rekorde i sta vec, jbg, morati cu pricekati haha Zadnje izmijenjeno od: Toorop. 06.04.2015. u 23:04. |
16.04.2015., 15:35 | #1559 |
Hala Madrid!
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: Negdje iza brda i dolina :)
Postovi: 1,318
|
A upala ti ovisi o tome koliko vremensko treniras, o intenzitetu treninga itd. Ako si tek poceo drzati cete sigurno 4-5 dana. Popij si aspirin 500 i odi hodaj 2-3km na dan, to bi ti trebalo pomoci da ti brze upala prodje Tako sam ja bio radio i uvijek je pomoglo. |
16.04.2015., 22:48 | #1560 |
Brat od Đon Vejna
Datum registracije: Nov 2007
Lokacija: zg-vg
Postovi: 1,181
|
budi musko
__________________
"South-Korea is the only nation whose national sport has a sequel." |
|
|
Oglas
|
|
Uređivanje | |
|
|