Zdrave masti se ne smiju izbaciti, jer su važne za proizvodnju testosterona. Riba, jaja i omega3 u bilo kakvom obliku - ulja jeftinija, tablete skuplje (oprezno pri kupovini jer nisu sva ulja/tablete na kojima piše omega3 dobre).
Prave čajeve je preporuka piti jer su super antioksidansi, npr. zeleni (čajevi se mogu kupiti u posebnim dućanima).
Hodanje je ok, no iako vjerujem da si visoka osoba, ta kilaža nije zdrava za zglobove, stoga definitivno prvo srediti hranu, onda u gym na utege i tek kad padneš na 130kg i manje, možeš razmišljati o hodanju etc.
Ostalo je Hamm dobro rekao, ne gladovati, zdrava hrana ne znači govno od okusa u ustima, samo će trebati malo više kuhanja i slično, pripreme hrane uglavnom. Ako imaš doma grill toster, idealno za piletinu nabrzaka bez ulja i slično.
P.S. Koliko si visok ako nije bed reći ?