Molim mišljenje: želim nabiti masu no nemam puno vremena dnevno za vježbanje pa sam našao ovu preporuku:
https://www.bodybuilding.com/content...ts-a-week.html
koliko kužim, na linku se većina vježbi radi svega jednu seriju s 15ak ponavljanja. Mene su uvijek učili da se radi min 4 serije od čega prva za zagrijavanje, druga i treća s maksimalnom težinom i četvrta s nešto manjom za ubit mišić
Također sam povećao unos hrane i prema kalkulatoru unosim cca 3150 kalorija od čega 174g proteina (imam 199 i 85kg), 370g ugljikohidrata (riža i banane, ne jedem gluten) te cca 100g masti
Da li radim ok ili trebam nešto promijeniti?