Citiraj:
Autor trpi
vitamin d je toliko vazan a toliko deficitaran u danasnje populacije da ne znam sto bih ti rekao
tko si ti, gdje se to preporucuje NE suplementirati vitamin d i zasto mislis da ga nije dobro uzimati?
|
ja sam fran123456, kao sto i pise
Kao sto sam gore napisao, ako nemas zdravstvenih problema i ako ne živiš u pećini -> nije ga potrebno suplementirati.
quote sa 40te strane
Citiraj:
Doba dana, godišnje doba, geografski položaj bitno utječu na UVB radijaciju.
Važna je i koncentracija melanina u koži: izrazito tamnoj kože potrebno je 10×
povećati izlaganje suncu da bi se postigla sinteza kao kod osobe svijetle puti
Tradicionalno odijevanje (pokrivena koža) i ekstenzivna upotreba zaštitnih faktora
također bitno smanjuju stope endogene sinteze. Starenjem sa značajno smanjuje
se kapacitet biosinteze u koži i aktivacije u jetri i bubregu.
GENERALNE PREPORUKE: 5-30 min sunca između 10 i 15 h, 2 puta tjedno; lice, ruke,
noge ili leđa; bez zaštitnog faktora: dovoljna sinteza vit D
|
https://ufile.io/pj0cx
Nadalje, stranica 46 -> toksicnost vitamina D
Moja preporuka takvima kao ti, koji svoje znanje baziraju na internetu je da ga ne baziraju na internetu
Ovo sto ti linkas gore su studije kod pravih sportaša, ne vikend gym korisnika, no oni ionako imaju svoje nutricioniste koji paze na njih, a ne internet gurue.