Citiraj:
Autor trebampomoc
Budem onda savjetovao curi dnevni unos:
- pola tablete zinka, cca 25 mg
- početkom jeseni 5000 ili 10000 UI vit D
- 500 mcg K1
- 1g vit C
- 300 mg Mg
- "porcija" voća i povrća
S obzirom da će djevojka ići na operaciju vezanu za zube, gledao sam da je i vitamin B12 dobar za tako nešto.
Je li imaš prepouku dnevog unosa?
Hvala na savjetima!
|
Vitamin D nije potrebno uzimati ako nemas neke zdravstvene probleme, čak dapače, preporuča ga se ne uzimati.
Također, ova priča oko vitamina C počela je nakon Paulinga, koji je tvrdio da liječi sve živo i neživo... Dosadašnje studije nisu pokazale rezultate korištenja vitamina C u takvim dozama. Jedino što jesu dokazale da je povećana šansa stvaranja bubrežnih kamenaca.
Magnezij podržavam
Moja preporuka je da smanjiš unos suplemenata upitne učinkovitosti ako nemaš medicinsku podlogu za to i zamijeniš ih pravom hranom. Jedna doza povrća/voća je premalo, trebao bi jesti 3 dnevno (ako govorimo o porcijama manje zdjelice)