View Single Post
Staro 27.07.2018., 20:36   #2469
micek_kc
fanATIčni AMDovac
Moj komp
 
micek_kc's Avatar
 
Datum registracije: Jun 2005
Lokacija: KC-ZG
Postovi: 1,311
Citiraj:
Autor trpi Pregled postova
dobar izbor svega, eventualno ekonomski mozes bolje proci ovim cinkom https://www.iherb.com/pr/21st-Centur...-Tablets/43824

i lomi nozem na stolu koristi po pola tablete dnevno (da ne moras svaki dan istreses ih puno na stol i izlomis, vratis u kutijicu i uzimas te polovice, ne cjepidlaci ako nisu tocne polovice) ili 50mg svaki drugi dan, nisam dublje istrazivao ali 50mg cinka svakodnevno je dosta i moze omesti apsorpciju bakra nesto pa just to be sure radi tako



i magnezij je dobar ali skup, 2 tablete daju 200mg a preporuka unosa magnezija je 400mg dakle ode kutija 60kn (+ trosak postarine) za mjesec dana, nije strasno ali na godisnjoj razini gotovo tisucu kuna, osobno koristim ovo ima u konzumu magnezijev klorid 35kn 300g https://www.biobio.hr/upload/catalog...9_300x320r.jpg
dobar je izvor magnezija i 3g toga zadovoljava dnevni unos 350-400mg, dakle 35kn 3 mjeseca, poprilicno je gorko za popiti ali navikne se
prilikom kupnje magnezija trazis chelated, citrat (biti svjestan moguceg laksativnog ucinka), chlorid, glycinat, izbjegavas karbonat i oksid zbog vrlo male iskoristivosti (najcesce u sumecim tabletama i mineralnim vodama), dobar magnezij ces prepoznati po intenzivnijim snovima nakon tjedan-dva konzumiranja


i da, iherb nudi vrlo povoljan shipping pa je prakticno posiljke podijeliti, da ne prelazi 25$
Pošto radim posao usko vezan uz gore napisano,mogu udijeliti i poneki savjet. Dnevna preporučena doza Cinka je 15-20mg. Puno je efektnije uzimati manje doze na dulji vremenski period.

Što se tiče sna,ZMA je odlična stvar za početak,ukoliko su simptomi ili problemi sa snom veći,onda bi se trebao uzeti Melatonin.
__________________

AMD Phenom 9850be 2,5ghz@2,9ghz@OCZ Vendetta 2 700rpm
DFI Lan Party JR 790GX-M2RS
OCZ Blade 2x2Gb ddrII@1066mhz@1.8v
Gigabyte HD4850 1GB Multi Core @passive
Auzentech Meridian@Opamp LM4562NA
2xWestern Digital 6400aaks@RAID 1 + Seagate S-ATA 160gb@XXX
Tagan 480W Supersilent
Thermaltake V1000+ black with side window
Logitech MX500
DELL 2007FP

AMD Athlon 3000+(venice e3) stock
Abit AV8
Kingmax Superram 2x256ddr433 FHAS stock
Gainward 7600GT GS 256mb
Seagate Barracuda 80gb P-ata

Auzentech Meridian@Opamp LM4562NA
Denon AVR-3805 black finish @DIY 3.5mm > 2RCA(Neutrik RCA plugs)
Focal Jmlab Chorus S 726s classic finish@VDH CS-122 HB
Focal Jmlab Chorus S CC700s classic finish@VDH CS-122 HB
Focal Jmlab Chorus S SW700 classic finish@Bandridge Profigold Subwoofer Cable
Review Chorus S serije
Review Denon AVR-3805
micek_kc je offline   Reply With Quote