Ma ne moraš biti na keto, smanji unos ugh, jedi oko 2g proteina po kili i pazi na mast. Nema velike filozofije.
Zabluda je oko tog proteina i to velika.
Ako jedeš isto kao što si jeo kada si išau te teretanu, to je greška. Nije isto. Dnevni unos kalorija mora biti manji, jer isto tako manje ih potrošiš doma pred TV-om.
Izkalkuliraj si (imaš brdo kalkulatora na netu), koliko trebaš za održavanje kilaže, koliko za gubljenje. Samo NEMOJ, ponavljam NEMOJ se izgladnjivati, jer ćeš napraviti kontraefekt. Keto je ok, ali moraš jesti dovoljno, ne pasti prenisko.