u teoriji se moze, ali ne znam nikoga da je napravio znacajnije promjene u izgledu spomenutim vjezbanjem doma odnosno zgibovima i sklekovima. teretana doma, odnosno sipka i 150kg utega je druga stvar. napominjem znacajnije, jer kolega zeli znacajnije, promjene koje samo ti vidis pod odredenim kutem nakon godinu dana takvog vjezbanja tipa "vidi ovdje mi je iskocila zila" i "ovdje se malo vidi" ne racunam

kad spomenem promjene u izgledu smatram takve promjene gdje ujak ujna tetka ili stric koji te nisu vidjeli pola godine budu "WOW, sto se tebi dogodilo ?" , a za takve promjene je teretana uz koncipiran pristup nuzna

takoder je bitno spomenuti da je vrijeme sve sto imamo, i nije svejedno postigao nesto za 6 mjeseci ili 3 godine, najefikasnije promjene u izgledu pruza pristup poznatih perioda masa i definicija, ovisno o pocetnoj tocki ali izgled brad pitta iz filma klub boraca je ostvarljiv unutar godinu-dvije predanog pristupa i 1-2 perioda mase i definicije.