Za skidanje sa 180kg prvo kod doktora vadit krv i napraviti potpunu krvnu sliku da se vidi stanje u detalje. Zatim dalje sve što radiš obavezno uz liječnički nadzor, dakle redovno takodjer vadit krv, i pisati što točno jedeš i koju količinu. Plan prehrane su ovdje već spominjali a i na netu ih ima puno. Kod takve mase ako dodje do prenaglog pada stvara se poprilican šok za sam organizam koji može dovesti do jako teških stanja i posljedica. Nužna ce ti biti poprilicna kardio aktivnost a sa obzirom na masu hodanje ti je jedini izbor kao što je netko spomenuo(idealno bi bila traka i uspon,ili jeftina alternativa stepenice gore dolje), mislim da o utezima ne moras ni razmisljati jer ionako barem 18-24 mjeseca bi bio neki normalan period za spustanje mase na prihvatljiviju razinu a da ne šokiraš organizam. Onda tek može razmisljati o mršavljenju.