Citiraj:
Autor zwo
Ja bi reko da je to program za žene.
S tim program ćeš izgubit i mišiće i salo u istom omjeru.
Anaerobni trening za definiciju i masu su isti, razlika je u prehrani i dodavanju aerobnog treninga u svrhu definicije.
|
A najbolje aerobne vježbe su hodanje > i bicikliranje.
S tim da aerobna aktivnost treba trajati duže od 25min, 45min-1h je dovoljno za početak.
I ECHO je već stavio link koji praktički objašnjava sve.
Evo ga opet -
http://www.fitness.com.hr/vjezbe/pro...-treninga.aspx