Može se puno postići vježbajući u teretani ali moraš znati što želiš tj. u tvom slučaju vježbe za definiciju(što znaći puno ponavljanja sa manjim težinama 12x,14x,16x,) i naravno najbitnije aerobne vježbe(na tvrdoj podlozi/podu) za trbušnjake ali ne samo klasične vježbe nego i na kosoj klupi i naravno vježbati boćne u isto vrijeme.Za sve treba strpljenja,truda i vremena, a glede trbušnjaka i njihovog definiranja najviše.Uz sve to treba i mala redukcija prehrane kao i korištenje nekih preparata(poželjno) ukoliko financije dopuštaju
.
http://www.centar-zdravlja.net/clanc...robni-trening/
http://www.centar-zdravlja.net/clanc...rbusne-misice/
Evo pa malo proćitaj razlike i imaš pokazane vježbe.