Ajde kome je dosadno na prazničko večer, da mi malo pomogne.
Slažem si neki program, baziran na 4 glavna lifta.
Teretana je kućna. Imam deadlift platformu, squat rack, power tower, multigym, pull multi grip šipku, trap šipku, 8 bučica i još par sitnica. Cilj je snaga.
https://i.imgur.com/cVRoQCb.jpg
Na compound liftovima težina ide gore nakon 3 seta, zato sam ovako odvojio.
Premalo compound liftova? Previše varijacija? Što vam se čini?