ako imas konstantu treninga,nebi te trebalo nista boljeti drugi dan,za te bolove imaš myoflex...no upamti da ti bolovi nebi smjeli trajati dugo,u suprotnom nešto radiš pogrešno
za oporavak je već sve spomenuto,nema se šta puno izmislit novoga...
banana djeluje samo opuštajuće nakon treninga,kalij iz banane normalizira krvni tlak i smiruje srce,živce,mišiće...obnavlja energiju (visoki udio vitamina b,c...vode!)...
banana zapravo daje više "mentalnu" snagu,jer podiže nivo serotonina...više o serotoninu =>
http://hr.wikipedia.org/wiki/Serotonin
bananu je super pojest prije spavanja jer se sporo apsorbira u organizmu,a pošto sadrži visoki udio ugljikohidrata i gore spomenutih vitamina,obnavlja polako ali sigurno energiju
ali opet,zbog omjera fruktoze/glukoze 50/50,ja je radije jedem ujutro...ali to tebe ne treba zamarat,pojedeš navečer i ujutro i na konju si...
eto,puno filozofiranja oko jedne male banane,no nije slučajno cijenjena kod sportaša
to bi ti bilo najjeftinije i najjednostavnije
ništa te ne košta ni malo proteina pojest u obliku posnog sira prije spavanja
banana+posni+čaša mlijeka i odi spavat
od tableta ti nebi ništa preporučio osim pivskog kvasca,a njega pij isključivo rano ujutro koliko god oces