prehrana igra glavnu ulogu u cijeloj priči,suplementi su tu čisto radi zadovoljenja nagle,brze "potražnje" organizma nakon treninga,za onog koji želi maksimalne rezultate taj "sweet spot" nakon treninga "krpa" i "hrani" suplementima koji se apsorbiraju velikom brzinom u organizmu,ako se mješa s vodom.ili prije treninga povečati malo energiju,što rezultira većim i dužim opterećenjem mišičnih skupina pa je tako i "potražnja" nakon treninga dodatno veća
glutamin je najpotrebniji zapravo za vrijeme spavanja,kada se mišići najviše regeneriraju,tada glutamin potakne anabolizam i mišična masa se povećava
a onda,s obzirom da se mišićna masa obnavlja i raste za vrijeme spavanja,bitan je i uredan san - dobro se naspavat
flajpan @ => tkzv "program" se određuje s vremenom jer svakoj individualnoj osobi treba drugaciji program,ovisno o njegovom organizmu,životnim navikama,organizaciji aktivnosti (obroci,trening,odmaranje...) i općenito o metabolizmu (ugljikohidratni metabolizam,proteinski metabolizam...) ... tako da krenem negdje sada,krenuo bi iz početka...program koji provodim je uhodan i odgovara mi savršeno...posebno zbog toga jer ne stignem biti redovit oko treninga,prehrane itd zbog obaveza,posla,čestih putovanja... hvala na preporuci