Citiraj:
Autor rendula
ovo bas i nije za zdravu hranu
|
Objasniti molim
Argumentiraj
Ajde laički:
whey => proteini ( ilitiga bjelančevine ) od kojih je sve izgrađeno i potrebne su za izgrađivanje tijela, mišićne mase, itd... Bez njih nema izgradnje mišića
i ostalih stvari za koje su potrebni ( nokti, kosa, organi, da ne nabrajam dalje... )
dekstroza => grođžani šećer. Dovoljno je reći da se koristi u medicini ( infuzija ). Podiže inzulin koji je FedEx našeg organizma. Nakon fizičke aktivnosti dok se potroše zalihe glikogena i sveg što smo imali, razina šećera u krvi je mala.
Tijelo počinje razgrađivati mišiće da bi se opskrbilo energijom, jer se prebacuje u tzv. "modus preživljavanja".
kreatin => monohidrat, služi za bolju sintezu proteina i da uvuće vodu u mišiće. Rezultat: veća hidratacija mišića, povećana sinteza proteina, povećanje mase i snage unosom vode u mišiće.
Prilikom odmora među rundi/vježbi/serija ( u mojem slučaju, pauzi od 1 minute između rundi ( 3minute )) izbacuje mliječnu kiselinu iz mišića i lakše je krenuti s serijama na protivnika u 2. rundi.
Ako jedeš crveno meso, onda si se gadno zakakio jer i ti dragi rendulo unosiš isto to, ali u manjim količinama i sporije dolazi u krvotok, jer je meso koliko znam kruti obrok, a ne tekući
Edit: ovu recepturu u pwm-u pije i Milos Sarcev, tj objasino je i zasto, samo što on za svoju težinu uzima daleko veće količine ( od 75 do 125g dekstroze ) uz to još i BCAA i glutamin.