Svaki dan 5g kreatina + 30g glukoze ( ilitiga dekteroze ilitiga grožđanog šećera ), također sveukupno kroz tjedan 110g wheya + 150g glukoze mislim da je minimum minimuma.
Ako je bolje nakon treninga u PWM-u "popiti" 2 - 3 kile crvenog mesa ili puretine, ja se stvarno predajem
. Ima razloga zakaj je PWM tekući obrok, a ne kruti.
