Hehe vuco, tesko je 2 banane uspoređivati sa proteinskim shake-om.
Nakon treninga uzimat whey (po mogucnosti izolat ili hidroizolat), obavezno mijesati sa vodom, ne sa mlijekom jer brutalno usporava apsorpciju proteina, onda kada je najpotrebnije kada su misici iscrpljeni od treninga. Apsorbcija wheya si jos ubrzava necime(cista glukoza najjcesce) sto ima visok GI (glikemijski indeks) znaci podize inzulin u krvi kako be se jos brze sve apsorbiralo.
Što se tiče treninga, ovisi koji rezultat želimo...Da li radimo na masi ili na definiciji, definicija je skidanje masnih naslaga kako bi se bolje vidjeli mišići ispod, ali valjda napomenuti da se i mišići pritom gube na masi.
Trenutno radim na masi, znači točno određen trening koje se mišićne skupine rade i u koliko ponavljanja.
To je cijela znanost, mogao bi pisat o tome sad ne znam koliko ali ako vas nesto zanima samo pitajte.
I meni su neke stvari bljutave, bože moj, rezultati su tu pa se čovjek motivira.
Ko da se meni stalno jede posni sir :S