al problem je kaj nemres sve proteine unjet tokom prehrane trebalo bi jest dosta obroka dnevno i pravilno vjezbat
vuco banena treba jest tokom treninga ne nakon
tokom treninga se uzima fruktoza ili ti jednostavni ugljikohidrat
nakon treninga se piju spori proteini, koncentrati
prije treninga i za vrijeme treninga(makar se moze i poslije) izolat(bolji je od koncentrata jer lagano pada na zeludac)
ja sam sebi kupio 100% whey isolate i za sada mi se cini dobar
uzeo sam jos i glutamin koji je majka svih aminokiselina i ubrzava oporavak misica te ga je najbolje pit navecer
za dobivanje mase treba pit cink i magnezij koji pospjesuju hormon rasta
za sportase je iznimno bitan vitamin c
vuco rad u teretani nebi bas trebao bit kruzni
puno bolje rezultate daje segmentni trening, kad ciljas odredene skupine misica i samo njih radis taj dan
nase tijelo nemoze izraditi sve misice isti dan
neznam kaj je tvoj frend radio al nekaj je krivo radio 100%
uz pravilan trening pravilno uzimanje suplemenata moras dobit na masi
on trenira nogomet kaj je aeroban sport, njegovi odlasci u teretanu bi trebali biti nakon treninga, ne prije