Citiraj:
Autor don
ma samo treba prestat pit alkohol i nema više debljanja  |
Treba smanjiti jesti. Izbaciti kruh ili barem ga smanjiti. U 4mj sam na taj nacin spustio 10kg.
Dorucak: jogurt + kava
Rucak: riza ili samo komad mesa+salata ili manestra bez mesa ili dinstano povrce (tu se navuce za cijeli tjedan raznih ruckova)
Vecera: izbjegavati nakon 6, ako se vec jede nakon, ne puno i sto lakse, jogurt, voce ili feta crnog kruha sa sirom
Vikendom cak i popijem alkohol, ali ne pivu, nju si priustim rijedje.
I to je to. Nikakve UN dijete, bezmesni dani, vocni dan, vodeni dani i slicno. Manje jesti, bez prezderavanja.
Naravno, nakon gubitka odredjenog broja kilograma nastaviti sa laksom prehranom, s vremena na vrijeme si priustiti neki rostilj, kombinaciju mesa i krumpira recimo, ljudi smo i volimo dobro pojesti, a kako sam rekao - s vremena na vrijeme ne steti nimalo, dapace, nagrada u ovakvom obliku super dodje.
btw, nikome ne solim pamet, ovo je bio moj recept.
