Citiraj:
Autor Miki9
Koje vježbe radiš na treningu i s koliko kila ?
|
Crossfit - grupni trening
Klasika: zagrijavanje - skill cca 10 min - vježba snage 20 - 30 min - zadnjih 12 ili 15 ili 20 minuta ide workout of the day: tu se izubijaš ovisno kakav je target: ili odeš u hipertrofiju ili je cardio.
s obzirom da ne smijem velike težine zbog kuka ne radim za sada preko 50 kila.
prije mi je deadlifit bio na 100 1 ponavljanje, ali ako je bilo 5 x 10 ponavljanja onda ne bi išao preko npr 70 ili 60.
front squat ili back squat isto: ako je 5x5 ponavljanja onda front cca 50 ili 60 a back sam znao i 80 kila.
uglavnom sam bio jako jako jako pažljiv. više mi je bilo važno sve odraditi savršeno.