Citiraj:
Autor sinisa1989
Samo oprezno i bez forsiranja. Ja sam krenuo krajem prošle godine s 94-95kg i cca. 5:40 po km. Trčao sam po 5-6 km, ovisno o volji. Jedan dan sam pretjerao, trčao 9 km istim tempom, pa nisam mogao hodati skoro 3 tjedna (osjetio sam kad sam sjebao). Do 6. mjeseca sam došao na 81 kg, 4:55 po km prvih 5 km. Do 11 km je prosjek 5:40. Zbog nesretnih okolnosti sad sam na pauzi i plan je u narednim danima krenuti opet. 
Ukratko, pazi zglobove, probaj malo dotjerati prehranu i to je to. Meni bude neugodno kad lokalni penzić istrči dulje od mene. A vjerojatno ima x2 mojih godina.  |
Koji ti je begraund po pitanju rada na kondiciji i to? Ja da potrčim 6 min/km, to je max 1km i mogu kući. Takav tempo ima kum kad se sprema za sezonu amaterskog nogometa, al on trči više ili manje već 25 godina igrajući nogomet, ja u 30 god svog života nisam imao tren gdje bi odradio 5k u komadu
I da, pređu me SVI penzići kad trčim vani