Citiraj:
Autor stitrek
Ne, nego mislim 1g proteina po kg tezine.
Bavim se raznim sportovima i treniranjem zadnjih 20 godina i nikada nisam unosio dnevno vise od 100g proteina a imam 95-100kg i itekako snaznu i masivnu muskulaturu (bench ne radim ali bez problema mogu gurnuti 120kg), genetika tu isto ima dosta utjecaja. Od proteina ne jedem meso zadnjih 15 godina vec samo jaja, jogurte i povremeno ribu.
Ljudi zaboravljaju da je misicna apsorbcija proteina oko 1 - 2g po satu ovisno o tezini tijela a preveliki unos proteina opterecuje bubrege, to je medicinska cinjenica.
|
ako ima zdrave bubrege, ne opterecuje.