[stitrek]

Autor Ninja_Zg

@stitrek

Visok unos proteina ne ostecuje bubrege ako su ti bubrezi zdravi i nije ti dovoljno 1g po kg tezine dnevno ako treniras. Npr. https://www.sciencedirect.com/scienc...454?via%3Dihub
1g preporuka je po lbs mase, a ne kg, moguce da si tu informaciju ulovio.

Ne, nego mislim 1g proteina po kg tezine.

Bavim se raznim sportovima i treniranjem zadnjih 20 godina i nikada nisam unosio dnevno vise od 100g proteina a imam 95-100kg i itekako snaznu i masivnu muskulaturu (bench ne radim ali bez problema mogu gurnuti 120kg), genetika tu isto ima dosta utjecaja. Od proteina ne jedem meso zadnjih 15 godina vec samo jaja, jogurte i povremeno ribu.

Ljudi zaboravljaju da je misicna apsorbcija proteina oko 1 - 2g po satu ovisno o tezini tijela a preveliki unos proteina opterecuje bubrege, to je medicinska cinjenica.