Citiraj:
Autor kenti
jaja i riba su više nadopuna mesu.
Odakle ti to o 60% UH? Masti imaju više energije. S toliko UH počet ćeš jako brzo stvarati masnoće nakon skladištenja glikogena.
Bolje je da su UH do 10% dnevnih kalorija jer se glukoza, a time i glikogen može dobiti razgradnjom masti i proteina. Mozak i srce preferiraju ketone.
Probao obje varijante, daleko mi je bolja niski UH.
|
Jaja i riba imaju sve proteine koji su potrebni ljudskom organizmu, pa cak ako si i pro bodybuilder.
Bolje unositi vecu kolicinu kvalitetnih ugljikohidrata (škrob) nego unositi ogromne kolicine proteina i opterecivati bubrege.
Mike Mentzer je bio dobro potkovan sa znanjem oko bodybuildinga te prehrane i procesa energije unutar tijela, studirao je na medicinskom fakultetu.
Njegova preporuka je bila 60% ugljikohidrata, 25% proteina i 15% masti.