Citiraj:
Autor stitrek
Odlicna alternativa umjesto mesa su jaja i riba.
Kvalitetni ugljikohidrati bi trebali biti barem 50-60% od ukupnih dnevnih kalorija jer u sebi imaju škrob-glukozu koji je jako bitan za energiju te skladistenje glikogena u misicima.
|
jaja i riba su više nadopuna mesu.
Odakle ti to o 60% UH? Masti imaju više energije. S toliko UH počet ćeš jako brzo stvarati masnoće nakon skladištenja glikogena.
Bolje je da su UH do 10% dnevnih kalorija jer se glukoza, a time i glikogen može dobiti razgradnjom masti i proteina. Mozak i srce preferiraju ketone.
Probao obje varijante, daleko mi je bolja niski UH.