+1 za citrat, meni odgovara.
Nekih 3 mjeseca sam ponovo u gymu, dosta teški treninzi, ako ne popijem citrat koji dan, stvarno osjetim na snu koliko pati.
Guls, umjesto na magnezij, uloži u lakove za nokte.
Btw. kak se riješavate grčeva, nikako da iz listova se toga riješim.
Svaku subotu radim noge, 6 serija nove, 3 serije listova. Svaki puta me uhvati grč u listu, koji akumulira bol koja traje tamo do srijede. Probao sam druge vježbe, druge treninge, smanjiti kilažu, ništa. Magnezij ne pomaže, razne masti za opuštanje ne pomažu. A redovan sam (4-5 treninga tjedno) već 2 i pol mjeseca, bez preskakanja treninga. S tim da uvijek guram do otkaza, nema labavo.