View Single Post
Staro 27.02.2023., 11:38   #3742
mamikulcic
Premium
 
Datum registracije: Mar 2019
Lokacija: Ljubešćica
Postovi: 236
Jasno mi je da je istovremeno gubiti mast i dobivati mišiće teško, pogotovo amateru poput mene. Osobno mi je cilj izgubiti još tih par kg viška, trenutno na 172cm imam 76kg, cilj je doći ispod 73 idealno 70kg. U teretani pomalo povećavam kilaže s kojima radim - dok neku vježbu uspijem napraviti 3 serije s 12 ponavljanja sljedeći trening uzmem za stepenicu veći uteg/veće opterećenje pa opet ispočetka dok ne dođem na 3x12. 3 puta tjedno sam u teretani u trajanju sat i pol do dva sata - trening snage + nekakvi kardio. Imam plan vježbe izrađen od vlasnika teretane, trudim se jesti više-manje ok i od suplementacije si svaki dan složim proteinski shake.
Imam 35 godina i nakon godina zapuštanja tijela sam očito malo previše nestrpljiv. Društvene mreže su tvornice laži zbog kojih mi obični smrtnici imamo nerealna očekivanja...
Hvala ti
mamikulcic je offline   Reply With Quote