Citiraj:
Autor Pupo
Daj bacite koju pametnu, što i kako?  Morati ću napraviti isto, a nikako presjeći u glavi, plus standardni izgovori tipa nedostatak vremena, posao, dijete...
tnx |
ako krenes i sa prehranom i sa vjezbanjem ispizdit ces na zivce nakon 2 tjedna i odustati od svega
kreni samo sa vjezbanjem, dva mjeseca da ti udje u naviku, prehranu ne diraj, samo malo smanji kolicine i ne rokaj hranu kasno navecer.
kad ti vjezbanje udje u naviku onda je drugi korak prehrana
i nema izgovora, 4x tjedno vjezbanje, ako se zalomi da jedan dan ne mozes ici OK, ali drugi dan odi, a ne da bude, e ovaj tjedan nisam mogao u utorak pa necu ni ici do kraja tjedna, budem sljedeci
prvih mjesec-dva lupaj cardio barem 30 minuta, setnja uzbrdo ili na traci, najveci nagib, brzina 6km/h, nakon toga vjezbe snage, kruzni prva dva-tri tjedna, a onda si podijeli po grupama kako ces raditi.
Traka je super jer ne gubis vrijeme, pogledaj si seriju na netflixu dok si na traci, ja sam to uredno radio, mobitel na onaj zaslon trake, sluske u usi i pogledam jednu epizodu vikinga dok vjezbam