@SPLiFF
Navike koje su steknute godinama je tesko izmjeniti.
Prvo kreni sa zdravijom prehranom i laganim treniranjem (hodanje, zidni sklekovi, cucnjevi, razgibavanje).
Kad se postigne malo bolja forma i podigne energija, lagano treniranje ce biti lakse i disciplinirati se nece biti problem, kad se dode do te razine i kontrolirane prehrane, kile postepeno opadaju.
Prvo treba izbaciti grickalice i slatkise te postepeno smanjivati kolicinu hrane koja se jede, kad se naviknes, kasnije se mogu raditi strože korekcije po pitanju ishrane.