Ja sam na proljeće odlučio smršaviti jer sam skužio da sam nakupina sala koja se zadiše od dvadesetak stepenica i 100m hoda. Pomaže i činjenica da me doktorica svake godine na liječničkom gnjavi oko kilograma pa je i to bio poticaj...
Znači kako je kolega iznad napisao - puno hodanja (osobno >10t koraka dnevno) i potpuno izbacio kruh i slatkiše. Prehrana je ostala više manje ista. Colu i sokove nisam ni prije pio a nekoliko piva (3-4) tjedno nisam izbacio.
Rezultat -12kg u 2 mjeseca, točnije 105 na 93kg, visok sam 172cm.
Nakon ovog se gubitak kilograma malo usporio pa sam uključio i teretanu u priču. Također mi kao i tebi nije bitno da dižem ne znam koliko kg ali dobre dođe rekreacija 3 puta tjedno od 1h. Vlasnik teretane mi je složio neki plan vježbe pa se toga pridržavam. I dalje ne jedem kruh i slatkiše, nekoliko puta mjesečno pojedem neko pecivo kaj ostane kćerima ili neku manju čokoladicu. Kad je neki rođendan ili slavlje pojedem 2-3 kolača, pojedem više mesa a manje priloga. Trenutno sam na 85kg i namjeravam skinuti još 10-ak i mislim da bi to trebalo biti ok.
Supruga je u teretani u jednom posebnom programu, ima složen jelovnik i 3 termina tjedno po 1h sa kružnim treninzima. Rezultat -20kg u 2 mjeseca.
Uz nju i mi ostali jedemo više pilećih prsa i mesa općenito a manje priloga. Uključili u prehranu integralnu rižu i tjesteninu, davimo se u povrću i voću 🤣
Može se, samo treba malo upornosti
