Citiraj:
Autor Pupo
Ja sam dugo živio u zabludi da mi je mineralna harmless zamjena za colu o kojoj sam ovisnik. Na kraju je ispalo da ni mineralna nije tak baš dobra, odnosno da to nije samo bublasta voda, već da ima svoju lošu stranu.
Pripremam se psihički za skidanje kila, a nema mi bolje nego pojesti neku finu klopicu i zalit to s hladnom colom  Naravno da sjedim za kompom skoro cijeli dan i to je recept za bujanje. Što je najgore, no nadam se da će to biti i triger da ustrajem u dijeti, počelo mi je smetati, osjetim fizičke promjene na tijelu, tj. smeta mi stomak dok sjedim i sl.
Probat izbacit sokove, kruh i tijesto, pa onda vidjet za dalje. Hodanje i bajk pretpostavljam da je isto ok?
Neznam koliko smisla ima gym? Dizanje tegova da bi digao xy kila mi ne znači ništa, samo da mi je skinut 20ak kg i malo konde dobiti  Ako ima tko kakav savjet, nek podjeli.
tnx |
Ja sam na proljeće odlučio smršaviti jer sam skužio da sam nakupina sala koja se zadiše od dvadesetak stepenica i 100m hoda. Pomaže i činjenica da me doktorica svake godine na liječničkom gnjavi oko kilograma pa je i to bio poticaj...
Znači kako je kolega iznad napisao - puno hodanja (osobno >10t koraka dnevno) i potpuno izbacio kruh i slatkiše. Prehrana je ostala više manje ista. Colu i sokove nisam ni prije pio a nekoliko piva (3-4) tjedno nisam izbacio.
Rezultat -12kg u 2 mjeseca, točnije 105 na 93kg, visok sam 172cm.
Nakon ovog se gubitak kilograma malo usporio pa sam uključio i teretanu u priču. Također mi kao i tebi nije bitno da dižem ne znam koliko kg ali dobre dođe rekreacija 3 puta tjedno od 1h. Vlasnik teretane mi je složio neki plan vježbe pa se toga pridržavam. I dalje ne jedem kruh i slatkiše, nekoliko puta mjesečno pojedem neko pecivo kaj ostane kćerima ili neku manju čokoladicu. Kad je neki rođendan ili slavlje pojedem 2-3 kolača, pojedem više mesa a manje priloga. Trenutno sam na 85kg i namjeravam skinuti još 10-ak i mislim da bi to trebalo biti ok.
Supruga je u teretani u jednom posebnom programu, ima složen jelovnik i 3 termina tjedno po 1h sa kružnim treninzima. Rezultat -20kg u 2 mjeseca.
Uz nju i mi ostali jedemo više pilećih prsa i mesa općenito a manje priloga. Uključili u prehranu integralnu rižu i tjesteninu, davimo se u povrću i voću 🤣
Može se, samo treba malo upornosti