Citiraj:
Autor stitrek
Prehrana je dosta bitna kod treniranja, za ljude koji ne treniraju ekstremno ili ne koriste juice-gear cak ni dodatni proteini nisu potrebni ako je kvalitetna prehrana.
Industrija proteina je veliki biznis, zato je cijeli marketing nerealan, puno je bolje ispravno trenirati i kupovati dobru hranu te suplemente (co q10, magnezij, multivitamin, b komplex, omega 3 i malo kreatina ako je netko vegeterijanac ili vegan), nego trositi novce na whey proteine.
|
sve te suplemente sto si nabrojao su nepotrebni jednom rekreativnom vježbaču niti će imati ikakav benefit od toga, a od whey proteina hoće, da pojasnim, whey protein nije magični prah nego čisto dodatak prehrani, često ako si zaposlen i u gužvi nemaš vremena, a ni volje pojest 100-150g proteina u mesu, pa je jednostavnije popit nekoliko mjerica wheya...
također, ovisi i šta ti je cilj, jel to izgubit mast ili dobit mišićnu masu... puno je važnije kod tih ciljeva brinit o količini kalorija koje uneseš... odnosno pazit na suficit odnosno deficit...uz unos dovoljne količine bjelančevina
a oko ove industrije suplemenata, slažem se, vježbanje i prehranu su mistificirali samo da bi se lakše prodavalo muda pod bubrege, a zapravo je vrlo jednostavno...
a kreatin donosi određene benefite i veganima i mesožderima, pogotovo kad osjetiš stagnaciju u težinama u teretani, pa se napuniš kreatinom, osjeti se dobar boost i na kilaži i težinama u teretani
Citiraj:
Autor Hamm
Poprilično sam siguran da ti je svaki program ok ako se držiš prehrane.  To je ono gdje osobno failam i zbog čeka nikada neću biti "fit". Jbg. |
kolega što ne bi pokušao sa IIFYM odnosno jedi sve što jedeš i inače ali budi 500njak kalorija u deficitu, uz koji trening tjedno... ne sekirat se oko planova prehrane i sl. nego eto broji kalorije, na početku odnosno davno su mi te kalorije i brojanje izgledale scifi, al kasnije postane normalno i znas otprilike pogodit, a imas i dobru app, Myfitnesspal, nemoj se zamarat makrosima odnosno zasebno mastima, proteinima i ugljikohidratima, fokusiraj se na kalorije...