Citiraj:
Autor Pomo
Ma pazim da se redovito krećem, imam psa. Ima se gdje ići šetati. Ubija me nepravilno držanje dok sjedim, bez obzira na stolicu.
Također duge vožnje auta.
Krećem sad s fizikalnom, pa ćemo vidit za dalje.
A za vješalicu se slažem. Rješio sam već jednu ������
Bicikl su mi rekli ne, obzirom na dijagnozu.
|
ja bi ti radije preporucio yogu..ozbiljno bez preseravanja. iliti yoga like razgibavanje, jer vjeruj mi vecina pokreta koja ce ti biti na fizikalnoj ce biti na istoj bazi.
Znaci kako nam je vecina dana u stolici i nedovoljno hodamo mora se to nekako nadoknaditi.
preporuka ovog americkog filipinca koji ima dobar video na tu temu.
Citiraj:
Autor Velikus
koji set utega (ploča za šipku) bi preporučili za 5x5 trening?
tj da se može fino štelati tj konstantno dodavati po nekih 5kg?
koliko je meni poznato:
hodanje troši puno više % masti od high intensity (steady state) treninga koji u najvećem % troši zalihe glukoze
a intervalni trening je valjda fat inferno 
sve ovisi u kakvoj je formi osoba... i koliko brzo želi rezultate...
no, brze i dramatične promjene u stilu života su podložne i brzom odustajanju od takvih
 |
Istina, tako su pokazala istrazivanja samo sto onda moras hodati minimalno sat vremena na dan, dok HIIT u sat vremena ubije 3 puta vise kalorija. ali konzistencija je najvaznija i zato je hodanje super.