Citiraj:
Autor Ninja_Zg
Kak ste se snasli za treninge doma?
|
Ponedjeljak
Bench Press - na podu s dvije bučice
Dumbbell Flys - isto pod
Trbušnjaci
Leđnjaci
Utorak
Standing Curls
BO Rows - isto bučice.
Trbušnjaci
Leđnjaci
Srijeda
- odmor
Četvrtak
Squats - bučice u ruke i udri
Lunges - ista stvar
Seated Calf Raises - isto bučice
Trbušnjaci
Leđnjaci
Petak
Dumbbell Press - opet bučice i pod
Lateral Raises
Trbušnjaci
Leđnjaci
Sklekovi
Subota i nedjelja odmor.
Bučice su 2x10kg...na žalost nema većih težina. Bilo bi super da imam utega za štangu 2x30kg.
Doduše bilo bi super da imam i ravnu šipku ze dedlift i kojih 100ak kg ali jbg...
Ubacujem šetnje, a kad zatopli bajk.