Autor Mommistake
Eto, ja bi takvoj doktorici uzeo diplomu, obrisao njom guzicu i vratio joj.
Zato se za takve stvari ne obračaš doktoru, već ljudima kojima je to posao.
Ovo što si ti naveo je ispod 1000kcal, što je izgladnjivanje i za žene od 65kg.
Jedino ako nisi visok 150 i imaš 54kg, onda može.
Kada sam krenuo raditi s trenerima, moj jelovnik je izgledao više manje ovako:
1. obrok:
3 jaja, 10dag gouda sira, 1 tableta multivitamina bez šećera, 1 tableta omega 3.
2. obrok:
200g pilećih prsa, 70g riže, nešto zeleno (osim krastavca i paprike).
3. obrok
200g krtog crvenog mesa/piletina, neko povrće (paradajz, krastavac), 20dag sira ili već ako je potrebno zbog jačeg treninga još malo riže.
4. obrok
Whey shake, 25g protiina, eventualno neka voćka (jabuka/banana).
5. obrok
300g posnog, malo šumskog voća, mjerica whey-a.
Prije spavanja, 1 tableta magnezija, 1 tableta omege3.
Ispalo me oko 2000kcal.
Niti sam bio gladan, bio sam nekih 500-600kcal u deficitu, trening bio brutalan, a kile išle dolje.
|