Što se tiče priča "ne poslije 19h" jedan "gym baja" mi je rekao - to su gluposti, ako ideš spavati u 1,2,3h iza ponoći, normalno da ćeš biti gladan, treba izbjegavati jesti 4h prije spavanja. Tom logikom ljudi koji idu spavati u 21h-22h, večera u 19h im je kasno, a noćnim tipovima žderačina u 22h nije kasno itd.
Nije to samo bitno zbog kila, još je bitnije zbog refluksa/žgaravice. Čista logika je da ne možeš nabacat u želudac, kiseline rade dar-mar da razgrade hranu, a ti u horizontalu...